Når leste du sist en bok eller en betydelig magasinartikkel? Er dine daglige lesevaner sentrert rundt tweets, Facebook- og Instagram-oppdateringer eller bare instruksjonene fra det ferdigmaten?
Hvis du er en av de mange som ikke har gjort det til en vane (ennå) å lese regelmessig, går du glipp av ganske mye.
Å lese bøker er ikke bare bra for å fylle hodet med kunnskap, men det gjør også hjernen din bedre, mer aktiv og gir et betydelig antall fordeler.
Du kan selvfølgelig ta ekstra fiskeoljetilskudd eller spise mye gurkemeie. Du kan investere i en språktime, puslespillbøker eller trene noen timer i uken. Det finnes utallige måter å forbedre hukommelsen og kognitiv funksjon på med hjernetreningsøvelser. Men en av de billigste, enkleste og mest utprøvde måtene å forbedre hjernen på er rett under nesen din: LES.
Det faktum at lesing er bra for hjernen din er ikke overraskende - det er en grunn til at foreldre ofte er opptatt med å distrahere barna sine fra enhetene sine og overtale dem til å ta en god bok. Men det er utrolig flere fordeler med aspektene der slik vanlig aktivitet kan forbedre hjernen din på så mange måter. Vi lister opp de 10 fordelene med lesing for å stimulere og få deg på vei til å lese mer.
Kunnskap
Alt du leser fyller hodet med nye biter av informasjon, og du vet aldri når det kan komme til nytte. Jo mer kunnskap du har, jo bedre rustet er du til å ta på deg enhver utfordring du måtte møte.
Pluss, her er litt til ettertanke: Skulle du noen gang befinne deg i vanskelige omstendigheter, husk at selv om du kan miste alt annet – jobben din, eiendelene dine, pengene dine, til og med helsen – kan kunnskapen din aldri tas fra deg...
Utvide ordforrådet ditt
I tillegg til det ovennevnte, jo mer du leser, jo flere ord lærer du, som uunngåelig vil finne veien inn i ditt daglige vokabular.
Å være veltalende er en stor hjelp i ethvert yrke, og å vite at du trygt kan snakke med alle typer utdannede eller utrente mennesker kan være et stort løft for selvtilliten din. Det kan til og med hjelpe deg karriere, ettersom de som er godt lest, kan snakke godt og er godt informert om en rekke emner, har en tendens til å få forfremmelser raskere (og hyppigere) enn de med mindre ordforråd og mangel på kunnskap om litteratur, vitenskapelig kunnskap , og klar over globale hendelser.
Å lese bøker er også viktig for å lære nye språk, da lesing på et ikke-morsmål utsetter deg for ord brukt i kontekst som vil forbedre dine egne tale- og skriveferdigheter på det språket.
Bedre skriveferdigheter
Dette går hånd i hånd med å utvide vokabularet ditt:
Eksponering for publiserte, velskrevne verk har en bemerkelsesverdig effekt på ens egen skriving, siden det å observere tråkkfrekvensen, flyten og skrivestilen til andre forfattere alltid vil påvirke ditt eget arbeid.
På samme måte som musikere påvirker hverandre og malere bruker teknikker utviklet av tidligere mestere, lærer forfattere å lage prosa ved å lese andres verk.
Sterkere analytiske tenkningsevner
Har du noen gang lest en fantastisk mysterierom og løst mysteriet selv før du fullførte boken? I så fall kan du sette i gang din kritiske og analytiske tenkning ved å legge merke til alle detaljene som er gitt og så allerede forestille deg resultatet av boken.
Den samme evnen til å analysere detaljer kommer også godt med når det kommer til kritikk av handlingen; finne ut om det var et velskrevet stykke, om karakterene var godt utviklet, om historien fløt jevnt, etc.
Lesing hjelper hjernen til å jobbe hardere og bedre
Den mest grunnleggende påvirkningen skjer i området knyttet til språkmottak, venstre temporal cortex. Behandling av skriftlig materiale – fra bokstavene til ordene til setningene til selve historiene – fanger nevronenes oppmerksomhet når de begynner å videresende all den informasjonen. Det skjer også når vi behandler talespråk, men selve lesingens natur oppmuntrer hjernen til å jobbe hardere og bedre.
"Vanligvis, når du leser, har du mer tid til å tenke. Lesing gir deg en unik pauseknapp for forståelse og innsikt. Generelt, med talespråk – hvis du for eksempel ser på en film eller hører på et band – trenger du ikke å trykke på pauseknappen.» , si Maryanne Wolf
Og fordelene med å lese fortsetter lenge etter at du har lagt fra deg den flotte boken. EN studere fra 2013, viste at noen av disse fordelene knyttet til lesing varte så lenge som fem dager. Dette kalles også en skyggeaktivitet, nesten som minnet om en muskel.
Lesing gir energi til hjernen
Ok, visst, det er ikke overraskende at språkdelen av hjernen trenes ved å lese. Men lesing gir også energi til regionen som er ansvarlig for bevegelse, den sentrale sulcus. Det er fordi hjernen er en veldig sprudlende sceneskuespiller. Når den leser om en fysisk aktivitet, blir nevronene som kontrollerer den aktiviteten også opptatt. Hjernen din har en livlig empati, som øker aktiviteten i flere områder av hjernen din.
Stressreduksjon
Uansett hvor mye stress du har på jobben, i dine personlige relasjoner eller på grunn av utallige andre problemer i hverdagen, forsvinner det som snø i solen når du mister deg selv i en flott bok. En velskrevet roman kan transportere deg til andre verdener, mens en fengslende artikkel distraherer deg og holder deg i øyeblikket, frigjør spenninger og stress og lar deg bare slappe av en stund.
Forbedret fokus og konsentrasjon
I vår internettfylte verden trekkes oppmerksomheten i en million forskjellige retninger samtidig mens vi prøver å multitaske hver dag.
I løpet av 5 minutter deler gjennomsnittspersonen tiden sin mellom å jobbe med en oppgave, sjekke e-post, chatte med noen få personer (via WhatsApp, Skype, Instagram osv.), sjekke Twitter, overvåke smarttelefonen og samhandling med kolleger . Denne typen ADHD-lignende oppførsel forårsaker understreke stigende og vår produktivitet senker.
Når du leser en bok, er all oppmerksomheten din rettet mot historien – resten av verden forsvinner bare et øyeblikk, og du kan fordype deg i hver detalj i det øyeblikket.
Forbedre hukommelsen din
Å lese en bok krever at du husker en rekke karakterer, deres bakgrunn, ambisjoner, historier og nyanser, så vel som de ulike handlingsendringene og subplottene som går gjennom hver historie. Det er ganske mye å huske, men hjerner er fantastiske ting og kan huske disse tingene relativt enkelt.
Utrolig nok, ethvert nytt minne du lager skaper nye synapser (hjernebaner) og styrker eksisterende, og hjelper til med å gjenkalle korttidshukommelse og stabilisere stemninger. Hendig, ikke sant?
Ikke all lesing er lik
Det er viktig å merke seg at ikke alle lesetyper er skapt like. Foreløpige funn fra en serie eksperimenter utført ved Stanford University indikerer at spesielt litterær lesing gir hjernen en treningsøkt. MR-skanninger av mennesker dypt inne i en enkel roman viste en økning i blodstrømmen til områder av hjernen som kontrollerer både kognitiv og eksekutiv funksjon - men dette kan sammenlignes med de begrensede effektene man ser hos deltakere som tilfeldig blar gjennom et avsnitt i en bokhandel.
Lesing med dysleksi
Hvis du (eller noen du kjenner) har problemer med å lese eller til og med har dysleksi, kan du fortsatt høste fordelene av å lese. I en tidligere studie fant forskere at 100 timer med avhjelpende leseleksjoner forbedret kvaliteten på hjernens hvite substans hos barn mellom 8 og 10 år som var under gjennomsnittet. Hvit substans refererer til vevet som bærer signaler mellom områder med grå substans. Det er her behandlingen av informasjon finner sted. Forskernes konklusjon: Disse barnas hjerner begynte å omkoble seg selv på måter som kunne være til nytte for hele hjernen, ikke bare den lesefokuserte temporale cortex.
Effektene av å lese på en skjerm
Evnen til å lese nøyaktig er noe som har verdi.
I boken Leser, kom hjem, konkluderer forfatteren med at selv hos en som leser for jobb, gjør lesing av informasjon på skjermer det vanskeligere for oss å fokusere på det skrevne ord i bøker. En av ulempene med vår vakre informasjonstid.
"Dessverre er denne formen for lesing på skjermer sjelden kontinuerlig, vedvarende eller med full konsentrasjon," skriver hun. Det skaper en ond sirkel. Uten konstant trening av våre lese «muskler» mister hjernen sin evne til å kontrollere de intrikate prosessene som gjør at vi kan lese dypt.
Det er selvfølgelig en åpenbar løsning. Slå av telefonen og datamaskinen oftere, begrense blålys (spesielt før du legger deg) og få tid til det – ganske enkelt ved å lese en bok. Trenger du hjelp til å fokusere? Prøv dette hjernen mat for å hjelpe hjernen din med å fokusere bedre.
Kilder bl.a. Brightside (link), life hack (link), nevron (link), pingvin (link), TheHealthy (link)
