Quando foi a última vez que você leu um livro ou um artigo substancial de revista? Os seus hábitos de leitura diários estão centrados em tweets, atualizações do Facebook e Instagram ou apenas nas instruções de uma refeição pronta?
Se você é uma das muitas pessoas que não tem o hábito de ler regularmente (ainda), está perdendo um pouco.
Ler livros não só é bom para encher sua cabeça de conhecimento, mas também torna seu cérebro melhor, mais ativo e traz um número significativo de benefícios.
É claro que você pode tomar suplementos de óleo de peixe extra ou comer muito açafrão. Você pode investir em uma aula de idiomas, livros de quebra-cabeças ou fazer exercícios algumas horas por semana. Existem inúmeras maneiras de melhorar sua memória e funcionamento cognitivo com exercícios de treinamento do cérebro. Mas uma das maneiras mais baratas, fáceis e comprovadas de melhorar seu cérebro está bem na sua frente: LEIA.
O fato de que ler é bom para o cérebro não é surpreendente - há um motivo pelo qual os pais costumam estar ocupados distraindo os filhos de seus aparelhos e persuadindo-os a pegar um bom livro. Mas há benefícios surpreendentemente maiores nos aspectos em que essa atividade comum pode melhorar seu cérebro de muitas maneiras. Listamos os 10 benefícios da leitura para estimular e fazer com que você leia mais.
Conhecimento
Tudo o que você lê enche sua cabeça com novas informações, e você nunca sabe quando pode ser útil. Quanto mais conhecimento você tiver, mais bem equipado estará para enfrentar qualquer desafio que possa encontrar.
Além disso, aqui está um pouco para reflexão: se algum dia você se encontrar em circunstâncias terríveis, lembre-se de que embora você possa perder tudo o mais - seu emprego, seus bens, seu dinheiro, até mesmo sua saúde - seu conhecimento nunca poderá ser tirado de você.
Expandindo seu vocabulário
Além do que foi dito acima, quanto mais você lê, mais palavras você aprende, que inevitavelmente farão parte do seu vocabulário cotidiano.
Ser articulado é uma grande ajuda em qualquer profissão, e saber que você pode conversar com segurança com todos os tipos de pessoas instruídas ou não treinadas pode ser um grande impulso para sua autoestima. Pode até te ajudar carreira, como aqueles que lêem bem, falam bem e estão bem informados sobre uma variedade de assuntos, tendem a obter promoções mais rapidamente (e com mais frequência) do que aqueles com vocabulário menor e falta de conhecimento de literatura, conhecimento científico e conhecimento de eventos globais.
Ler livros também é vital para aprender novos idiomas, pois a leitura em um idioma não nativo expõe você a palavras usadas no contexto, o que irá melhorar suas próprias habilidades de fala e escrita nesse idioma.
Melhores habilidades de escrita
Isso vai de mãos dadas com a expansão do seu vocabulário:
A exposição a trabalhos publicados e bem escritos tem um efeito notável na própria escrita, pois observar a cadência, fluência e estilos de escrita de outros autores sempre influenciará seu próprio trabalho.
Da mesma forma que os músicos influenciam uns aos outros e os pintores usam técnicas desenvolvidas por mestres anteriores, os escritores aprendem a criar prosa lendo as obras de outros.
Habilidades de pensamento analítico mais fortes
Você já leu um incrível romance de mistério e resolveu o mistério sozinho antes de terminar o livro? Nesse caso, você pode colocar seu pensamento crítico e analítico para funcionar, tomando nota de todos os detalhes fornecidos e já imaginando o resultado do livro.
Essa mesma capacidade de analisar detalhes também é útil quando se trata de criticar o enredo; determinar se foi uma peça bem escrita, se os personagens foram bem desenvolvidos, se a história fluiu suavemente, etc.
Ler ajuda o cérebro a trabalhar mais e melhor
O impacto mais básico ocorre na área associada à recepção da linguagem, o córtex temporal esquerdo. O processamento do material escrito - das letras às palavras, das frases às próprias histórias - chama a atenção dos neurônios à medida que eles começam a retransmitir todas as informações. Isso também acontece quando processamos a linguagem falada, mas a própria natureza da leitura incentiva o cérebro a trabalhar mais e melhor.
“Normalmente, quando você lê, você tem mais tempo para pensar. A leitura oferece um botão de pausa exclusivo para compreensão e percepção. Em geral, com a linguagem falada - se você está assistindo a um filme ou ouvindo uma banda, por exemplo - você não precisa pressionar o botão de pausa. ” , dizer Maryanne Wolf
E os benefícios da leitura continuam muito depois de você ter largado esse grande livro. Um estude de 2013, mostrou que alguns desses benefícios associados à leitura duraram até cinco dias. Isso também é chamado de atividade da sombra, quase como a memória de um músculo.
Ler dá energia ao cérebro
Ok, claro, não é surpreendente que a parte da linguagem do cérebro seja treinada pela leitura. Mas a leitura também energiza a região responsável pela locomoção, o sulco central. Isso porque o cérebro é um ator de teatro muito exuberante. Quando lê sobre uma atividade física, os neurônios que controlam essa atividade também ficam ocupados. Seu cérebro tem uma empatia viva, o que aumenta a atividade em várias áreas do cérebro.
Redução de Estresse
Não importa quanto estresse você tenha no trabalho, em seus relacionamentos pessoais ou por causa de inúmeros outros problemas do dia a dia, ele desaparece como a neve ao sol quando você se perde em um grande livro. Um romance bem escrito pode transportá-lo para outros mundos, enquanto um artigo cativante o distrai e o mantém no momento presente, libera tensões e estresse e permite que você simplesmente relaxe um pouco.
Foco e concentração aprimorados
Em nosso mundo inundado pela Internet, a atenção é atraída em um milhão de direções diferentes ao mesmo tempo, enquanto tentamos realizar várias tarefas diárias.
No intervalo de 5 minutos, a pessoa média divide seu tempo entre trabalhar em uma tarefa, verificar e-mail, bater um papo com algumas pessoas (via WhatsApp, Skype, Instagram, etc.), verificar o Twitter, monitorar seu smartphone e interação com colegas . Este tipo de comportamento semelhante ao TDAH causa o estresse subindo e nosso produtividade abaixa.
Quando você lê um livro, toda a sua atenção está voltada para a história - o resto do mundo simplesmente desaparece por um momento e você pode mergulhar em cada detalhe naquele momento.
Melhorando sua memória
Ler um livro exige que você se lembre de uma variedade de personagens, suas origens, ambições, histórias e nuances, bem como as várias mudanças e subtramas que aparecem em cada história. É muito para lembrar, mas cérebros são coisas incríveis e podem se lembrar dessas coisas com relativa facilidade.
Surpreendentemente, qualquer nova memória que você criar forja novas sinapses (vias cerebrais) e fortalece as já existentes, ajudando a relembrar a memória de curto prazo e estabilizar o humor. Handy, certo?
Nem todas as leituras são iguais
É importante notar que nem todos os tipos de leitura são criados iguais. Descobertas preliminares de uma série de experimentos conduzidos na Universidade de Stanford indicam que a leitura literária, em particular, dá trabalho ao cérebro. Imagens de ressonância magnética de pessoas em um romance simples mostraram um aumento no fluxo sanguíneo para áreas do cérebro que controlam as funções cognitivas e executivas - mas isso se compara aos efeitos limitados vistos em participantes folheando casualmente um parágrafo em uma livraria.
Leitura com dislexia
Se você (ou alguém que você conhece) tem problemas para ler ou até mesmo dislexia, ainda pode colher os benefícios da leitura. Em um estudo anterior, os pesquisadores descobriram que 100 horas de aulas corretivas de leitura melhoraram a qualidade da substância branca do cérebro em crianças com idades entre 8 e 10 anos que eram leitores abaixo da média. A substância branca se refere ao tecido que transporta sinais entre as áreas de substância cinzenta. É aqui que ocorre o processamento das informações. A conclusão dos pesquisadores: os cérebros dessas crianças começaram a se reconectar de maneiras que poderiam beneficiar todo o cérebro, não apenas o córtex temporal focado na leitura.
Os efeitos da leitura em uma tela
A capacidade de ler com precisão é algo que tem valor.
No livro Leitor, Venha para Casa, o autor conclui que mesmo em quem lê para trabalhar, é perceptível que a leitura de informações nas telas dificulta o foco na palavra escrita nos livros. Uma das desvantagens de nossa bela era da informação.
“Infelizmente, essa forma de leitura nas telas raramente é contínua, sustentada ou com concentração total”, escreve ela. Isso cria um círculo vicioso. Sem o exercício constante de nossos "músculos" de leitura, o cérebro perde sua capacidade de controlar os processos intrincados que nos permitem ler em profundidade.
É claro que existe uma solução óbvia. Desligue o telefone e o computador com mais frequência, limite luz azul (especialmente antes de dormir) e reserve um tempo para isso - simplesmente lendo um livro. Precisa de ajuda para se concentrar? Tente isto alimentos para o cérebro para ajudar seu cérebro a se concentrar melhor.
Fontes ao Brightside (ligação), Lifehack (ligação), neurônio (ligação), pinguim (ligação), TheHealthy (ligação)
