Când ai citit ultima dată o carte sau un articol substanțial de revistă? Obiceiurile tale zilnice de lectură sunt centrate pe tweet-uri, actualizări de Facebook și Instagram sau doar instrucțiunile din masa gata?
Dacă ești una dintre multele persoane care nu și-au făcut (încă) un obicei să citească în mod regulat, pierzi destul de mult.
Cititul cărților nu este numai bun pentru a-ți umple capul cu cunoștințe, dar îți face și creierul mai bun, mai activ și aduce un număr semnificativ de beneficii.
Desigur, puteți lua suplimente suplimentare de ulei de pește sau puteți mânca mult turmeric. Poți investi într-o lecție de limbă, cărți de puzzle sau exerciții de câteva ore pe săptămână. Există nenumărate moduri de a vă îmbunătăți memoria și funcționarea cognitivă cu exerciții de antrenament a creierului. Dar una dintre cele mai ieftine, mai ușoare și mai dovedite modalități de a-ți îmbunătăți creierul este chiar sub nasul tău: CITEȘTE.
Faptul că cititul este bun pentru creierul tău nu este surprinzător - există un motiv pentru care părinții sunt adesea ocupați să-și distragă atenția copiilor de la dispozitivele lor și să-i convingă să ia o carte bună. Dar există uimitor de mai multe beneficii la aspectele în care o astfel de activitate obișnuită vă poate îmbunătăți creierul în atât de multe moduri. Enumerăm cele 10 beneficii ale lecturii pentru a vă stimula și a vă ajuta să citiți mai mult.
Cunoştinţe
Tot ceea ce citești îți umple capul cu informații noi și nu știi niciodată când ți-ar fi de folos. Cu cât ai mai multe cunoștințe, cu atât ești mai bine echipat pentru a face față oricărei provocări pe care o poți întâlni.
În plus, iată câteva lucruri de gândit: dacă vă aflați vreodată în circumstanțe neplăcute, amintiți-vă că, deși ați putea pierde orice altceva - slujba, bunurile, banii, chiar și sănătatea - cunoștințele nu vă vor putea fi niciodată luate.
Extinderea vocabularului
Pe lângă cele de mai sus, cu cât citești mai mult, cu atât înveți mai multe cuvinte, care inevitabil își vor găsi drum în vocabularul tău de zi cu zi.
A fi articulat este de mare ajutor în orice profesie, iar a ști că poți conversa cu încredere cu toate tipurile de oameni educați sau nepregătiți poate fi un impuls enorm pentru stima ta de sine. Te poate ajuta chiar Carieră, deoarece cei care sunt bine cititi, pot vorbi bine și sunt bine informați pe o varietate de subiecte, tind să obțină promovări mai rapid (și mai frecvent) decât cei cu un vocabular mai mic și o lipsă de cunoștințe de literatură, cunoștințe științifice , și conștienți de evenimentele globale.
Citirea cărților este, de asemenea, vitală pentru a învăța limbi noi, deoarece citirea într-o limbă non-nativă vă expune la cuvintele folosite în context, care vă vor îmbunătăți propriile abilități de vorbire și scriere în limba respectivă.
Abilități de scris mai bune
Acest lucru merge mână în mână cu extinderea vocabularului:
Expunerea la lucrări publicate, bine scrise, are un efect remarcabil asupra propriei scrieri, deoarece observarea cadenței, fluenței și stilurilor de scriere ale altor autori vă va influența întotdeauna propria lucrare.
În același mod în care muzicienii se influențează reciproc și pictorii folosesc tehnici dezvoltate de maeștrii anteriori, scriitorii învață să creeze proză citind operele altora.
Abilități de gândire analitică mai puternice
Ați citit vreodată un roman de mister uimitor și ați rezolvat singur misterul înainte de a termina cartea? Dacă da, ați putea să vă puneți la lucru gândirea critică și analitică luând notă de toate detaliile furnizate și apoi imaginându-vă deja rezultatul cărții.
Aceeași abilitate de a analiza detaliile este, de asemenea, utilă atunci când vine vorba de a critica intriga; stabiliți dacă a fost o piesă bine scrisă, dacă personajele au fost bine dezvoltate, dacă povestea a decurs fără probleme etc.
Cititul ajută creierul să lucreze mai mult și mai bine
Impactul cel mai elementar are loc în zona asociată cu recepția limbajului, cortexul temporal stâng. Procesarea materialului scris - de la litere la cuvinte la propoziții la poveștile în sine - atrage atenția neuronilor pe măsură ce încep să transmită toate acele informații. Acest lucru se întâmplă și atunci când procesăm limbajul vorbit, dar însăși natura lecturii încurajează creierul să lucreze mai mult și mai bine.
„De obicei, când citești, ai mai mult timp să te gândești. Citirea vă oferă un buton unic de pauză pentru înțelegere și perspectivă. În general, cu limba vorbită – dacă te uiți la un film sau asculți o trupă, de exemplu – nu trebuie să apeși butonul de pauză.” , Spune Maryanne Wolf
Și beneficiile lecturii continuă mult timp după ce ați lăsat jos acea carte grozavă. A studiu din 2013, a arătat că unele dintre acele beneficii asociate lecturii au durat până la cinci zile. Aceasta se mai numește și activitate în umbră, aproape ca amintirea unui mușchi.
Cititul dă energie creierului
Bine, sigur, nu este de mirare că partea lingvistică a creierului este antrenată prin citire. Dar lectura energizează și regiunea responsabilă de locomoție, șanțul central. Asta pentru că creierul este un actor de scenă foarte exuberant. Când citește despre o activitate fizică, neuronii care controlează acea activitate devin și ei ocupați. Creierul tău are o empatie vie, care crește activitatea în mai multe zone ale creierului tău.
Reducerea stresului
Indiferent de cât de mult stres ai avea la serviciu, în relațiile personale sau din cauza nenumăratelor alte probleme din viața de zi cu zi, dispare ca zăpada la soare când te pierzi într-o carte grozavă. Un roman bine scris te poate transporta în alte lumi, în timp ce un articol captivant îți distrage atenția și te ține în momentul prezent, eliberează tensiunile și stresul și îți permite pur și simplu să te relaxezi.
Focalizare și concentrare îmbunătățite
În lumea noastră inundată de internet, atenția este atrasă într-un milion de direcții diferite simultan, în timp ce încercăm să facem mai multe sarcini în fiecare zi.
Într-un interval de 5 minute, o persoană obișnuită își împarte timpul între lucrul la o sarcină, verificarea e-mailului, conversația cu câteva persoane (prin WhatsApp, Skype, Instagram etc.), verificarea Twitter, monitorizarea smartphone-ului și interacțiunea cu colegii. . Acest tip de comportament asemănător ADHD provoacă stres ridicarea şi a noastră productivitate coboară.
Când citești o carte, toată atenția ta este concentrată pe poveste – restul lumii dispare doar pentru o clipă și te poți scufunda în fiecare detaliu în acel moment.
Îmbunătățirea memoriei
Citirea unei cărți necesită să vă amintiți o varietate de personaje, antecedentele, ambițiile, istoriile și nuanțele lor, precum și diferitele modificări ale intrigii și subploturile care își fac drum prin fiecare poveste. Este destul de mult de reținut, dar creierele sunt lucruri uimitoare și își pot aminti aceste lucruri relativ ușor.
În mod uimitor, orice memorie nouă pe care o creezi creează noi sinapse (căi ale creierului) și le întărește pe cele existente, ajutând la reamintirea memoriei pe termen scurt și la stabilizarea stărilor de spirit. La îndemână, nu?
Nu toate lecturile sunt la fel
Este important de reținut că nu toate tipurile de lectură sunt create egale. Descoperirile preliminare dintr-o serie de experimente efectuate la Universitatea Stanford indică faptul că lectura literară, în special, oferă creierului tău un antrenament. Scanările RMN ale persoanelor aflate în adâncimea unui roman simplu au arătat o creștere a fluxului de sânge către zone ale creierului care controlează atât funcția cognitivă, cât și cea executivă - dar acest lucru se compară cu efectele limitate observate la participanții care răsfoiesc cu ocazie un paragraf dintr-o librărie.
Citirea cu dislexie
Dacă dumneavoastră (sau cineva pe care îl cunoașteți) aveți probleme cu citirea sau chiar aveți dislexie, puteți beneficia în continuare de beneficiile lecturii. Într-un studiu anterior, cercetătorii au descoperit că 100 de ore de lecții de lectură de remediere au îmbunătățit calitatea substanței albe din creier la copiii cu vârste cuprinse între 8 și 10 ani, care erau cititori sub medie. Substanța albă se referă la țesutul care transportă semnale între zonele de substanță cenușie. Aici are loc prelucrarea informațiilor. Concluzia cercetătorilor: creierul acestor copii a început să se recableze în moduri care ar putea beneficia întregul creier, nu doar cortexului temporal concentrat pe lectură.
Efectele citirii pe un ecran
Abilitatea de a citi cu acuratețe este ceva care are valoare.
În cartea Cititor, vino acasă, autorul ajunge la concluzia că chiar și la cineva care citește pentru serviciu, citirea informațiilor pe ecrane ne îngreunează să ne concentrăm pe cuvântul scris din cărți. Unul dintre dezavantajele frumoasei noastre ere a informației.
„Din păcate, această formă de lectură pe ecrane este rareori continuă, susținută sau cu concentrare deplină”, scrie ea. Asta creează un cerc vicios. Fără exercițiul constant al „mușchilor” de a citi, creierul își pierde capacitatea de a controla procesele complicate care ne permit să citim profund.
Există, desigur, o soluție evidentă. Închideți telefonul și computerul mai des, limitează-te lumină albastră (mai ales înainte de a merge la culcare) și fă-ți timp pentru asta - pur și simplu citind o carte. Ai nevoie de ajutor pentru a te concentra? Incearca asta alimente pentru creier pentru a vă ajuta creierul să se concentreze mai bine.
Surse precum Brightside (legătură), truc (legătură), neuron (legătură), pinguin (legătură), TheHealthy (legătură)
