Когда вы в последний раз читали книгу или основательную статью в журнале? Ваши ежедневные привычки чтения связаны с твитами, обновлениями в Facebook и Instagram или просто на инструкциях к готовой еде?
Если вы один из многих людей, которые не привыкли регулярно читать (пока), вы многое упускаете.
Чтение книг полезно не только для того, чтобы наполнять голову знаниями, но и делает ваш мозг лучше, активнее и приносит много пользы.
Вы, конечно, можете принимать дополнительные добавки с рыбьим жиром или есть много куркумы. Вы можете потратить деньги на языковые курсы, сборники головоломок или несколько часов в неделю. Есть бесчисленное множество способов улучшить свою память и когнитивные функции с помощью упражнений для тренировки мозга. Но один из самых дешевых, простых и проверенных способов улучшить свой мозг прямо перед вами: ПРОЧИТАЙТЕ.
Тот факт, что чтение полезно для вашего мозга, неудивителен - родители часто заняты тем, что отвлекают своих детей от своих устройств и убеждают их взять хорошую книгу. Но есть удивительно больше преимуществ в тех аспектах, где такая обычная деятельность может улучшить ваш мозг во многих отношениях. Мы перечисляем 10 преимуществ чтения, которые могут стимулировать вас и побудить вас читать больше.
Знание
Все, что вы читаете, наполняет вашу голову новой информацией, и вы никогда не знаете, когда она может пригодиться. Чем больше у вас знаний, тем лучше вы будете готовы к любым вызовам, с которыми можете столкнуться.
Кроме того, вот небольшая пища для размышлений: если вы когда-нибудь окажетесь в ужасных обстоятельствах, помните, что, хотя вы можете потерять все остальное - работу, имущество, деньги, даже здоровье - ваши знания никогда не могут быть отобраны у вас.
Расширение словарного запаса
В дополнение к вышесказанному, чем больше вы читаете, тем больше слов выучите, что неизбежно войдет в ваш повседневный словарный запас.
Формулировка речи очень помогает в любой профессии, и знание того, что вы можете уверенно разговаривать со всеми типами образованных или нетренированных людей, может значительно повысить вашу самооценку. Это может даже помочь вам карьера, поскольку те, кто хорошо читают, могут хорошо говорить и хорошо информированы по множеству тем, как правило, получают повышение быстрее (и чаще), чем те, у кого меньший словарный запас и недостаток знания литературы, научных знаний и осведомленности. мировых событий.
Чтение книг также жизненно важно для изучения новых языков, поскольку чтение на неродном языке знакомит вас со словами, используемыми в контексте, что улучшит ваши собственные навыки устной и письменной речи на этом языке.
Лучшие навыки письма
Это идет рука об руку с расширением словарного запаса:
Знакомство с опубликованными, хорошо написанными работами оказывает заметное влияние на собственное письмо, поскольку соблюдение ритма, беглости и стиля письма других авторов всегда будет влиять на вашу собственную работу.
Точно так же, как музыканты влияют друг на друга, а художники используют техники, разработанные предыдущими мастерами, писатели учатся создавать прозу, читая произведения других.
Более сильные навыки аналитического мышления
Вы когда-нибудь читали удивительный детективный роман и самостоятельно разгадывали тайну, прежде чем дочитать книгу? Если это так, вы можете применить свое критическое и аналитическое мышление, приняв к сведению все предоставленные детали, а затем уже представив результат книги.
Та же способность анализировать детали также пригодится, когда дело доходит до критики сюжета; определить, было ли это хорошо написанным произведением, были ли хорошо развиты персонажи, плавно ли протекала сюжетная линия и т. д.
Чтение помогает мозгу работать больше и лучше
Самое основное воздействие происходит в области, связанной с восприятием языка, в левой височной коре. Обработка письменного материала - от букв до слов, от предложений до самих историй - привлекает внимание нейронов, когда они начинают передавать всю эту информацию. Это также происходит, когда мы обрабатываем устную речь, но сама природа чтения побуждает мозг работать усерднее и лучше.
«Обычно, когда вы читаете, у вас появляется больше времени подумать. Чтение дает вам уникальную кнопку паузы для понимания и понимания. В общем, с разговорным языком - например, если вы смотрите фильм или слушаете группу - вам не нужно нажимать кнопку паузы ». , говорит Марианна Вольф
И преимущества чтения сохранятся еще долго после того, как вы отложите эту замечательную книгу. А изучать с 2013 года показали, что некоторые из этих преимуществ, связанных с чтением, сохраняются до пяти дней. Это также называется теневой деятельностью, почти как память мышцы.
Чтение дает энергию мозгу
Ладно, конечно, неудивительно, что языковая часть мозга тренируется чтением. Но чтение также активизирует область, отвечающую за движение, центральную борозду. Это потому, что мозг - очень энергичный актер на сцене. Когда он читает о физической активности, нейроны, которые контролируют эту активность, также становятся занятыми. Ваш мозг обладает живым сочувствием, что увеличивает активность во многих областях вашего мозга.
Снижение стресса
Неважно, какой у вас стресс на работе, в личных отношениях или из-за множества других проблем в повседневной жизни, он исчезает, как снег на солнце, когда вы теряетесь в великой книге. Хорошо написанный роман может перенести вас в другие миры, в то время как увлекательная статья отвлекает вас и удерживает в настоящем моменте, снимает напряжение и стресс и позволяет вам на время просто расслабиться.
Улучшение внимания и концентрации
В нашем наводненном Интернетом мире внимание привлекается сразу в миллионе разных направлений, поскольку мы каждый день пытаемся выполнять несколько задач одновременно.
В течение 5 минут средний человек делит свое время между работой над задачей, проверкой электронной почты, разговором с несколькими людьми (через WhatsApp, Skype, Instagram и т. Д.), Проверкой Twitter, мониторингом своего смартфона и взаимодействием с коллегами. . Такое поведение, подобное СДВГ, вызывает стресс растет и наш продуктивность понижает.
Когда вы читаете книгу, все ваше внимание сосредоточено на истории - остальной мир просто исчезает на мгновение, и вы можете погрузиться в каждую деталь этого момента.
Улучшение вашей памяти
Чтение книги требует, чтобы вы запомнили набор персонажей, их предысторию, амбиции, историю и нюансы, а также различные изменения сюжета и сюжетные линии, которые проходят через каждую историю. Это довольно много для запоминания, но мозг - удивительная вещь, и он может запомнить это относительно легко.
Удивительно, но любая новая память, которую вы создаете, создает новые синапсы (мозговые пути) и укрепляет существующие, помогая вспомнить кратковременную память и стабилизировать настроение. Удобно, правда?
Не все чтение одно и то же
Важно отметить, что не все типы чтения одинаковы. Предварительные результаты серии экспериментов, проведенных в Стэнфордском университете, показывают, что литературное чтение, в частности, дает тренировку вашему мозгу. МРТ-сканирование людей, погруженных в простой роман, действительно показало увеличение притока крови к тем областям мозга, которые контролируют как когнитивные, так и исполнительные функции, но это сопоставимо с ограниченными эффектами, наблюдаемыми у участников, случайно пролистывающих абзац в книжном магазине.
Чтение при дислексии
Если у вас (или у кого-то из ваших знакомых) проблемы с чтением или даже у вас дислексия, вы все равно можете воспользоваться преимуществами чтения. В предыдущем исследовании исследователи обнаружили, что 100 часов лечебных уроков чтения улучшили качество белого вещества мозга у детей в возрасте от 8 до 10 лет, чье чтение было ниже среднего. Белое вещество относится к ткани, которая передает сигналы между областями серого вещества. Здесь происходит обработка информации. Вывод исследователей: мозг этих детей начал перестраиваться таким образом, что это могло принести пользу всему мозгу, а не только ориентированной на чтение височной коре.
Эффекты чтения на экране
Способность точно читать - это то, что имеет ценность.
В книге «Читатель, иди домой» автор приходит к выводу, что даже для тех, кто читает ради работы, заметно, что чтение информации с экрана мешает нам сосредоточиться на написанном в книге слове. Один из недостатков нашего прекрасного информационного века.
«К сожалению, такая форма чтения с экрана редко бывает непрерывной, устойчивой или полной концентрацией», - пишет она. Это создает порочный круг. Без постоянной тренировки наших читающих «мускулов» мозг теряет способность контролировать сложные процессы, которые позволяют нам читать глубоко.
Есть, конечно, очевидное решение. Чаще выключайте телефон и компьютер, ограничивайте синий свет (особенно перед сном) и выделите для этого время - просто прочитав книгу. Нужна помощь в фокусировке? Попробуй это продукты для мозга чтобы помочь вашему мозгу лучше сосредоточиться.
Источники АО Brightside (ссылка на сайт), Ухищрение (ссылка на сайт), нейрон (ссылка на сайт), пингвин (ссылка на сайт), Здоровый (ссылка на сайт)
