Lần cuối cùng bạn đọc một cuốn sách hoặc một bài báo quan trọng trên tạp chí là khi nào? Thói quen đọc hàng ngày của bạn tập trung vào các dòng tweet, cập nhật Facebook và Instagram hay chỉ là những hướng dẫn từ bữa ăn sẵn đó?
Nếu bạn là một trong số nhiều người chưa tạo thói quen (chưa) đọc sách thường xuyên, bạn đang bỏ lỡ khá nhiều điều.
Đọc sách không chỉ giúp bạn nạp đầy kiến thức vào đầu mà còn giúp não bộ của bạn hoạt động tốt hơn, năng động hơn và mang lại nhiều lợi ích đáng kể.
Tất nhiên bạn có thể bổ sung thêm dầu cá hoặc ăn nhiều nghệ. Bạn có thể đầu tư vào một bài học ngôn ngữ, sách câu đố hoặc tập thể dục vài giờ một tuần. Có vô số cách để cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức của bạn bằng các bài tập rèn luyện trí não. Nhưng một trong những cách rẻ nhất, dễ nhất và đã được chứng minh nhất để cải thiện bộ não của bạn nằm ngay dưới mũi bạn: ĐỌC.
Thực tế là đọc sách tốt cho não của bạn không có gì đáng ngạc nhiên - có một lý do khiến các bậc cha mẹ thường bận rộn với việc đánh lạc hướng con cái khỏi các thiết bị của họ và thuyết phục chúng lấy một cuốn sách hay. Nhưng có nhiều lợi ích đáng kinh ngạc hơn đối với các khía cạnh mà hoạt động bình thường như vậy có thể cải thiện não của bạn theo nhiều cách. Chúng tôi liệt kê 10 lợi ích của việc đọc sách để kích thích và đưa bạn đến với việc đọc nhiều hơn.
Hiểu biết
Mọi thứ bạn đọc sẽ lấp đầy đầu bạn với những mẩu thông tin mới và bạn không bao giờ biết khi nào nó có thể hữu ích. Bạn càng có nhiều kiến thức, bạn càng được trang bị tốt hơn để đối mặt với bất kỳ thử thách nào mà bạn có thể gặp phải.
Thêm vào đó, đây là một mẹo nhỏ để suy nghĩ: Nếu bạn rơi vào hoàn cảnh tồi tệ, hãy nhớ rằng mặc dù bạn có thể mất mọi thứ khác - công việc, tài sản, tiền bạc, thậm chí cả sức khỏe của bạn - kiến thức của bạn không bao giờ có thể lấy đi từ bạn.
Mở rộng vốn từ vựng của bạn
Ngoài những điều trên, bạn càng đọc nhiều, càng học được nhiều từ, điều này chắc chắn sẽ tìm thấy đường vào vốn từ vựng hàng ngày của bạn.
Nói rõ ràng là một trợ giúp lớn trong bất kỳ ngành nghề nào và biết rằng bạn có thể tự tin trò chuyện với mọi kiểu người có học thức hoặc chưa qua đào tạo có thể là một động lực rất lớn cho lòng tự trọng của bạn. Nó thậm chí có thể giúp bạn sự nghiệp, vì những người đọc tốt, có thể nói tốt và thông thạo nhiều chủ đề khác nhau, có xu hướng thăng tiến nhanh hơn (và thường xuyên hơn) so với những người có vốn từ vựng nhỏ hơn và thiếu kiến thức về văn học, kiến thức khoa học và biết về các sự kiện toàn cầu.
Đọc sách cũng rất quan trọng đối với việc học ngôn ngữ mới vì đọc bằng ngôn ngữ không phải tiếng mẹ đẻ giúp bạn tiếp xúc với các từ được sử dụng trong ngữ cảnh, từ đó sẽ cải thiện kỹ năng nói và viết của chính bạn trong ngôn ngữ đó.
Kỹ năng viết tốt hơn
Điều này đi đôi với việc mở rộng vốn từ vựng của bạn:
Tiếp xúc với tác phẩm đã xuất bản, được viết tốt có tác dụng đáng kể đối với văn bản của chính họ, vì việc quan sát nhịp điệu, sự trôi chảy và phong cách viết của các tác giả khác sẽ luôn ảnh hưởng đến tác phẩm của chính bạn.
Theo cách mà các nhạc sĩ ảnh hưởng lẫn nhau và các họa sĩ sử dụng các kỹ thuật được phát triển bởi các bậc thầy trước đó, các nhà văn học cách tạo ra văn xuôi bằng cách đọc tác phẩm của người khác.
Kỹ năng tư duy phân tích mạnh mẽ hơn
Bạn đã bao giờ đọc một cuốn tiểu thuyết bí ẩn thú vị và tự mình giải đáp bí ẩn trước khi hoàn thành cuốn sách chưa? Nếu vậy, bạn có thể phát huy tác dụng của tư duy phản biện và phân tích bằng cách ghi chú lại tất cả các chi tiết được cung cấp và sau đó hình dung kết quả của cuốn sách.
Khả năng phân tích chi tiết tương tự cũng có ích khi phê bình cốt truyện; xác định xem đó có phải là một tác phẩm được viết hay không, các nhân vật có được phát triển tốt hay không, mạch truyện có trôi chảy hay không, v.v.
Đọc sách giúp não bộ làm việc chăm chỉ và tốt hơn
Tác động cơ bản nhất xảy ra ở vùng liên quan đến tiếp nhận ngôn ngữ, vỏ não thái dương trái. Xử lý tài liệu viết - từ các chữ cái đến từ ngữ, câu văn đến câu chuyện - thu hút sự chú ý của các tế bào thần kinh khi chúng bắt đầu chuyển tiếp tất cả thông tin đó. Điều đó cũng xảy ra khi chúng ta xử lý ngôn ngữ nói, nhưng bản chất của việc đọc sách khuyến khích não bộ làm việc chăm chỉ hơn và tốt hơn.
“Điển hình là khi bạn đọc, bạn có nhiều thời gian hơn để suy nghĩ. Đọc cung cấp cho bạn một nút tạm dừng duy nhất để hiểu và thông tin chi tiết. Nói chung, với ngôn ngữ nói - ví dụ: nếu bạn đang xem phim hoặc nghe một ban nhạc - bạn không cần phải nhấn nút tạm dừng ”. , Nói Maryanne Wolf
Và lợi ích của việc đọc sẽ tiếp tục kéo dài sau khi bạn đặt cuốn sách tuyệt vời đó xuống. MỘT nghiên cứu từ năm 2013, cho thấy rằng một số lợi ích liên quan đến việc đọc sách kéo dài tới năm ngày. Đây cũng được gọi là hoạt động bóng tối, gần giống như bộ nhớ của cơ.
Đọc sách mang lại năng lượng cho não
Được rồi, chắc chắn, không có gì đáng ngạc nhiên khi phần ngôn ngữ của não được luyện tập bằng cách đọc. Nhưng việc đọc sách cũng cung cấp năng lượng cho khu vực chịu trách nhiệm về sự vận động, khu vực trung tâm. Đó là bởi vì bộ não là một diễn viên sân khấu rất xuất sắc. Khi nó đọc về một hoạt động thể chất, các tế bào thần kinh điều khiển hoạt động đó cũng trở nên bận rộn. Bộ não của bạn có một sự đồng cảm sống động, làm tăng hoạt động ở nhiều vùng não của bạn.
Giảm căng thẳng
Bất kể bạn có bao nhiêu căng thẳng trong công việc, trong các mối quan hệ cá nhân của bạn hoặc vì vô số vấn đề khác trong cuộc sống hàng ngày, nó sẽ biến mất như tuyết trong ánh mặt trời khi bạn đánh mất mình trong một cuốn sách tuyệt vời. Một cuốn tiểu thuyết được viết tốt có thể đưa bạn đến những thế giới khác, trong khi một bài báo hấp dẫn khiến bạn mất tập trung và giữ bạn ở lại thời điểm hiện tại, giải tỏa căng thẳng và stress và cho phép bạn thư giãn một lúc.
Cải thiện khả năng tập trung và tập trung
Trong thế giới tràn ngập internet của chúng ta, sự chú ý được thu hút theo hàng triệu hướng khác nhau cùng một lúc khi chúng ta cố gắng làm nhiều việc mỗi ngày.
Trong khoảng thời gian 5 phút, một người bình thường phân chia thời gian của họ giữa làm việc, kiểm tra email, trò chuyện với một vài người (qua WhatsApp, Skype, Instagram, v.v.), kiểm tra Twitter, theo dõi điện thoại thông minh của họ và tương tác với đồng nghiệp . Loại hành vi giống ADHD này gây ra căng thẳng tăng lên và của chúng tôi năng suất hạ thấp.
Khi bạn đọc một cuốn sách, tất cả sự chú ý của bạn đều tập trung vào câu chuyện - phần còn lại của thế giới chỉ biến mất trong chốc lát và bạn có thể đắm mình vào từng chi tiết trong khoảnh khắc đó.
Cải thiện trí nhớ của bạn
Đọc một cuốn sách đòi hỏi bạn phải nhớ nhiều loại nhân vật, xuất thân, tham vọng, lịch sử và sắc thái của họ, cũng như những thay đổi cốt truyện và tình tiết phụ khác nhau tạo nên con đường của họ qua mỗi câu chuyện. Đó là khá nhiều để nhớ, nhưng bộ não là những thứ tuyệt vời và có thể ghi nhớ những điều này một cách tương đối dễ dàng.
Thật ngạc nhiên, bất kỳ bộ nhớ mới nào bạn tạo ra đều rèn luyện các khớp thần kinh mới (các con đường não bộ) và củng cố các khớp thần kinh hiện có, giúp nhớ lại trí nhớ ngắn hạn và ổn định tâm trạng. Tiện dụng, phải không?
Không phải tất cả các cách đọc đều giống nhau
Điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả các kiểu đọc đều được tạo ra như nhau. Những phát hiện sơ bộ từ một loạt các thí nghiệm được tiến hành tại Đại học Stanford chỉ ra rằng việc đọc văn học, đặc biệt, giúp não bộ của bạn được rèn luyện sức khỏe. Hình ảnh quét MRI của những người nằm sâu trong một cuốn tiểu thuyết đơn giản đã cho thấy sự gia tăng lưu lượng máu đến các vùng não kiểm soát cả chức năng nhận thức và điều hành - nhưng điều này so với những tác động hạn chế được thấy ở những người tham gia tình cờ xem qua một đoạn văn trong hiệu sách.
Đọc với chứng khó đọc
Nếu bạn (hoặc ai đó bạn biết) gặp khó khăn khi đọc hoặc thậm chí mắc chứng khó đọc, bạn vẫn có thể gặt hái được những lợi ích của việc đọc. Trong một nghiên cứu trước đây, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 100 giờ đọc các bài học phụ đạo đã cải thiện chất lượng chất trắng của não ở trẻ em từ 8 đến 10 tuổi, những người có khả năng đọc dưới mức trung bình. Chất trắng đề cập đến mô mang tín hiệu giữa các vùng chất xám. Đây là nơi diễn ra quá trình xử lý thông tin. Kết luận của các nhà nghiên cứu: Não của những đứa trẻ này bắt đầu tự quay lại theo những cách có thể có lợi cho toàn bộ não, không chỉ vỏ não thái dương tập trung vào việc đọc.
Tác dụng của việc đọc trên màn hình
Khả năng đọc chính xác là thứ có giá trị.
Trong cuốn sách Reader, Come Home, tác giả kết luận rằng ngay cả ở một người đọc vì công việc, đọc thông tin trên màn hình khiến chúng ta khó tập trung vào chữ viết trong sách hơn. Một trong những nhược điểm của thời đại thông tin đẹp của chúng ta.
“Thật không may, hình thức đọc trên màn hình này hiếm khi liên tục, duy trì hoặc tập trung hoàn toàn,” cô viết. Điều đó tạo ra một vòng luẩn quẩn. Nếu không có sự tập luyện liên tục các "cơ" đọc của chúng ta, não bộ sẽ mất khả năng kiểm soát các quá trình phức tạp cho phép chúng ta đọc sâu.
Tất nhiên, có một giải pháp rõ ràng. Tắt điện thoại và máy tính thường xuyên hơn, hạn chế đèn xanh (đặc biệt là trước khi ngủ) và dành thời gian cho nó - đơn giản bằng cách đọc một cuốn sách. Cần trợ giúp tập trung? Thử đi thức ăn cho não để giúp não của bạn tập trung tốt hơn.
Nguồn ao Brightside (liên kết), hack cuộc sống (liên kết), nơron (liên kết), chim cánh cụt (liên kết), TheHealthy (liên kết)
