¿Cuándo fue la última vez que leyó un libro o un artículo importante de una revista? ¿Sus hábitos de lectura diarios se centran en tweets, actualizaciones de Facebook e Instagram o solo en las instrucciones para esa comida preparada?
Si usted es una de las muchas personas que (todavía) no ha adquirido el hábito de leer con regularidad, se está perdiendo bastante.
Leer libros no solo es bueno para llenar tu cabeza de conocimiento, sino que también hace que tu cerebro sea mejor, más activo y aporta una cantidad significativa de beneficios.
Por supuesto, puede tomar suplementos de aceite de pescado adicionales o comer mucha cúrcuma. Puede invertir en una clase de idiomas, libros de rompecabezas o hacer ejercicio durante unas horas a la semana. Existen numerosos métodos para mejorar la memoria y el funcionamiento cognitivo con ejercicios de entrenamiento cerebral. Pero una de las formas más baratas, fáciles y probadas de mejorar su cerebro está justo frente a usted: LEER.
El hecho de que la lectura sea buena para el cerebro no es sorprendente: hay una razón por la que los padres a menudo están ocupados distrayendo a sus hijos de sus dispositivos y convenciéndolos de que compren un buen libro. Pero hay asombrosamente más beneficios en las formas en que esta actividad ordinaria puede mejorar su cerebro de muchas maneras. Enumeramos los 10 beneficios de la lectura para animarlo y comenzar a leer más.
Conocimiento
Todo lo que lee le llena la cabeza con nuevos fragmentos de información, y nunca se sabe cuándo puede resultarle útil. Cuanto más conocimiento tenga, mejor equipado estará para enfrentar cualquier desafío que pueda enfrentar.
Además, aquí hay algo para pensar: si alguna vez se encuentra en circunstancias extremas, recuerde que si bien podría perder todo lo demás: su trabajo, sus activos, su dinero, incluso su salud, su conocimiento nunca podrá serle arrebatado.
Ampliación de su vocabulario
Además de lo anterior, cuanto más lee, más palabras llega a conocer, que inevitablemente encontrarán su camino en el uso de su vocabulario cotidiano.
Ser elocuente es de gran ayuda en cualquier profesión, y saber que puedes hablar con confianza con todo tipo de personas educadas o no educadas puede ser un gran impulso para tu autoestima. Incluso te puede ayudar carrera profesionalya que aquellos que son leídos, pueden hablar bien y están bien informados sobre una variedad de temas tienden a obtener promociones más rápido (y con más frecuencia) que aquellos con un vocabulario más pequeño y falta de conocimiento de literatura, conocimiento científico y conocimiento sobre eventos globales.
Leer libros también es vital para aprender nuevos idiomas porque cuando lee en un idioma no nativo, verá las palabras utilizadas en contexto, lo que mejorará sus propias habilidades para hablar y escribir en ese idioma.
Mejores habilidades de escritura
Esto va de la mano con la expansión de su vocabulario:
La exposición a trabajos bien escritos y publicados tiene un efecto notable en la propia escritura, ya que observar la cadencia, fluidez y estilos de escritura de otros autores siempre afectará su propio trabajo.
De la misma manera que los músicos se influyen entre sí y los pintores utilizan técnicas desarrolladas por maestros anteriores, los escritores aprenden a hacer prosa leyendo las obras de otros.
Habilidades de pensamiento analítico más sólidas
¿Alguna vez has leído una novela de misterio asombrosa y has resuelto el misterio tú mismo antes de terminar el libro? Si es así, puede poner en práctica su pensamiento crítico y analítico tomando nota de todos los detalles proporcionados y luego ya pensando en el resultado del libro.
Esa misma capacidad de analizar detalles también resulta útil a la hora de criticar la trama; determinar si fue una pieza bien escrita, si los personajes estaban bien desarrollados, si la trama transcurrió sin problemas, etc.
La lectura ayuda al cerebro a trabajar más y mejor
El impacto más básico ocurre en el área relacionada con la recepción del lenguaje, la corteza temporal izquierda. El procesamiento de material escrito, desde las letras hasta las palabras, las oraciones y las historias mismas, capta la atención de las neuronas cuando comienzan a transmitir toda esa información. Esto también sucede cuando procesamos el lenguaje hablado, pero la naturaleza de la lectura en realidad alienta al cerebro a trabajar más y mejor.
“Normalmente, cuando lees, tienes más tiempo para pensar. La lectura le brinda un botón de pausa único para comprender y comprender. En general, con el lenguaje hablado, si ves una película o escuchas una banda, no tienes que presionar el botón de pausa ". , dice Maryanne Wolf
Y los beneficios de la lectura continúan mucho después de dejar ese gran libro. A estudiar de 2013, mostró que algunos de esos beneficios asociados con la lectura duraron hasta cinco días. A esto también se le llama actividad de sombra, casi como la memoria de un músculo.
Leer energiza el cerebro
Está bien, por supuesto, no es sorprendente que la parte del lenguaje del cerebro se entrene leyendo. Pero la lectura también energiza la región responsable de la locomoción, el surco central. Eso es porque el cerebro es un actor muy exuberante. Cuando lee sobre una actividad física, las neuronas que controlan esa actividad también están ocupadas. Su cerebro tiene una empatía vívida, que aumenta la actividad en múltiples áreas de su cerebro.
Reducción del estrés
No importa lo estresante que se sienta en el trabajo, en sus relaciones personales o debido a innumerables otros problemas en la vida diaria, desaparece como la nieve al sol cuando se pierde en un gran libro. Una novela bien escrita puede llevarte a otros mundos, mientras que un artículo atractivo te distrae y te mantiene en el momento presente, permite que las tensiones y el estrés se desvanezcan y te permite simplemente relajarte.
Enfoque y concentración mejorados
En nuestro mundo barrido por Internet, la atención se dirige en un millón de direcciones diferentes a la vez mientras intentamos realizar múltiples tareas todos los días.
En el espacio de 5 minutos, la persona promedio divide su tiempo entre trabajar en una tarea, revisar el correo electrónico, charlar con algunas personas (a través de WhatsApp, Skype, Instagram, etc.), revisar Twitter, monitorear su teléfono inteligente e interactuar con colegas. . Este tipo de comportamiento similar al TDAH causa la estrés sube y nuestro productividad disminuye.
Cuando estás leyendo un libro, toda tu atención está en la historia: el resto del mundo simplemente se desvanece por un momento y puedes sumergirte en cada detalle que asimilas en ese momento.
Mejorando tu memoria
Leer un libro requiere que recuerdes una variedad de personajes, sus antecedentes, ambiciones, historia y matices, así como los diversos cambios en la trama y subtramas que se abren paso a lo largo de cada historia. Eso es bastante para recordar, pero los cerebros son grandes cosas y pueden recordar estas cosas con relativa facilidad.
Sorprendentemente, cualquier memoria nueva que cree forja nuevas sinapsis (vías cerebrales) y fortalece las existentes, lo que ayuda a recordar la memoria a corto plazo y estabilizar los estados de ánimo. Práctico, ¿verdad?
No todas las lecturas son iguales
Es importante tener en cuenta que no todas las lecturas son iguales. Los hallazgos preliminares de una serie de experimentos llevados a cabo en la Universidad de Stanford indican que la lectura literaria, en particular, ejercita el cerebro. Los escáneres de resonancia magnética de personas en una novela simple mostraron un aumento en el flujo de sangre a partes del cerebro que controlan tanto la función cognitiva como la ejecutiva, pero esto se compara con los efectos limitados observados en los participantes que hojean casualmente un párrafo en una librería.
Leer con dislexia
Si usted (o alguien que conoce) tiene problemas para leer o incluso tiene dislexia, aún puede obtener los beneficios de la lectura. En un estudio anterior, los investigadores encontraron que 100 horas de lecciones de lectura correctiva mejoraron la calidad de la materia blanca del cerebro en niños de entre 8 y 10 años que estaban por debajo del promedio de lectores. La materia blanca se refiere al tejido que transporta señales entre áreas de materia gris. Aquí es donde tiene lugar el procesamiento de la información. La conclusión de los investigadores: los cerebros de estos niños comenzaron a reconfigurarse de maneras que podrían beneficiar a todo el cerebro, no solo a la corteza temporal centrada en la lectura.
Los efectos de leer en una pantalla
La capacidad de leer con precisión es algo que tiene valor.
En el libro “Lector, vuelve a casa”, la escritora concluye que incluso en alguien que lee para su trabajo, se nota que leer información en las pantallas dificulta que nos concentremos en la palabra escrita en los libros. Una de las desventajas de nuestra hermosa era de la información.
"Desafortunadamente, esta forma de lectura de pantalla rara vez es continua, sostenible o con una concentración completa", escribe. Eso crea un círculo vicioso. Sin el ejercicio constante de nuestros 'músculos' lectores, el cerebro pierde su capacidad para controlar los complejos procesos que nos permiten seguir leyendo en profundidad.
Por supuesto, existe una solución obvia. Apague su teléfono y computadora con más frecuencia, limite luz azul (especialmente antes de irse a dormir) y tómese un tiempo para ello, simplemente leyendo un libro. ¿Necesitas ayuda para enfocarte? Prueba este alimentos para el cerebro para ayudar a su cerebro a concentrarse mejor.
Fuentes que incluyen Brightside (enlace), Truco de vida (enlace), Neurona (enlace), Pingüino (enlace), TheHealthy (enlace)
