Jest wielu ludzi, którzy być może słyszeli termin psychologia pozytywna od trenerów życiowych i psychologów, ale nie są pewni, co to znaczy.
Łatwo jest założyć, że psychologia pozytywna koncentruje się wyłącznie na szczęściu, korzyściach płynących z bycia bardziej optymistycznym oraz na tym, jak stosować różne metody pozytywnego myślenia w życiu codziennym. Jednak to tylko wierzchołek góry lodowej. W rzeczywistości pod powierzchnią znajduje się znacznie więcej. Poniżej omawiamy 9 popartych badaniami korzyści płynących z psychologii pozytywnej.
Zrozumienie psychologii pozytywnej
Przed omówieniem korzyści płynących z psychologii pozytywnej ważne jest, aby zrozumieć definicję:
„Psychologia pozytywna to naukowe badanie tego, co sprawia, że życie jest najbardziej satysfakcjonujące”.
Założyciel psychologii pozytywnej
Psychologia pozytywna została założona przez Martin Seligman, uznany badacz i psycholog, który został wybrany na prezesa organizacji w 1998 roku Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne.
Seligman zyskał sławę dzięki swojej teorii „wyuczonej bezradności”. Ta teoria wyjaśnia, że ludzie mają zdolność uczenia się, jak stać się bezradni i czuć, że stracili kontrolę nad tym, co się z nimi dzieje. Seligman powiązał to zjawisko z depresją i dostarczył inspiracji do leczenia objawów depresji i metod radzenia sobie depresja aby zapobiec.
Następnie Seligman zwraca uwagę na wyuczony optymizm i odporność
Był sfrustrowany, że głównym celem psychologii były negatywne aspekty ludzkiego doświadczenia, takie jak trauma, choroba psychiczna, cierpienie i ból, z tak niewielkim uwzględnieniem pozytywnych aspektów, takich jak szczęście, dobre samopoczucie, mocne strony i dobrobyt.
Jako prezes organizacji APA zaproponował nową dziedzinę psychologii, która koncentruje się na „tym, co daje życie, a nie to, co je wyczerpuje”. W 2000 roku opublikował wspólnie z Mihaly Csikszentmihalyi artykuł podstawowy o psychologii pozytywnej.
Od tego czasu przeprowadzono tysiące badań w tej dziedzinie, które położyły podwaliny pod zastosowanie psychologii pozytywnej w coachingu, terapii, biznesie, rodzinie, związkach i we wszystkich innych dziedzinach życia.
Przedmiot psychologii pozytywnej
Psychologia pozytywna to podejście naukowe, które koncentruje się na sile człowieka i na tym, co oznacza dobre życie.
Zadaje pytanie „Co jest dobrego z ludźmi?” zamiast „Co jest nie tak z ludźmi?”
Eksperci psychologii pozytywnej spędzają czas na myśleniu o takich tematach, jak optymizm, mocne strony charakteru, szczęście, dobre samopoczucie, zadowolenie z życia, wdzięczność, współczucie, poczucie własnej wartości i pewność siebie.
Pozytywna psychologia i coaching życiowy
W 2007 Martin Seligman opublikował dokument dla Australijskiego Towarzystwa Psychologicznego, w którym stwierdził, że psychologia pozytywna może stanowić „kręgosłup” dla nieuregulowanej branży coachingu życia.
„Psychologia pozytywna może zapewnić coachingowi jasny obszar roboczy, interwencje i pomiary, które działają, a także mając na uwadze wystarczające kwalifikacje do bycia coachem”. - Martin Seligman, 2007
Zarówno psychologia pozytywna, jak i coaching życiowy mają jeden główny cel: pozytywny wpływ na życie klienta. Wszelkie inne cele, które nastąpią, przejdą bezpośrednio do celu głównego.
Wielu uważa, że branża coachingu życia jest dość nasycona, ale tak naprawdę obserwują stały rozwój branży, który wynika z faktu, że po prostu działa ona dla milionów ludzi.
Z tego samego powodu popularność zyskuje również psychologia pozytywna.
9 Korzyści z psychologii pozytywnej poparte badaniami
Szczęście jest zaraźliwe
Badania wykazały, że osoby otoczone szczęśliwymi przyjaciółmi i rodziną odnajdą w przyszłości większe szczęście. Jeśli jesteś szczęśliwy, osoby wokół ciebie również mogą skorzystać (Fowler i Christakis, 2008).
Pozytywność pochodzi z wnętrza
Innymi słowy, zwykłe „uśmiechnięcie się” w trudnych czasach nie przyczyni się do rozwoju wewnętrznego szczęścia. Wysiłek, by poczuć wewnętrzną pozytywność, doprowadzi do zewnętrznych przejawów szczęścia (Scott i Barnes, 2011).
Bogactwo nie jest miarą szczęścia
Zbyt wiele osób uważa, że znalezienie bogactwa przyniesie szczęście, ale badania wykazały, że tak nie jest. Mniej koncentrowania się na zdobywaniu bogactwa z większym prawdopodobieństwem doprowadzi do większego szczęścia (Aknin, Norton i Dunn, 2009).
Czyńcie dobre uczynki
Ci, którzy czynią uczynki życzliwości, nie tylko czują w sobie większe poczucie dobrobytu, ale także są bardziej skłonni do akceptacji przez rówieśników (Layous, Nelson, Oberle, Schonert-Reichl i Lyubomirsky, 2012).
Szczodrość jest kluczowa
Ci, którzy okazują hojność, wydając pieniądze na innych, są prawdopodobnie szczęśliwsi ze sobą (Dunn, Aknin i Norton, 2008).
Wolontariat daje satysfakcję
Kiedy zgłosisz się na ochotnika do pracy w sprawie, w którą wierzysz, poczujesz się szczęśliwszy i bardziej spełniony w życiu. Badania wykazały również, że zmniejsza objawy depresji (Jenkinson i in., 2013).
Dobra materialne cię nie uszczęśliwiają
Badania wykazały, że ci, którzy wolą wydawać pieniądze na doświadczenia, a nie na dobra materialne, są znacznie szczęśliwsi w życiu (Howell i Hill, 2009).
Uściski mają działanie lecznicze
Przytulanie wspomaga produkcję oksytocyny w mózgu, co prowadzi do poczucia pewności siebie, empatii i moralności. Przytulanie i okazywanie fizycznego uczucia ludziom, na których Ci zależy w swoim życiu, poprawi samopoczucie Ciebie i osób wokół Ciebie (Barraza i Zak, 2009).
Wdzięczność zmieni twoje życie
Ostatnia, ale z pewnością nie najmniej ważna, jest wdzięczność. Badania wykazały, że kiedy pielęgnujemy poczucie wdzięczności, stajemy się dużo szczęśliwsi i bardziej zadowoleni z naszego życia (Seligman, Steen, Park i Peterson, 2005).
Źródła ao Lifecoaching (połączyć), PositivePsychology (połączyć), Talkspace (połączyć)
