Există mulți oameni care au auzit termenul de psihologie pozitivă de la antrenori de viață și psihologi, dar nu sunt foarte siguri ce înseamnă.
Este ușor să presupunem că psihologia pozitivă se concentrează exclusiv pe fericire, pe beneficiile de a fi mai optimist și pe modul în care poți aplica diferite metode de gândire pozitivă în viața ta de zi cu zi. Cu toate acestea, acesta este doar vârful aisbergului. Există, de fapt, mult mai mult sub suprafață. Mai jos discutăm 9 beneficii susținute de cercetare ale psihologiei pozitive.
Înțelegerea psihologiei pozitive
Înainte de a discuta despre beneficiile psihologiei pozitive, este important să înțelegem definiția acesteia:
„Psihologia pozitivă este studiul științific al ceea ce face viața cea mai plină de satisfacții.”
Fondatorul psihologiei pozitive
Psihologia pozitivă a fost fondată de Martin Seligman, un renumit cercetător și psiholog care a fost ales președinte al organizației în 1998, numit Asociația psihologica americană.
Seligman și-a câștigat faima pentru teoria sa despre „neputința învățată”. Această teorie explică faptul că oamenii au capacitatea de a învăța cum să devină neputincioși și să simtă că au pierdut controlul asupra a ceea ce li se întâmplă. Seligman a legat acest fenomen de depresie și a oferit inspirație pentru tratamentul simptomelor depresiei și metodelor de depresie a preveni.
Seligman își îndreaptă apoi atenția către optimismul și rezistența învățate
Devenise frustrat că accentul principal al psihologiei era pe aspectele negative ale experienței umane, cum ar fi trauma, bolile mintale, suferința și durerea, cu atât de puțin accent pe aspectele pozitive, cum ar fi fericirea, bunăstarea, punctele forte și prosperitate.
În calitate de președinte al organizației APA, el a propus un nou domeniu de psihologie care se concentrează pe „ceea ce dă viață mai degrabă decât ceea ce epuizează viața”. În 2000 a publicat împreună cu Mihaly Csikszentmihalyic articolul fundamental despre psihologia pozitivă.
De atunci, mii și mii de studii au fost efectuate în acest domeniu care au pus bazele aplicării psihologiei pozitive în coaching, terapie, afaceri, familie, relații și în orice alt domeniu al vieții.
Accentul psihologiei pozitive
Psihologia pozitivă este o abordare științifică care se concentrează pe puterea umană și pe ceea ce înseamnă o viață bună.
Se pune întrebarea „Ce este bine cu oamenii?” în loc de „Ce se întâmplă cu oamenii?”
Experții în psihologie pozitivă își petrec timpul gândindu-se la subiecte precum optimismul, punctele forte ale caracterului, fericirea, bunăstarea, satisfacția vieții, recunoștința, compasiunea, stima de sine și încrederea în sine.
Psihologie pozitivă și coaching de viață
În 2007 a publicat Martin Seligman un document pentru Societatea Psihologică Australiană, în care a susținut că psihologia pozitivă poate oferi o „coloană vertebrală” industriei nereglementate de coaching de viață.
„Psihologia pozitivă poate ghida coaching-ul cu un domeniu clar de lucru, cu intervenții și măsuri care funcționează și cu scopul de a avea suficiente calificări pentru a fi antrenor.” -Martin Seligman, 2007
Atât psihologia pozitivă, cât și coaching-ul de viață au un obiectiv principal în comun: să aibă un impact pozitiv asupra vieții clientului. Toate celelalte obiective care urmează sunt direcționate direct către obiectivul principal.
Mulți cred că industria de coaching de viață este destul de saturată, dar ceea ce văd de fapt este o creștere constantă a industriei, care vine din faptul că pur și simplu funcționează pentru milioane de oameni.
Psihologia pozitivă câștigă și ea popularitate din același motiv.
9 Beneficiile psihologiei pozitive susținute de cercetare
Fericirea este contagioasă
Cercetările au arătat că cei care sunt înconjurați de prieteni și familie fericiți vor găsi o fericire mai mare în viitor. Dacă ești fericit, cei din jurul tău ar putea beneficia și ei (Fowler & Christakis, 2008).
Pozitivitatea vine din interior
Cu alte cuvinte, pur și simplu „a pune un zâmbet” în momente dificile nu va cultiva fericirea interioară. Efortul de a simți pozitivitatea în interior va duce la manifestări exterioare ale fericirii (Scott & Barnes, 2011).
Bogăția nu este o măsură a fericirii
Prea mulți oameni cred că găsirea bogăției va duce la fericire, dar studiile au arătat că nu este cazul. Concentrarea mai puțin pe dobândirea bogăției este mai probabil să conducă la mai multă fericire (Aknin, Norton & Dunn, 2009).
făcând fapte bune
Cei care efectuează acte de bunătate nu numai că simt un sentiment mai mare de bunăstare în ei înșiși, dar au și mai multe șanse să fie acceptați de semenii lor (Layous, Nelson, Oberle, Schonert-Reichl și Lyubomirsky, 2012).
Generozitatea este cheia
Cei care dau dovadă de generozitate cheltuind bani pentru alții sunt, fără îndoială, mai fericiți cu ei înșiși (Dunn, Aknin și Norton, 2008).
Voluntariatul dă satisfacție
Dacă te oferi voluntar să lucrezi pentru o cauză în care crezi, te vei simți mai fericit și mai împlinit în viață. Studiile au arătat, de asemenea, că aceasta duce la o reducere a simptomelor depresiei (Jenkinson et al., 2013).
Bunurile materiale nu te fac fericit
Cercetările au arătat că cei care preferă să-și cheltuiască banii pe experiențe mai degrabă decât pe bunuri materiale sunt mult mai fericiți în viață (Howell & Hill, 2009).
Îmbrățișările au un efect vindecător
Îmbrățișarea promovează producția de oxitocină în creier, ducând la sentimente de încredere, empatie și moralitate. Îmbrățișarea și manifestarea afecțiunii fizice față de oamenii din viața ta la care îți pasă vor crește bunăstarea ta și a celor din jurul tău (Barraza & Zak, 2009).
Recunoștința îți va schimba viața
Ultimul, dar cu siguranță nu în ultimul rând, este recunoștința. Cercetările au arătat că atunci când cultivăm sentimente de recunoștință, devenim mult mai fericiți și mai mulțumiți de viața noastră (Seligman, Steen, Park & Peterson, 2005).
Surse, inclusiv Life Coaching (legătură), Psihologie pozitivă (legătură), Talkspace (legătură)
