De nombreuses personnes ont peut-être entendu le terme de psychologie positive par le biais de coachs de vie et de psychologues, mais ne savent pas ce que cela signifie.
Il est facile de supposer que la psychologie positive se concentre uniquement sur le bonheur, les avantages d'être plus optimiste et comment appliquer différentes méthodes de pensée positive dans votre vie quotidienne. Cependant, ce n'est que la pointe de l'iceberg. En fait, il y a beaucoup plus sous la surface. Ci-dessous, nous discutons de 9 avantages de la psychologie positive soutenus par la recherche.
Comprendre la psychologie positive
Avant de discuter des avantages de la psychologie positive, il est important de comprendre la définition:
"La psychologie positive est l'étude scientifique de ce qui rend la vie la plus gratifiante."
Le fondateur de la psychologie positive
La psychologie positive a été fondée par Martin Seligman, chercheur et psychologue renommé qui a été élu président de l'organisation en 1998 Association Américaine de Psychologie.
Seligman avait gagné sa renommée pour sa théorie de «l'impuissance acquise». Cette théorie explique que les gens ont la capacité d'apprendre à devenir impuissants et à avoir l'impression d'avoir perdu le contrôle de ce qui leur arrive. Seligman a lié ce phénomène à la dépression et a fourni une inspiration pour le traitement des symptômes de la dépression et des méthodes d'adaptation. dépression pour prévenir.
Seligman porte ensuite son attention sur l'optimisme et la résilience acquis
Il était devenu frustré que la psychologie se concentre principalement sur l'aspect négatif de l'expérience humaine, comme le traumatisme, la maladie mentale, la souffrance et la douleur, avec si peu de considération pour les aspects positifs, tels que le bonheur, le bien-être, les forces. et la prospérité.
En tant que président de l'organisation APA, il a proposé un nouveau domaine de la psychologie qui se concentre sur «ce qui donne la vie au lieu de ce qui épuise la vie». En 2000, il a publié avec Mihaly Csikszentmihalyi l'article de base sur la psychologie positive.
Depuis lors, des milliers et des milliers d'études ont été menées dans ce domaine qui ont jeté les bases de l'application de la psychologie positive dans le coaching, la thérapie, les affaires, la famille, les relations et dans tous les autres domaines de la vie.
Le centre de la psychologie positive
La psychologie positive est une approche scientifique qui met l'accent sur la force humaine et ce que signifie une bonne vie.
Il pose la question "Qu'est-ce qui est bon avec les gens?" au lieu de "Qu'est-ce qui ne va pas avec les gens?"
Les experts en psychologie positive passent leur temps à réfléchir à des sujets tels que l'optimisme, les forces de caractère, le bonheur, le bien-être, la satisfaction dans la vie, la gratitude, la compassion, l'estime de soi et la confiance.
Psychologie positive et coaching de vie
En 2007, Martin Seligman a publié un document pour l'Australian Psychological Society dans laquelle il a déclaré que la psychologie positive peut fournir une «épine dorsale» pour l'industrie du coaching de vie non réglementée.
"La psychologie positive peut fournir un coaching avec un espace de travail clair, avec des interventions et des mesures qui fonctionnent, et en vue de qualifications suffisantes pour être coach." - Martin Seligman, 2007
La psychologie positive et le coaching de vie ont un objectif principal en commun: avoir un impact positif sur la vie du client. Tous les autres objectifs qui suivront iront directement à l'objectif principal.
Beaucoup pensent que l'industrie du coaching de vie est assez saturée, mais ce qu'ils constatent en fait, c'est une croissance régulière de l'industrie qui vient du fait que cela fonctionne simplement pour des millions de personnes.
La psychologie positive gagne également en popularité pour la même raison.
9 avantages fondés sur la recherche de la psychologie positive
Le bonheur est contagieux
Des recherches ont montré que ceux qui sont entourés d'amis et de membres de leur famille heureux trouveront un plus grand bonheur à l'avenir. Si vous êtes heureux, les gens autour de vous peuvent également en bénéficier (Fowler et Christakis, 2008).
La positivité vient de l'intérieur
En d'autres termes, simplement «mettre le sourire» dans les moments difficiles ne cultivera pas le bonheur intérieur. Faire un effort pour ressentir de la positivité à l'intérieur mènera à des manifestations extérieures de bonheur (Scott et Barnes, 2011).
La richesse n'est pas une mesure du bonheur
Trop de gens croient que trouver la richesse mènera au bonheur, mais des études ont montré que ce n'est pas le cas. Se concentrer moins sur la richesse est plus susceptible de conduire à plus de bonheur (Aknin, Norton et Dunn, 2009).
Faire de bonnes actions
Ceux qui font des actes de gentillesse ressentent non seulement un plus grand sentiment de bien-être en eux-mêmes, mais ils sont également plus susceptibles d'être acceptés par leurs pairs (Layous, Nelson, Oberle, Schonert-Reichl, & Lyubomirsky, 2012).
La générosité est la clé
Ceux qui font preuve de générosité en dépensant de l'argent pour les autres sont sans doute plus heureux avec eux-mêmes (Dunn, Aknin et Norton, 2008).
Le bénévolat est gratifiant
Lorsque vous vous portez volontaire pour une cause en laquelle vous croyez, vous vous sentirez plus heureux et plus épanoui dans la vie. Des études ont également montré qu'il réduit les symptômes de la dépression (Jenkinson et al., 2013).
Les biens matériels ne vous rendent pas heureux
La recherche a montré que ceux qui préfèrent dépenser leur argent pour des expériences plutôt que des possessions matérielles sont beaucoup plus heureux dans la vie (Howell et Hill, 2009).
Les câlins ont un effet curatif
Les étreintes favorisent la production d'ocytocine par le cerveau, ce qui entraîne des sentiments de confiance, d'empathie et de moralité. Le fait d'étreindre et de montrer de l'affection physique aux personnes qui vous sont chères dans votre vie augmentera votre bien-être et celui de votre entourage (Barraza et Zak, 2009).
La gratitude changera votre vie
Le dernier, mais non le moindre, est la gratitude. Des recherches ont montré que lorsque nous cultivons des sentiments de gratitude, nous devenons beaucoup plus heureux et satisfaits de notre vie (Seligman, Steen, Park et Peterson, 2005).
Sources comme Lifecoaching (lien), Psychologie positive (lien), Espace de discussion (lien)
