Muitas pessoas podem ter ouvido o termo psicologia positiva por meio de treinadores de vida e psicólogos, mas não têm certeza do que isso significa.
É fácil presumir que a psicologia positiva se concentra apenas na felicidade, nos benefícios de ser mais otimista e em como aplicar diferentes métodos de pensamento positivo em sua vida diária. No entanto, esta é apenas a ponta do iceberg. Na verdade, há muito mais sob a superfície. Abaixo, discutimos 9 benefícios da psicologia positiva apoiados por pesquisas.
Compreendendo a psicologia positiva
Antes de discutir os benefícios da psicologia positiva, é importante entender a definição:
"A psicologia positiva é o estudo científico do que torna a vida mais gratificante."
O fundador da psicologia positiva
A Psicologia Positiva foi fundada por Martin Seligman, renomado pesquisador e psicólogo que foi eleito presidente da organização em 1998 Associação Americana de Psicologia.
Seligman ganhou sua fama por sua teoria do "desamparo aprendido". Essa teoria explica que as pessoas têm a capacidade de aprender como ficar desamparadas e sentir que perderam o controle do que lhes acontece. Seligman relacionou este fenômeno à depressão e forneceu inspiração para o tratamento de sintomas de depressão e métodos de enfrentamento depressão prevenir.
Seligman então volta sua atenção para o otimismo aprendido e a resiliência
Ele ficou frustrado porque o foco principal da psicologia era o aspecto negativo da experiência humana, como trauma, doença mental, sofrimento e dor, com tão pouca consideração pelos aspectos positivos, como felicidade, bem-estar, forças , e prosperidade.
Como presidente da organização APA, ele propôs um novo campo da psicologia que se concentra em "o que dá vida em vez do que esgota a vida". Em 2000 ele publicou junto com Mihaly Csikszentmihalyi o artigo básico sobre psicologia positiva.
Desde então, milhares e milhares de estudos foram conduzidos neste campo que estabeleceram uma base para a aplicação da psicologia positiva em coaching, terapia, negócios, família, relacionamentos e em todas as outras áreas da vida.
O foco da psicologia positiva
A psicologia positiva é uma abordagem científica que enfoca a força humana e o que significa uma vida boa.
Ele faz a pergunta "O que há de bom nas pessoas?" em vez de "O que há de errado com as pessoas?"
Os especialistas em psicologia positiva passam o tempo pensando em tópicos como otimismo, força de caráter, felicidade, bem-estar, satisfação com a vida, gratidão, compaixão, auto-estima e confiança.
Psicologia positiva e coaching de vida
Em 2007, Martin Seligman publicou um documento para a Australian Psychological Society, na qual ele afirmou que a psicologia positiva pode fornecer uma "espinha dorsal" para a indústria não regulamentada de coaching de vida.
"A psicologia positiva pode fornecer ao coaching uma área de trabalho clara, com intervenções e medidas que funcionam e com vista a qualificações suficientes para ser um coach." - Martin Seligman, 2007
Tanto a psicologia positiva quanto o coaching de vida têm um objetivo principal em comum: ter um impacto positivo na vida do cliente. Quaisquer outras metas que se seguirem irão direto para a meta principal.
Muitos acreditam que a indústria do coaching de vida está bastante saturada, mas o que eles estão realmente vendo é um crescimento constante da indústria que vem do fato de que simplesmente funciona para milhões de pessoas.
A psicologia positiva também está ganhando popularidade pelo mesmo motivo.
9 Benefícios da Psicologia Positiva apoiados por pesquisas
A felicidade é contagiante
A pesquisa mostrou que aqueles que estão rodeados de amigos e familiares felizes encontrarão maior felicidade no futuro. Se você está feliz, as pessoas ao seu redor também podem se beneficiar (Fowler & Christakis, 2008).
A positividade vem de dentro
Em outras palavras, simplesmente “colocar um sorriso” em tempos difíceis não vai cultivar a felicidade interior. Fazer um esforço para sentir positividade interior levará a manifestações externas de felicidade (Scott & Barnes, 2011).
Riqueza não é uma medida de felicidade
Muitas pessoas acreditam que encontrar riqueza levará à felicidade, mas estudos têm mostrado que esse não é o caso. Focar menos em ganhar riqueza tem mais probabilidade de levar a mais felicidade (Aknin, Norton & Dunn, 2009).
Faça boas ações
Aqueles que praticam atos de bondade não apenas sentem uma maior sensação de bem-estar em si mesmos, mas também são mais propensos a serem aceitos por seus pares (Layous, Nelson, Oberle, Schonert-Reichl, & Lyubomirsky, 2012).
Generosidade é a chave
Aqueles que mostram generosidade gastando dinheiro com os outros são indiscutivelmente mais felizes consigo mesmos (Dunn, Aknin, & Norton, 2008).
O voluntariado é gratificante
Quando você se oferece para trabalhar por uma causa na qual acredita, você se sentirá mais feliz e mais realizado na vida. Estudos também mostraram que reduz os sintomas de depressão (Jenkinson et al., 2013).
Bens materiais não te fazem feliz
A pesquisa mostrou que aqueles que preferem gastar seu dinheiro em experiências ao invés de bens materiais são muito mais felizes na vida (Howell & Hill, 2009).
Abraços têm um efeito curativo
O abraço promove a produção de oxitocina pelo cérebro, o que leva a sentimentos de confiança, empatia e moralidade. Abraçar e demonstrar afeto físico às pessoas de quem você gosta em sua vida aumentará o seu bem-estar e as pessoas ao seu redor (Barraza & Zak, 2009).
A gratidão mudará sua vida
Por último, mas certamente não menos importante, está a gratidão. Pesquisas mostram que, quando cultivamos sentimentos de gratidão, nos tornamos muito mais felizes e satisfeitos com nossas vidas (Seligman, Steen, Park & Peterson, 2005).
Fontes ao Lifecoaching (ligação), Psicologia Positiva (ligação), Talkspace (ligação)
