هناك العديد من الأشخاص الذين سمعوا مصطلح علم النفس الإيجابي من خلال مدربي الحياة وعلماء النفس لكنهم غير متأكدين مما يعنيه.
من السهل أن نفترض أن علم النفس الإيجابي يركز فقط على السعادة ، وفوائد أن تكون أكثر تفاؤلاً ، وكيفية تطبيق أساليب مختلفة من التفكير الإيجابي في حياتك اليومية. ومع ذلك ، هذا مجرد غيض من فيض. في الواقع ، يوجد الكثير تحت السطح. أدناه نناقش 9 فوائد مدعومة بالأبحاث لعلم النفس الإيجابي.
فهم علم النفس الإيجابي
قبل مناقشة فوائد علم النفس الإيجابي ، من المهم فهم التعريف:
"علم النفس الإيجابي هو الدراسة العلمية لما يجعل الحياة مجزية للغاية."
مؤسس علم النفس الإيجابي
تم تأسيس علم النفس الإيجابي بواسطة مارتن سيليجمان، باحث وطبيب نفسي شهير تم انتخابه رئيسًا للمنظمة عام 1998 الجمعية الامريكية لعلم النفس.
اكتسب سيليجمان شهرته بسبب نظريته عن "العجز المكتسب". تشرح هذه النظرية أن الناس لديهم القدرة على تعلم كيف يصبحون عاجزين ويشعرون أنهم فقدوا السيطرة على ما يحدث لهم. ربط سيليجمان هذه الظاهرة بالاكتئاب وقدم الإلهام لعلاج أعراض الاكتئاب وطرق التأقلم كآبة كى تمنع.
ثم يحول سيليجمان انتباهه إلى التفاؤل والمرونة المكتسبة
لقد أصيب بالإحباط لأن التركيز الرئيسي لعلم النفس كان على الجانب السلبي من التجربة الإنسانية ، مثل الصدمات والمرض العقلي والمعاناة والألم ، مع القليل من الاهتمام بالجوانب الإيجابية ، مثل السعادة والرفاهية ونقاط القوة. والازدهار.
بصفته رئيسًا لمنظمة APA ، اقترح مجالًا جديدًا لعلم النفس يركز على "ما يمنح الحياة بدلاً من ما يستنفدها". في عام 2000 نشر مع Mihaly Csikszentmihalyi المقالة الأساسية في علم النفس الإيجابي.
منذ ذلك الحين ، تم إجراء آلاف وآلاف من الدراسات في هذا المجال والتي أرست أساسًا لتطبيق علم النفس الإيجابي في التدريب والعلاج والأعمال والأسرة والعلاقات وفي كل مجالات الحياة الأخرى.
محور علم النفس الإيجابي
علم النفس الإيجابي هو نهج علمي يركز على القوة البشرية وما تعنيه الحياة الجيدة.
يطرح السؤال "ما هو الخير للناس؟" بدلاً من "ما مشكلة الأشخاص؟"
يقضي الخبراء في علم النفس الإيجابي وقتهم في التفكير في مواضيع مثل التفاؤل ونقاط القوة الشخصية والسعادة والرفاهية والرضا عن الحياة والامتنان والرحمة واحترام الذات والثقة.
علم النفس الإيجابي والتدريب على الحياة
في عام 2007 نشر مارتن سيليجمان وثيقة لجمعية علم النفس الأسترالية حيث ذكر أن علم النفس الإيجابي يمكن أن يوفر "العمود الفقري" لصناعة التدريب على الحياة غير المنظمة.
"يمكن لعلم النفس الإيجابي أن يزود التدريب بمنطقة عمل واضحة ، مع تدخلات وقياسات تعمل ، وبهدف المؤهلات الكافية لتكون مدربًا." - مارتن سيليجمان ، 2007
يشترك كل من علم النفس الإيجابي والتدريب على الحياة في هدف رئيسي واحد: أن يكون له تأثير إيجابي على حياة العميل. أي أهداف أخرى تتبعها ستنتقل مباشرة إلى الهدف الرئيسي.
يعتقد الكثيرون أن صناعة التدريب على الحياة مشبعة تمامًا ، لكن ما يرونه في الواقع هو نمو مطرد للصناعة يأتي من حقيقة أنها تعمل ببساطة لملايين الأشخاص.
علم النفس الإيجابي يكتسب شعبية أيضًا لنفس السبب.
9 فوائد مدعومة بالبحوث لعلم النفس الإيجابي
السعادة معدية
أظهرت الأبحاث أن من يحيط بهم الأصدقاء والعائلة السعداء سيجدون سعادة أكبر في المستقبل. إذا كنت سعيدًا ، فقد يستفيد الأشخاص من حولك أيضًا (فاولر وكريستاكس ، 2008).
الإيجابية تأتي من الداخل
بعبارة أخرى ، لن يؤدي مجرد "وضع الابتسامة" في الأوقات الصعبة إلى تنمية السعادة الداخلية. إن بذل جهد للشعور بالإيجابية في الداخل سيؤدي إلى مظاهر خارجية للسعادة (Scott & Barnes ، 2011).
الثروة ليست مقياس السعادة
يعتقد الكثير من الناس أن العثور على الثروة سيؤدي إلى السعادة ، لكن الدراسات أظهرت أن هذا ليس هو الحال. من المرجح أن يؤدي التركيز الأقل على اكتساب الثروة إلى المزيد من السعادة (Aknin، Norton & Dunn، 2009).
عملوا الصالحات
أولئك الذين يقومون بأعمال طيبة لا يشعرون فقط بإحساس أكبر بالرفاهية في أنفسهم ، ولكن من المرجح أيضًا أن يتم قبولهم من قبل أقرانهم (Layous، Nelson، Oberle، Schonert-Reichl، & Lyubomirsky، 2012).
الكرم هو المفتاح
يمكن القول إن أولئك الذين يظهرون الكرم من خلال إنفاق الأموال على الآخرين هم أكثر سعادة مع أنفسهم (دان ، أكنين ، ونورتون ، 2008).
العمل التطوعي مجزي
عندما تتطوع للعمل من أجل قضية تؤمن بها ، ستشعر بالسعادة والرضا في الحياة. أظهرت الدراسات أيضًا أنه يقلل من أعراض الاكتئاب (جينكينسون وآخرون ، 2013).
الممتلكات المادية لا تجعلك سعيدا
أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين يفضلون إنفاق أموالهم على الخبرات بدلاً من الممتلكات المادية هم أكثر سعادة في الحياة (Howell & Hill ، 2009).
العناق لها تأثير علاجي
يعزز العناق إنتاج الدماغ للأوكسيتوسين ، مما يؤدي إلى الشعور بالثقة والتعاطف والأخلاق. إن العناق وإظهار المودة الجسدية للأشخاص الذين تهتم بهم في حياتك سيزيد من رفاهية نفسك ومن حولك (Barraza & Zak ، 2009).
الامتنان سيغير حياتك
أخيرًا وليس آخرًا ، الامتنان. أظهرت الأبحاث أنه عندما ننمي مشاعر الامتنان ، نصبح أكثر سعادة ورضا عن حياتنا (Seligman، Steen، Park & Peterson، 2005).
مصادر ao Lifecoaching (حلقة الوصل)، علم النفس الإيجابي (حلقة الوصل) ، Talkspace (حلقة الوصل)
