วันพฤหัสบดี, มีนาคม 28, 2024
หน้หน้แแแกจิตใจและการทำสมาธิประโยชน์ที่ได้รับจากการวิจัย 9 ประการของจิตวิทยาเชิงบวก

ประโยชน์ที่ได้รับจากการวิจัย 9 ประการของจิตวิทยาเชิงบวก

เวลาอ่านหนังสือ:  5  นาที

Er zijn veel mensen die de term positieve psychologie door life coaches en psychologen wellicht gehoord hebben maar niet precies weten wat het betekent.

Het is gemakkelijk aan te nemen dat positieve psychologie zich uitsluitend richt op geluk, de voordelen van optimistischer zijn en hoe je verschillende methoden van positief denken in jouw dagelijks leven kunt toepassen. Dit is echter slechts het topje van de ijsberg. Er is in feite veel meer onder de oppervlakte. Hieronder bespreken we 9 door onderzoek ondersteunde voordelen van positieve psychologie.

Positieve psychologie begrijpen

Voordat we de voordelen van positieve psychologie bespreken, is het belangrijk om de definitie te begrijpen:

“Positieve psychologie is de wetenschappelijke studie van wat het leven het meest de moeite waard maakt.”

De oprichter van de positieve psychologie

Positieve psychologie is opgericht door Martin Seligman, een gerenommeerd onderzoeker en psycholoog die in 1998 werd gekozen tot president van de organisatie genaamd American Psychological Association.

Seligman had zijn bekendheid verdiend door zijn theorie van “aangeleerde hulpeloosheid”. Deze theorie legt uit dat mensen het vermogen hebben om te leren hoe ze hulpeloos kunnen worden en het gevoel hebben dat ze de controle hebben verloren over wat er met hen gebeurt. Seligman bracht dit fenomeen in verband met depressie en bood inspiratie voor de behandeling van symptomen van depressie en methoden om depressie te voorkomen.

Seligman richt zijn aandacht daarna op aangeleerd optimisme en veerkracht

Hij was gefrustreerd geraakt doordat de belangrijkste focus van de psychologie lag op het negatieve aspect van de menselijke ervaring, zoals trauma, psychische aandoeningen, lijden en pijn, met zo weinig aandacht voor de positieve aspecten, zoals geluk, welzijn, sterke punten en bloei.

Als president van de APA organisatie stelde hij een nieuw deelgebied in de psychologie voor dat zich richt op “wat leven geeft in plaats van wat leven uitput”. In 2000 publiceerde hij samen met Mihaly Csikszentmihalyi het fundamentele artikel over de positieve psychologie.

Sindsdien zijn er duizenden en duizenden onderzoeken op dit gebied uitgevoerd die een basis hebben gelegd voor de toepassing van positieve psychologie in coaching, therapie, zaken, familie, relaties en op elk ander gebied van het leven.

De focus van positieve psychologie

Positieve psychologie is een wetenschappelijke benadering die zich richt op de menselijke kracht en wat een goed leven betekent.

Het stelt de vraag “Wat is goed met mensen?” in plaats van ‘Wat is er mis met mensen?’

Deskundigen op het gebied van positieve psychologie besteden hun tijd aan het nadenken over onderwerpen als optimisme, karaktersterke punten, geluk, welzijn, voldoening in het leven, dankbaarheid, mededogen, zelfrespect en zelfvertrouwen.

Positieve psychologie en lifecoaching

In 2007 publiceerde Martin Seligman een document voor de Australian Psychological Society waarin hij stelde dat positieve psychologie een ‘ruggengraat’ kan vormen voor de ongereguleerde life coaching-industrie.

“Positieve psychologie kan coaching een leidraad bieden met een duidelijk werkgebied, met interventies en metingen die werken, en met het oog op voldoende kwalificaties om coach te zijn.” – Martin Seligman, 2007

Zowel positieve psychologie als levenscoaching hebben één hoofddoel gemeen: een positieve invloed hebben op het leven van de cliënt. Alle andere doelen die volgen, worden rechtstreeks naar de hoofddoelstelling geleid.

Velen geloven dat de life coaching-industrie nogal verzadigd is, maar wat ze eigenlijk zien, is een gestage groei van de industrie die voortkomt uit het feit dat deze simpelweg voor miljoenen mensen werkt.

Positieve psychologie wordt om dezelfde reden ook steeds populairder.

9 Door onderzoek onderbouwde voordelen van positieve psychologie

Geluk is besmettelijk

Onderzoek heeft aangetoond dat degenen die omringd zijn door gelukkige vrienden en familie, in de toekomst meer geluk zullen vinden. Als je gelukkig bent, zullen de mensen om je heen er mogelijk ook van profiteren (Fowler & Christakis, 2008).

9 Door onderzoek onderbouwde voordelen van positieve psychologie - Geluk is besmettelijk (afb.)
9 Door onderzoek onderbouwde voordelen van positieve psychologie – Geluk is besmettelijk (รูปภาพ.)

Positiviteit komt van binnenuit

Met andere woorden, simpelweg “een glimlach toveren” in moeilijke tijden zal geen innerlijk geluk cultiveren. Als je moeite doet om positiviteit van binnen te voelen, zal dit leiden tot uiterlijke uitingen van geluk (Scott & Barnes, 2011).

Rijkdom is geen maatstaf voor geluk

Te veel mensen geloven dat het vinden van rijkdom tot geluk zal leiden, maar studies hebben aangetoond dat dit niet het geval is. Minder focussen op het verwerven van rijkdom leidt eerder tot meer geluk (Aknin, Norton & Dunn, 2009).

Goede daden verrichten

Degenen die vriendelijke daden verrichten, voelen niet alleen een groter gevoel van welzijn in zichzelf, maar ze worden ook eerder geaccepteerd door hun leeftijdsgenoten (Layous, Nelson, Oberle, Schonert-Reichl, & Lyubomirsky, 2012) .

Vrijgevigheid is de sleutel

Degenen die vrijgevigheid tonen door geld aan anderen uit te geven, zijn aantoonbaar gelukkiger met zichzelf (Dunn, Aknin, & Norton, 2008).

Vrijwilligerswerk geeft voldoening

Als je je aanmeldt om vrijwillig te werken voor een doel waarin je gelooft, voel je je gelukkiger en meer vervuld in het leven. Studies hebben ook aangetoond dat het leidt tot een vermindering van symptomen van depressie (Jenkinson et al., 2013).

Materiële bezittingen maken je niet gelukkig

Onderzoek heeft aangetoond dat degenen die hun geld liever aan ervaringen besteden dan aan materiële bezittingen, veel gelukkiger zijn in het leven (Howell & Hill, 2009).

Knuffels hebben een helende werking

Knuffelen bevordert de productie van oxytocine in de hersenen, wat leidt tot gevoelens van vertrouwen, empathie en moraliteit. Het knuffelen en tonen van fysieke genegenheid voor de mensen in je leven waar je om geeft, zal het welzijn van jezelf en de mensen om je heen vergroten (Barraza & Zak, 2009).

Dankbaarheid zal je leven veranderen

Als laatste, maar zeker niet de minste, is dankbaarheid. Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer we gevoelens van dankbaarheid cultiveren, we veel gelukkiger en tevredener worden met ons leven (Seligman, Steen, Park & Peterson, 2005).

Bronnen o.a. Lifecoaching (ลิงค์), PositivePsychology (ลิงค์), Talkspace (ลิงค์)

ทิ้งคำไว้ไว้

กรุณาป้อนความคิดเห็นของคุณ
ใส่ชื่อของคุณที่นี่

เป็นที่นิยม

ความเห็นล่าสุด

5 นิสัยง่ายๆ เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีในแต่ละวัน - เกี่ยวกับชีวิตที่มีความสุข บน 8 นิสัยที่ช่วยให้คุณสร้างและพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจ
thไทย