Existuje mnoho lidí, kteří možná slyšeli termín pozitivní psychologie od životních koučů a psychologů, ale nejsou si zcela jisti, co to znamená.
Je snadné předpokládat, že pozitivní psychologie se zaměřuje výhradně na štěstí, na výhody většího optimismu a na to, jak můžete ve svém každodenním životě aplikovat různé metody pozitivního myšlení. To je však jen špička ledovce. Ve skutečnosti je pod povrchem mnohem více. Níže diskutujeme o 9 výzkumem podporovaných výhodách pozitivní psychologie.
Pochopení pozitivní psychologie
Než budeme diskutovat o výhodách pozitivní psychologie, je důležité porozumět její definici:
"Pozitivní psychologie je vědecká studie toho, co dělá život nejpřínosnějším."
Zakladatel pozitivní psychologie
Pozitivní psychologii založil Martin Seligman, renomovaný výzkumník a psycholog, který byl zvolen prezidentem organizace v roce 1998 jmenoval Americká psychologická asociace.
Seligman se proslavil svou teorií „naučené bezmoci“. Tato teorie vysvětluje, že lidé mají schopnost naučit se, jak se stát bezmocnými a mít pocit, že ztratili kontrolu nad tím, co se jim děje. Seligman spojil tento fenomén s depresí a poskytl inspiraci pro léčbu příznaků deprese a metody Deprese aby se zabránilo.
Seligman pak obrací svou pozornost k naučenému optimismu a odolnosti
Byl frustrovaný, že hlavní pozornost psychologie byla zaměřena na negativní aspekty lidské zkušenosti, jako jsou traumata, duševní choroby, utrpení a bolest, a tak málo se soustředí na pozitivní aspekty, jako je štěstí, blaho, silné stránky a prosperita.
Jako prezident organizace APA navrhl nový obor psychologie, který se zaměřuje na to, „co dává život spíše než to, co život vyčerpává“. V roce 2000 vydal spolu s Mihaly Csikszentmihalyic základní článek o pozitivní psychologii.
Od té doby byly v této oblasti provedeny tisíce a tisíce studií, které položily základy pro aplikaci pozitivní psychologie v koučování, terapii, podnikání, rodině, vztazích a v každé jiné oblasti života.
Těžiště pozitivní psychologie
Pozitivní psychologie je vědecký přístup, který se zaměřuje na lidskou sílu a na to, co znamená dobrý život.
Klade si otázku: „Co je dobré s lidmi? místo 'Co je s lidmi?'
Odborníci na pozitivní psychologii tráví čas přemýšlením o tématech, jako je optimismus, silné stránky charakteru, štěstí, pohoda, životní spokojenost, vděčnost, soucit, sebeúcta a sebevědomí.
Pozitivní psychologie a životní koučink
V roce 2007 vydal Martin Seligman Dokument pro Australskou psychologickou společnost, ve které tvrdil, že pozitivní psychologie může poskytnout „páteř“ průmyslu neregulovaného životního koučování.
"Pozitivní psychologie může vést koučování s jasným polem práce, s intervencemi a měřeními, které fungují, a s ohledem na dostatečnou kvalifikaci být koučem." -Martin Seligman, 2007
Pozitivní psychologie i životní koučink mají jeden hlavní společný cíl: mít pozitivní dopad na život klienta. Všechny další cíle, které následují, jsou směrovány přímo k hlavnímu cíli.
Mnozí věří, že průmysl koučování života je docela nasycený, ale to, co ve skutečnosti vidí, je stálý růst tohoto odvětví, který vychází ze skutečnosti, že prostě funguje pro miliony lidí.
Ze stejného důvodu získává na popularitě také pozitivní psychologie.
9 Výzkumem podložené přínosy pozitivní psychologie
Štěstí je nakažlivé
Výzkum ukázal, že ti, kteří jsou obklopeni šťastnými přáteli a rodinou, najdou v budoucnu větší štěstí. Pokud jste šťastní, může z toho mít prospěch i vaše okolí (Fowler & Christakis, 2008).
Pozitivnost přichází zevnitř
Jinými slovy, pouhé „úsměv“ v těžkých časech vnitřní štěstí nevypěstuje. Snaha cítit uvnitř pozitivitu povede k vnějším projevům štěstí (Scott & Barnes, 2011).
Bohatství není měřítkem štěstí
Příliš mnoho lidí věří, že nalezení bohatství povede ke štěstí, ale studie ukázaly, že tomu tak není. Méně zaměření na získávání bohatství pravděpodobně povede k většímu štěstí (Aknin, Norton & Dunn, 2009).
dělat dobré skutky
Ti, kteří provádějí skutky laskavosti, nejen cítí větší pocit pohody v sobě, ale je také pravděpodobnější, že budou akceptováni svými vrstevníky (Layous, Nelson, Oberle, Schonert-Reichl, & Lyubomirsky, 2012).
Velkorysost je klíčem
Ti, kteří projevují štědrost tím, že utrácejí peníze za ostatní, jsou pravděpodobně šťastnější sami se sebou (Dunn, Aknin a Norton, 2008).
Dobrovolnictví přináší uspokojení
Pokud dobrovolně budete pracovat pro věc, ve kterou věříte, budete se v životě cítit šťastnější a naplněnější. Studie také ukázaly, že vede ke snížení příznaků deprese (Jenkinson et al., 2013).
Hmotné statky vás nedělají šťastnými
Výzkum ukázal, že ti, kteří raději utrácejí své peníze za zážitky než za materiální statky, jsou v životě mnohem šťastnější (Howell & Hill, 2009).
Objetí má léčivý účinek
Objímání podporuje produkci oxytocinu v mozku, což vede k pocitům důvěry, empatie a morálky. Objímání a projevování fyzické náklonnosti k lidem ve vašem životě, na kterých vám záleží, zvýší blaho vás i těch kolem vás (Barraza & Zak, 2009).
Vděčnost změní váš život
Poslední, ale jistě v neposlední řadě, je vděčnost. Výzkum ukázal, že když pěstujeme pocity vděčnosti, stáváme se mnohem šťastnějšími a spokojenějšími se svými životy (Seligman, Steen, Park & Peterson, 2005).
Zdroje včetně Life Coaching (odkaz), pozitivní psychologie (odkaz), Talkspace (odkaz)
