Existuje veľa ľudí, ktorí možno počuli termín pozitívna psychológia od životných koučov a psychológov, ale nie sú si celkom istí, čo to znamená.
Je ľahké predpokladať, že pozitívna psychológia sa zameriava výlučne na šťastie, výhody optimizmu a ako aplikovať rôzne metódy pozitívneho myslenia vo svojom každodennom živote. To je však len vrchol ľadovca. V skutočnosti je pod povrchom oveľa viac. Nižšie diskutujeme o 9 výskumom podporovaných výhodách pozitívnej psychológie.
Pochopenie pozitívnej psychológie
Pred diskusiou o výhodách pozitívnej psychológie je dôležité pochopiť jej definíciu:
"Pozitívna psychológia je vedecká štúdia toho, čo robí život tým najodmeňujúcom."
Zakladateľ pozitívnej psychológie
Pozitívnu psychológiu založil Martin Seligman, uznávaný výskumník a psychológ, ktorý bol v roku 1998 zvolený za prezidenta organizácie Americká psychologická asociácia.
Seligman si vyslúžil slávu svojou teóriou „naučenej bezmocnosti“. Táto teória vysvetľuje, že ľudia majú schopnosť naučiť sa, ako sa stať bezmocnými a mať pocit, že stratili kontrolu nad tým, čo sa s nimi deje. Seligman spojil tento fenomén s depresiou a poskytol inšpiráciu pre liečbu symptómov depresie a metódy depresie zabrániť.
Seligman potom obracia svoju pozornosť na naučený optimizmus a odolnosť
Bol frustrovaný, že hlavná pozornosť psychológie bola zameraná na negatívne aspekty ľudskej skúsenosti, ako sú trauma, duševné choroby, utrpenie a bolesť, pričom sa tak málo zameriava na pozitívne aspekty, ako je šťastie, blaho, silné stránky a blahobytu.
Ako prezident organizácie APA navrhol novú oblasť psychológie, ktorá sa zameriava na to, „čo dáva život, a nie na to, čo ho vyčerpáva“. V roku 2000 vydal spolu s Mihály Csikszentmihalyič základný článok o pozitívnej psychológii.
Odvtedy sa v tejto oblasti uskutočnili tisíce a tisíce štúdií, ktoré položili základ pre aplikáciu pozitívnej psychológie v koučingu, terapii, obchode, rodine, vzťahoch a v každej inej oblasti života.
Ťažisko pozitívnej psychológie
Pozitívna psychológia je vedecký prístup, ktorý sa zameriava na ľudskú silu a na to, čo znamená dobrý život.
Kladie si otázku „Čo je dobré s ľuďmi? namiesto 'Čo je s ľuďmi?'
Odborníci na pozitívnu psychológiu trávia čas úvahami o témach ako optimizmus, silné stránky charakteru, šťastie, pohoda, životná spokojnosť, vďačnosť, súcit, sebaúcta a sebavedomie.
Pozitívna psychológia a životný koučing
V roku 2007 vydal Martin Seligman dokument pre Austrálsku psychologickú spoločnosť, v ktorej tvrdil, že pozitívna psychológia môže poskytnúť „chrbticu“ priemyslu neregulovaného koučovania života.
"Pozitívna psychológia môže viesť koučing s jasnou oblasťou práce, s intervenciami a opatreniami, ktoré fungujú, a so zreteľom na dostatočnú kvalifikáciu na to, aby ste boli koučom." -Martin Seligman, 2007
Pozitívna psychológia aj životný koučing majú jeden hlavný spoločný cieľ: mať pozitívny vplyv na život klienta. Všetky ostatné ciele, ktoré nasledujú, smerujú priamo k hlavnému cieľu.
Mnohí veria, že odvetvie life koučingu je dosť nasýtené, ale v skutočnosti vidia neustály rast tohto odvetvia, ktorý vychádza zo skutočnosti, že jednoducho funguje pre milióny ľudí.
Z rovnakého dôvodu získava na popularite aj pozitívna psychológia.
9 výskumom podložených prínosov pozitívnej psychológie
Šťastie je nákazlivé
Výskum ukázal, že tí, ktorí sú obklopení šťastnými priateľmi a rodinou, nájdu v budúcnosti väčšie šťastie. Ak ste šťastní, môžu z toho mať prospech aj vaše okolie (Fowler & Christakis, 2008).
Pozitívnosť vychádza zvnútra
Inými slovami, jednoduché „usmievanie sa“ v ťažkých časoch nevypestuje vnútorné šťastie. Vyvíjanie úsilia cítiť pozitivitu vo vnútri povedie k vonkajším prejavom šťastia (Scott & Barnes, 2011).
Bohatstvo nie je meradlom šťastia
Príliš veľa ľudí verí, že nájdenie bohatstva povedie k šťastiu, no štúdie ukázali, že to tak nie je. Menej zameranie sa na získavanie bohatstva s väčšou pravdepodobnosťou povedie k väčšiemu šťastiu (Aknin, Norton & Dunn, 2009).
robiť dobré skutky
Tí, ktorí konajú skutky láskavosti, nielenže cítia v sebe väčší pocit pohody, ale je tiež pravdepodobnejšie, že ich akceptujú aj ich rovesníci (Layous, Nelson, Oberle, Schonert-Reichl, & Lyubomirsky, 2012).
Veľkorysosť je kľúčom
Tí, ktorí prejavujú štedrosť tým, že míňajú peniaze na druhých, sú pravdepodobne šťastnejší sami so sebou (Dunn, Aknin a Norton, 2008).
Dobrovoľníctvo prináša uspokojenie
Ak sa dobrovoľne prihlásite do práce pre vec, ktorej veríte, budete sa v živote cítiť šťastnejší a naplnenejší. Štúdie tiež ukázali, že vedie k zníženiu symptómov depresie (Jenkinson et al., 2013).
Hmotné statky vás nerobia šťastnými
Výskum ukázal, že tí, ktorí radšej míňajú svoje peniaze na zážitky ako na materiálne statky, sú v živote oveľa šťastnejší (Howell & Hill, 2009).
Objatia majú liečivý účinok
Objímanie podporuje produkciu oxytocínu v mozgu, čo vedie k pocitom dôvery, empatie a morálky. Objímanie a prejavovanie fyzickej náklonnosti k ľuďom vo vašom živote, na ktorých vám záleží, zvýši blaho seba a ľudí okolo vás (Barraza & Zak, 2009).
Vďačnosť zmení váš život
V neposlednom rade je to vďačnosť. Výskum ukázal, že keď pestujeme pocity vďačnosti, stávame sa oveľa šťastnejšími a spokojnejšími so svojimi životmi (Seligman, Steen, Park & Peterson, 2005).
Zdroje vrátane Life Coaching (odkaz), Pozitívna psychológia (odkaz), Talkspace (odkaz)
