ऐसे कई लोग हैं, जिन्होंने जीवन के कोच और मनोवैज्ञानिकों के माध्यम से सकारात्मक मनोविज्ञान शब्द को सुना होगा, लेकिन यह निश्चित नहीं है कि इसका क्या मतलब है।
यह मान लेना आसान है कि सकारात्मक मनोविज्ञान पूरी तरह से खुशी पर केंद्रित है, अधिक आशावादी होने के लाभ, और अपने दैनिक जीवन में सकारात्मक सोच के विभिन्न तरीकों को कैसे लागू किया जाए। हालांकि, यह सिर्फ हिमशैल के टिप है। वास्तव में, सतह के नीचे बहुत अधिक है। नीचे हम सकारात्मक मनोविज्ञान के 9 शोध-समर्थित लाभों पर चर्चा करते हैं।
सकारात्मक मनोविज्ञान को समझना
सकारात्मक मनोविज्ञान के लाभों पर चर्चा करने से पहले, परिभाषा को समझना महत्वपूर्ण है:
"सकारात्मक मनोविज्ञान वह वैज्ञानिक अध्ययन है जो जीवन को सबसे अधिक फायदेमंद बनाता है।"
सकारात्मक मनोविज्ञान के संस्थापक
सकारात्मक मनोविज्ञान द्वारा स्थापित किया गया था मार्टिन सेलिगमैनएक प्रसिद्ध शोधकर्ता और मनोवैज्ञानिक जो 1998 में संगठन के अध्यक्ष चुने गए थे अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन.
सेलिगमैन ने "सीखा असहाय" के अपने सिद्धांत के लिए प्रसिद्धि अर्जित की थी। यह सिद्धांत बताता है कि लोगों को यह सीखने की क्षमता है कि वे असहाय कैसे बनें और महसूस करें कि उन्होंने जो कुछ भी किया है उसका नियंत्रण खो दिया है। सेलिगमैन ने इस घटना को अवसाद से जोड़ा और अवसाद के लक्षणों और मुकाबला करने के तरीकों के उपचार के लिए प्रेरणा प्रदान की डिप्रेशन रोकने के लिए।
सेलिगमैन तब अपना ध्यान सीखी आशावाद और लचीलापन की ओर जाता है
वह निराश हो गया था कि मनोविज्ञान का मुख्य ध्यान मानव अनुभव के नकारात्मक पहलू पर था, जैसे आघात, मानसिक बीमारी, पीड़ा और दर्द, सकारात्मक पहलुओं के लिए इतने कम संबंध, जैसे कि खुशी, कल्याण, ताकत। , और समृद्धि।
एपीए संगठन के अध्यक्ष के रूप में, उन्होंने मनोविज्ञान के एक नए क्षेत्र का प्रस्ताव किया, जो इस बात पर केंद्रित है कि "जीवन क्या देता है जो जीवन को समाप्त कर देता है।" 2000 में उन्होंने एक साथ प्रकाशित किया मिहली सीसिकज़ेंटमिहेली सकारात्मक मनोविज्ञान पर मूल लेख।
तब से, इस क्षेत्र में हजारों और हजारों अध्ययन किए गए हैं जिन्होंने कोचिंग, चिकित्सा, व्यवसाय, परिवार, रिश्तों और जीवन के हर दूसरे क्षेत्र में सकारात्मक मनोविज्ञान के अनुप्रयोग की नींव रखी है।
सकारात्मक मनोविज्ञान का ध्यान
सकारात्मक मनोविज्ञान एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण है जो मानव शक्ति और अच्छे जीवन का अर्थ है।
यह सवाल पूछता है "लोगों के साथ क्या अच्छा है?" इसके बजाय "लोगों के साथ गलत क्या है?"
सकारात्मक मनोविज्ञान के विशेषज्ञ आशावाद, चरित्र शक्ति, खुशी, कल्याण, जीवन संतुष्टि, कृतज्ञता, करुणा, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास जैसे विषयों के बारे में सोचने में अपना समय बिताते हैं।
सकारात्मक मनोविज्ञान और जीवन कोचिंग
2007 में मार्टिन सेलिगमैन ने प्रकाशित किया एक दस्तावेज़ ऑस्ट्रेलियन साइकोलॉजिकल सोसायटी के लिए जिसमें उन्होंने कहा था कि सकारात्मक मनोविज्ञान अनियमित जीवन कोचिंग उद्योग के लिए एक 'रीढ़' प्रदान कर सकता है।
"सकारात्मक मनोविज्ञान एक स्पष्ट कार्य क्षेत्र के साथ कोचिंग प्रदान कर सकता है, जिसमें हस्तक्षेप और माप काम करते हैं, और कोच होने के लिए पर्याप्त योग्यता के दृष्टिकोण के साथ।" - मार्टिन सेलिगमैन, 2007
सकारात्मक मनोविज्ञान और जीवन कोचिंग दोनों का एक ही मुख्य लक्ष्य है: ग्राहक के जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालना। किसी भी अन्य लक्ष्यों का पालन करें जो सीधे मुख्य लक्ष्य तक जाएंगे।
कई लोग मानते हैं कि जीवन कोचिंग उद्योग काफी संतृप्त है, लेकिन वे वास्तव में जो देख रहे हैं वह उद्योग का एक स्थिर विकास है जो इस तथ्य से आता है कि यह बस लाखों लोगों के लिए काम करता है।
सकारात्मक मनोविज्ञान भी इसी कारण से लोकप्रियता में बढ़ रहा है।
सकारात्मक मनोविज्ञान के 9 शोध-समर्थित लाभ
खुशी संक्रामक है
अनुसंधान से पता चला है कि खुश मित्रों और परिवार से घिरे लोगों को भविष्य में अधिक खुशी मिलेगी। यदि आप खुश हैं, तो आपके आस-पास के लोग भी लाभान्वित हो सकते हैं (फाउलर एंड क्रिस्टाकिस, 2008)।
सकारात्मकता भीतर से आती है
दूसरे शब्दों में, मुश्किल समय में "मुस्कुराहट पर ध्यान देना" आंतरिक खुशी की खेती नहीं करेगा। सकारात्मकता को महसूस करने का प्रयास करने से खुशी की बाहरी अभिव्यक्तियाँ होंगी (स्कॉट एंड बार्न्स, 2011)।
धन खुशी का पैमाना नहीं है
बहुत से लोग मानते हैं कि धन मिलने से खुशी मिलेगी, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि ऐसा नहीं है। धन प्राप्त करने पर कम ध्यान केंद्रित करने से अधिक खुशी (अकनिन, नॉर्टन और डन, 2009) पैदा होने की संभावना है।
अच्छे काम करें
जो दयालुता का कार्य करते हैं, वे न केवल अपने आप में कल्याण की अधिक भावना महसूस करते हैं, बल्कि वे अपने साथियों (लेउस, नेल्सन, ओबेरले, शोनर्ट-रीचेल, और कोंगोमिरस्की, 2012) द्वारा स्वीकार किए जाने की अधिक संभावना रखते हैं।
उदारता प्रमुख है
जो लोग दूसरों पर पैसा खर्च करके उदारता दिखाते हैं वे यकीनन खुद के साथ खुश हैं (डन, अकनिन और नॉर्टन, 2008)।
स्वयंसेवा फलदायक है
जब आप किसी ऐसे कारण के लिए काम करते हैं, जिसमें आप विश्वास करते हैं, तो आप जीवन में अधिक खुश और अधिक पूर्ण महसूस करेंगे। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि यह अवसाद के लक्षणों को कम करता है (जेनकिंसन एट अल।, 2013)।
भौतिक संपत्ति आपको खुश नहीं करती है
अनुसंधान से पता चला है कि जो लोग भौतिक संपत्ति के बजाय अनुभवों पर अपना पैसा खर्च करना पसंद करते हैं, वे जीवन में बहुत खुश हैं (हॉवेल और हिल, 2009)।
गले में एक चिकित्सा प्रभाव पड़ता है
हगिंग मस्तिष्क के ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे आत्मविश्वास, सहानुभूति और नैतिकता की भावनाएं पैदा होती हैं। गले लगाना और अपने जीवन में जिन लोगों की आप परवाह करते हैं, उनके प्रति शारीरिक स्नेह दिखाना आपके और आपके आस-पास (बर्राक और ज़क, 2009) की भलाई को बढ़ाएगा।
कृतज्ञता आपके जीवन को बदल देगी
अंतिम, लेकिन निश्चित रूप से कम से कम, आभार नहीं है। शोध से पता चला है कि जब हम कृतज्ञता की भावनाओं की खेती करते हैं, तो हम अपने जीवन (सेलिगमैन, स्टीन, पार्क एंड पीटरसन, 2005) से बहुत अधिक खुश और संतुष्ट हो जाते हैं।
सूत्रों का कहना हैसंपर्क), पॉजिटिव साइकोलॉजी (संपर्क), तलकस्पेस (संपर्क)
