Es gibt viele Menschen, die den Begriff positive Psychologie vielleicht durch Lebensberater und Psychologen gehört haben, sich aber nicht sicher sind, was er bedeutet.
Es ist leicht anzunehmen, dass sich die positive Psychologie ausschließlich auf das Glück, die Vorteile eines optimistischeren Verhaltens und die Anwendung verschiedener Methoden des positiven Denkens in Ihrem täglichen Leben konzentriert. Dies ist jedoch nur die Spitze des Eisbergs. In der Tat gibt es viel mehr unter der Oberfläche. Im Folgenden diskutieren wir 9 forschungsbasierte Vorteile der positiven Psychologie.
Positive Psychologie verstehen
Bevor Sie die Vorteile der positiven Psychologie diskutieren, ist es wichtig, die Definition zu verstehen:
"Positive Psychologie ist die wissenschaftliche Untersuchung dessen, was das Leben am lohnendsten macht."
Der Begründer der positiven Psychologie
Positive Psychology wurde von gegründet Martin Seligman, ein renommierter Forscher und Psychologe, der 1998 zum Präsidenten der Organisation gewählt wurde American Psychological Association.
Seligman hatte sich seinen Ruhm für seine Theorie der "erlernten Hilflosigkeit" verdient. Diese Theorie erklärt, dass Menschen lernen können, hilflos zu werden und das Gefühl haben, die Kontrolle darüber verloren zu haben, was mit ihnen passiert. Seligman verband dieses Phänomen mit Depressionen und lieferte Inspiration für die Behandlung von Depressionssymptomen und Bewältigungsmethoden Depression verhindern.
Seligman richtet seine Aufmerksamkeit dann auf erlernten Optimismus und Belastbarkeit
Er war frustriert darüber, dass der Schwerpunkt der Psychologie auf dem negativen Aspekt der menschlichen Erfahrung wie Trauma, Geisteskrankheit, Leiden und Schmerz lag, wobei die positiven Aspekte wie Glück, Wohlbefinden und Stärken so wenig berücksichtigt wurden und Wohlstand.
Als Präsident der APA-Organisation schlug er ein neues Feld der Psychologie vor, das sich auf "was Leben gibt, anstatt was Leben erschöpft" konzentriert. Im Jahr 2000 veröffentlichte er zusammen mit Mihaly Csikszentmihalyi der grundlegende Artikel über positive Psychologie.
Seitdem wurden Tausende und Abertausende von Studien auf diesem Gebiet durchgeführt, die eine Grundlage für die Anwendung der positiven Psychologie in Coaching, Therapie, Wirtschaft, Familie, Beziehungen und in allen anderen Lebensbereichen gelegt haben.
Der Fokus der positiven Psychologie
Positive Psychologie ist ein wissenschaftlicher Ansatz, der sich auf die menschliche Stärke und die Bedeutung eines guten Lebens konzentriert.
Es stellt die Frage "Was ist gut mit Menschen?" statt "Was ist los mit Menschen?"
Experten für positive Psychologie verbringen ihre Zeit damit, über Themen wie Optimismus, Charakterstärken, Glück, Wohlbefinden, Lebenszufriedenheit, Dankbarkeit, Mitgefühl, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen nachzudenken.
Positive Psychologie und Lebensberatung
2007 veröffentlichte Martin Seligman ein Dokument für die Australian Psychological Society, in der er erklärte, dass positive Psychologie ein "Rückgrat" für die unregulierte Lebensberatungsbranche darstellen kann.
"Positive Psychologie kann dem Coaching einen klaren Arbeitsbereich bieten, mit Interventionen und Messungen, die funktionieren, und im Hinblick auf ausreichende Qualifikationen, um ein Coach zu sein." - Martin Seligman, 2007
Sowohl die positive Psychologie als auch das Lebenscoaching haben ein gemeinsames Hauptziel: einen positiven Einfluss auf das Leben des Klienten zu haben. Alle anderen Ziele, die folgen, gehen direkt zum Hauptziel.
Viele glauben, dass die Lebensberatungsbranche ziemlich gesättigt ist, aber was sie tatsächlich sehen, ist ein stetiges Wachstum der Branche, das sich aus der Tatsache ergibt, dass es einfach für Millionen von Menschen funktioniert.
Aus dem gleichen Grund gewinnt auch die positive Psychologie an Popularität.
9 Forschungsunterstützte Vorteile der positiven Psychologie
Glück ist ansteckend
Untersuchungen haben gezeigt, dass diejenigen, die von glücklichen Freunden und Familienmitgliedern umgeben sind, in Zukunft mehr Glück finden werden. Wenn Sie glücklich sind, können auch die Menschen um Sie herum davon profitieren (Fowler & Christakis, 2008).
Positivität kommt von innen
Mit anderen Worten, in schwierigen Zeiten einfach nur ein Lächeln aufzusetzen, wird das innere Glück nicht fördern. Das Bemühen, sich in sich positiv zu fühlen, führt zu äußerlichen Manifestationen des Glücks (Scott & Barnes, 2011).
Reichtum ist kein Maß für Glück
Zu viele Menschen glauben, dass das Finden von Wohlstand zu Glück führen wird, aber Studien haben gezeigt, dass dies nicht der Fall ist. Wenn Sie sich weniger darauf konzentrieren, Wohlstand zu erlangen, führt dies eher zu mehr Glück (Aknin, Norton & Dunn, 2009).
Tue gute Taten
Diejenigen, die freundliche Handlungen ausführen, fühlen sich nicht nur wohler, sondern werden auch eher von Gleichaltrigen akzeptiert (Layous, Nelson, Oberle, Schönert-Reichl & Lyubomirsky, 2012).
Großzügigkeit ist der Schlüssel
Diejenigen, die Großzügigkeit zeigen, indem sie Geld für andere ausgeben, sind wohl glücklicher mit sich selbst (Dunn, Aknin & Norton, 2008).
Freiwilligenarbeit lohnt sich
Wenn Sie sich freiwillig für eine Sache einsetzen, an die Sie glauben, fühlen Sie sich im Leben glücklicher und erfüllter. Studien haben auch gezeigt, dass es Symptome einer Depression reduziert (Jenkinson et al., 2013).
Materielle Besitztümer machen dich nicht glücklich
Untersuchungen haben gezeigt, dass diejenigen, die ihr Geld lieber für Erfahrungen als für materielle Besitztümer ausgeben, im Leben viel glücklicher sind (Howell & Hill, 2009).
Umarmungen haben eine heilende Wirkung
Das Umarmen fördert die Produktion von Oxytocin im Gehirn, was zu einem Gefühl von Selbstvertrauen, Empathie und Moral führt. Das Umarmen und Zeigen körperlicher Zuneigung zu den Menschen, die Ihnen in Ihrem Leben am Herzen liegen, erhöht das Wohlbefinden Ihrer selbst und Ihrer Mitmenschen (Barraza & Zak, 2009).
Dankbarkeit wird dein Leben verändern
Zu guter Letzt ist Dankbarkeit. Untersuchungen haben gezeigt, dass wir, wenn wir Dankbarkeitsgefühle pflegen, viel glücklicher und zufriedener mit unserem Leben werden (Seligman, Steen, Park & Peterson, 2005).
Quellen ua Lifecoaching (Verknüpfung), Positive Psychologie (Verknüpfung), Talkspace (Verknüpfung)
