Hay muchas personas que pueden haber escuchado el término psicología positiva a través de entrenadores de vida y psicólogos, pero no están seguras de lo que significa.
Es fácil asumir que la psicología positiva se enfoca únicamente en la felicidad, los beneficios de ser más optimista y cómo aplicar diferentes métodos de pensamiento positivo en su vida diaria. Sin embargo, esto es solo la punta del iceberg. De hecho, hay mucho más debajo de la superficie. A continuación, discutimos 9 beneficios de la psicología positiva respaldados por la investigación.
Comprender la psicología positiva
Antes de discutir los beneficios de la psicología positiva, es importante comprender la definición:
"La psicología positiva es el estudio científico de lo que hace que la vida sea más gratificante".
El fundador de la psicología positiva.
La Psicología Positiva fue fundada por Martín Seligman, un reconocido investigador y psicólogo que fue elegido presidente de la organización en 1998 Asociacion Americana de Psicologia.
Seligman se había ganado su fama por su teoría de la "indefensión aprendida". Esta teoría explica que las personas tienen la capacidad de aprender cómo volverse indefensas y sentir que han perdido el control de lo que les sucede. Seligman relacionó este fenómeno con la depresión y proporcionó inspiración para el tratamiento de los síntomas de la depresión y los métodos de afrontamiento. depresión para prevenir.
Seligman luego centra su atención en el optimismo aprendido y la resiliencia.
Se había sentido frustrado porque el enfoque principal de la psicología estaba en el aspecto negativo de la experiencia humana, como el trauma, la enfermedad mental, el sufrimiento y el dolor, con tan poca consideración por los aspectos positivos, como la felicidad, el bienestar, las fortalezas. y prosperidad.
Como presidente de la organización APA, propuso un nuevo campo de la psicología que se centra en "lo que da vida en lugar de lo que agota la vida". En 2000 publicó junto con Mihaly Csikszentmihalyi el artículo básico sobre psicología positiva.
Desde entonces, se han realizado miles y miles de estudios en este campo que han sentado las bases para la aplicación de la psicología positiva en el coaching, la terapia, los negocios, la familia, las relaciones y en todas las demás áreas de la vida.
El enfoque de la psicología positiva
La psicología positiva es un enfoque científico que se centra en la fuerza humana y lo que significa una buena vida.
Hace la pregunta "¿Qué es bueno con la gente?" en lugar de "¿Qué le pasa a la gente?"
Los expertos en psicología positiva dedican su tiempo a pensar en temas como el optimismo, las fortalezas del carácter, la felicidad, el bienestar, la satisfacción con la vida, la gratitud, la compasión, la autoestima y la confianza.
Psicología positiva y coaching de vida
En 2007 Martin Seligman publicó un documento para la Sociedad Australiana de Psicología en la que afirmó que la psicología positiva puede proporcionar una "columna vertebral" para la industria del coaching de vida no regulada.
“La psicología positiva puede proporcionar al coaching un área de trabajo clara, con intervenciones y medidas que funcionen, y con miras a la formación suficiente para ser coach”. - Martin Seligman, 2007
Tanto la psicología positiva como el coaching de vida tienen un objetivo principal en común: tener un impacto positivo en la vida del cliente. Cualquier otro objetivo que siga irá directamente al objetivo principal.
Muchos creen que la industria del coaching de vida está bastante saturada, pero lo que realmente están viendo es un crecimiento constante de la industria que proviene del hecho de que simplemente funciona para millones de personas.
La psicología positiva también está ganando popularidad por la misma razón.
9 beneficios respaldados por la investigación de la psicología positiva
La felicidad es contagiosa
Las investigaciones han demostrado que quienes estén rodeados de familiares y amigos felices encontrarán una mayor felicidad en el futuro. Si está feliz, las personas que lo rodean también pueden beneficiarse (Fowler & Christakis, 2008).
La positividad viene de dentro
En otras palabras, simplemente "poner una sonrisa" en tiempos difíciles no cultivará la felicidad interior. Hacer un esfuerzo por sentir positividad interior conducirá a manifestaciones externas de felicidad (Scott & Barnes, 2011).
La riqueza no es una medida de felicidad
Demasiadas personas creen que encontrar riqueza conducirá a la felicidad, pero los estudios han demostrado que este no es el caso. Es más probable que concentrarse menos en ganar riqueza conduzca a una mayor felicidad (Aknin, Norton y Dunn, 2009).
Haz cosas buenas
Aquellos que realizan actos de bondad no solo sienten una mayor sensación de bienestar en sí mismos, sino que también son más propensos a ser aceptados por sus compañeros (Layous, Nelson, Oberle, Schonert-Reichl y Lyubomirsky, 2012).
La generosidad es clave
Aquellos que muestran generosidad gastando dinero en otros son posiblemente más felices consigo mismos (Dunn, Aknin y Norton, 2008).
El voluntariado es gratificante
Cuando se ofrece como voluntario para trabajar por una causa en la que cree, se sentirá más feliz y más satisfecho en la vida. Los estudios también han demostrado que reduce los síntomas de la depresión (Jenkinson et al., 2013).
Las posesiones materiales no te hacen feliz
Las investigaciones han demostrado que aquellos que prefieren gastar su dinero en experiencias en lugar de posesiones materiales son mucho más felices en la vida (Howell & Hill, 2009).
Los abrazos tienen un efecto curativo
Abrazar promueve la producción de oxitocina en el cerebro, lo que genera sentimientos de confianza, empatía y moralidad. Abrazar y mostrar afecto físico a las personas que te importan en tu vida aumentará tu bienestar y el de los que te rodean (Barraza & Zak, 2009).
La gratitud cambiará tu vida
Por último, pero ciertamente no menos importante, está la gratitud. Las investigaciones han demostrado que cuando cultivamos sentimientos de gratitud, nos volvemos mucho más felices y más satisfechos con nuestras vidas (Seligman, Steen, Park & Peterson, 2005).
Fuentes ao Lifecoaching (enlace), Psicologia POSITIVA (enlace), Espacio de conversación (enlace)
