Ci sono molte persone che potrebbero aver sentito il termine psicologia positiva attraverso life coach e psicologi, ma non sono sicuri di cosa significhi.
È facile presumere che la psicologia positiva si concentri esclusivamente sulla felicità, sui vantaggi di essere più ottimisti e su come applicare diversi metodi di pensiero positivo nella vita quotidiana. Tuttavia, questa è solo la punta dell'iceberg. In effetti, c'è molto di più sotto la superficie. Di seguito discutiamo 9 vantaggi sostenuti dalla ricerca della psicologia positiva.
Comprendere la psicologia positiva
Prima di discutere i benefici della psicologia positiva, è importante comprendere la definizione:
"La psicologia positiva è lo studio scientifico di ciò che rende la vita più gratificante".
Il fondatore della psicologia positiva
Positive Psychology è stata fondata da Martin Seligman, un rinomato ricercatore e psicologo che è stato eletto presidente dell'organizzazione nel 1998 Associazione Americana di Psicologia.
Seligman si era guadagnato la fama per la sua teoria della "impotenza appresa". Questa teoria spiega che le persone hanno la capacità di imparare a diventare indifese e si sentono come se avessero perso il controllo di ciò che accade loro. Seligman ha collegato questo fenomeno alla depressione e ha fornito ispirazione per il trattamento dei sintomi della depressione e dei metodi per affrontarli depressione impedire.
Seligman poi rivolge la sua attenzione all'ottimismo e alla resilienza appresi
Era frustrato dal fatto che l'obiettivo principale della psicologia fosse l'aspetto negativo dell'esperienza umana, come traumi, malattie mentali, sofferenza e dolore, con così poco riguardo per gli aspetti positivi, come felicità, benessere, punti di forza e prosperità.
In qualità di presidente dell'organizzazione APA, ha proposto un nuovo campo della psicologia che si concentra su "ciò che dà la vita invece di ciò che esaurisce la vita". Nel 2000 ha pubblicato insieme a Mihaly Csikszentmihalyi l'articolo di base sulla psicologia positiva.
Da allora, migliaia e migliaia di studi sono stati condotti in questo campo che hanno gettato le basi per l'applicazione della psicologia positiva nel coaching, nella terapia, negli affari, nella famiglia, nelle relazioni e in ogni altro ambito della vita.
Il fulcro della psicologia positiva
La psicologia positiva è un approccio scientifico che si concentra sulla forza umana e sul significato di una buona vita.
Fa la domanda "Cosa c'è di buono con le persone?" invece di "Cosa c'è che non va nelle persone?"
Gli esperti in psicologia positiva passano il loro tempo a pensare ad argomenti come l'ottimismo, i punti di forza del carattere, la felicità, il benessere, la soddisfazione della vita, la gratitudine, la compassione, l'autostima e la fiducia.
Psicologia positiva e life coaching
Nel 2007 Martin Seligman ha pubblicato un documento per l'Australian Psychological Society in cui ha affermato che la psicologia positiva può fornire una "spina dorsale" per l'industria non regolamentata del life coaching.
"La psicologia positiva può fornire al coaching un'area di lavoro chiara, con interventi e misurazioni che funzionano, e in vista di qualifiche sufficienti per essere un coach". - Martin Seligman, 2007
Sia la psicologia positiva che il life coaching hanno un obiettivo principale in comune: avere un impatto positivo sulla vita del cliente. Qualsiasi altro obiettivo che segue andrà direttamente all'obiettivo principale.
Molti credono che il settore del life coaching sia piuttosto saturo, ma ciò che stanno effettivamente vedendo è una crescita costante del settore che deriva dal fatto che funziona semplicemente per milioni di persone.
Anche la psicologia positiva sta guadagnando popolarità per lo stesso motivo.
9 Benefici della psicologia positiva sostenuti dalla ricerca
La felicità è contagiosa
La ricerca ha dimostrato che coloro che sono circondati da amici e familiari felici troveranno maggiore felicità in futuro. Se sei felice, anche le persone intorno a te potrebbero trarne beneficio (Fowler e Christakis, 2008).
La positività viene da dentro
In altre parole, semplicemente "mettersi un sorriso" nei momenti difficili non coltiverà la felicità interiore. Fare uno sforzo per provare positività all'interno porterà a manifestazioni esteriori di felicità (Scott & Barnes, 2011).
La ricchezza non è una misura della felicità
Troppe persone credono che trovare ricchezza porterà alla felicità, ma gli studi hanno dimostrato che non è così. Concentrarsi meno sull'acquisizione di ricchezza è più probabile che porti a una maggiore felicità (Aknin, Norton & Dunn, 2009).
Fai buone azioni
Coloro che compiono atti di gentilezza non solo provano un maggiore senso di benessere in se stessi, ma hanno anche maggiori probabilità di essere accettati dai loro coetanei (Layous, Nelson, Oberle, Schonert-Reichl e Lyubomirsky, 2012).
La generosità è la chiave
Coloro che mostrano generosità spendendo soldi per gli altri sono probabilmente più felici con se stessi (Dunn, Aknin e Norton, 2008).
Il volontariato è gratificante
Quando ti offri volontario per una causa in cui credi, ti sentirai più felice e più realizzato nella vita. Gli studi hanno anche dimostrato che riduce i sintomi della depressione (Jenkinson et al., 2013).
I beni materiali non ti rendono felice
La ricerca ha dimostrato che coloro che preferiscono spendere i loro soldi in esperienze piuttosto che in beni materiali sono molto più felici nella vita (Howell & Hill, 2009).
Gli abbracci hanno un effetto curativo
L'abbraccio promuove la produzione di ossitocina da parte del cervello, che porta a sentimenti di fiducia, empatia e moralità. Abbracciare e mostrare affetto fisico alle persone a cui tieni nella tua vita aumenterà il benessere di te stesso e di coloro che ti circondano (Barraza & Zak, 2009).
La gratitudine cambierà la tua vita
Ultimo, ma certamente non meno importante, è la gratitudine. La ricerca ha dimostrato che quando coltiviamo sentimenti di gratitudine, diventiamo molto più felici e soddisfatti della nostra vita (Seligman, Steen, Park & Peterson, 2005).
Fonti tra cui Lifecoaching (collegamento), Psicologia positiva (collegamento), Talkspace (collegamento)
