Многие люди, возможно, слышали термин «позитивная психология» от личностных тренеров и психологов, но не уверены, что он означает.
Легко предположить, что позитивная психология фокусируется исключительно на счастье, преимуществах быть более оптимистичными и на том, как применять различные методы позитивного мышления в своей повседневной жизни. Однако это только верхушка айсберга. На самом деле, под поверхностью есть гораздо больше. Ниже мы обсуждаем 9 подтвержденных исследованиями преимуществ позитивной психологии.
Понимание позитивной психологии
Прежде чем обсуждать преимущества позитивной психологии, важно понять определение:
«Позитивная психология - это научное исследование того, что делает жизнь наиболее полезной».
Основоположник позитивной психологии
Позитивная Психология была основана Мартин Селигман, известный исследователь и психолог, избранный президентом организации в 1998 г. Американская психологическая ассоциация.
Селигман прославился своей теорией «выученной беспомощности». Эта теория объясняет, что у людей есть способность научиться становиться беспомощными и чувствовать, что они потеряли контроль над тем, что с ними происходит. Селигман связал это явление с депрессией и послужил источником вдохновения для лечения симптомов депрессии и методов борьбы с ней. депрессия предотвращать.
Затем Селигман обращает свое внимание на приобретенный оптимизм и стойкость.
Он разочаровался в том, что основное внимание психологии уделяется негативным аспектам человеческого опыта, таким как травмы, психические заболевания, страдания и боль, и так мало внимания уделяется позитивным аспектам, таким как счастье, благополучие, сильные стороны. , и процветание.
Как президент организации APA, он предложил новую область психологии, которая фокусируется на том, «что дает жизнь вместо того, что ее истощает». В 2000 году опубликовал совместно с Михай Чиксентмихайи Основная статья по позитивной психологии.
С тех пор в этой области были проведены тысячи и тысячи исследований, которые заложили основу для применения позитивной психологии в коучинге, терапии, бизнесе, семье, отношениях и во всех других сферах жизни.
В центре внимания позитивной психологии
Позитивная психология - это научный подход, в котором основное внимание уделяется силе человека и значению хорошей жизни.
Он задает вопрос: «Что хорошего в людях?» вместо "Что не так с людьми?"
Эксперты в области позитивной психологии проводят время, размышляя над такими темами, как оптимизм, сильные стороны характера, счастье, благополучие, удовлетворение жизнью, благодарность, сострадание, самооценка и уверенность.
Позитивная психология и лайф-коучинг
В 2007 году Мартин Селигман опубликовал документ для Австралийского психологического общества, в котором он заявил, что позитивная психология может стать «опорой» для нерегулируемой индустрии коучинга.
«Позитивная психология может обеспечить коучинг с четкой областью работы, с эффективными вмешательствами и измерениями, а также с целью получения достаточной квалификации, чтобы быть тренером». - Мартин Селигман, 2007 г.
И позитивная психология, и лайф-коучинг имеют одну общую цель: оказать положительное влияние на жизнь клиента. Любые другие последующие цели будут идти прямо к основной цели.
Многие считают, что индустрия лайф-коучинга достаточно насыщена, но на самом деле они видят устойчивый рост индустрии, который исходит из того факта, что она просто работает для миллионов людей.
По той же причине набирает популярность и позитивная психология.
9 преимуществ позитивной психологии, подтвержденных исследованиями
Счастье заразительно
Исследования показали, что те, кто окружен счастливыми друзьями и семьей, обретут большее счастье в будущем. Если вы счастливы, окружающие также могут получить пользу (Fowler & Christakis, 2008).
Позитив приходит изнутри
Другими словами, простая улыбка в трудные времена не приведет к внутреннему счастью. Попытка почувствовать позитив внутри приведет к внешним проявлениям счастья (Scott & Barnes, 2011).
Богатство не мерило счастья
Слишком многие люди верят, что богатство приведет к счастью, но исследования показали, что это не так. Меньшее внимание к богатству с большей вероятностью приведет к большему счастью (Aknin, Norton & Dunn, 2009).
Делай добрые дела
Те, кто совершает добрые поступки, не только чувствуют большее благополучие в себе, но и с большей вероятностью будут приняты своими сверстниками (Layous, Nelson, Oberle, Schonert-Reichl, & Lyubomirsky, 2012).
Щедрость - ключ к успеху
Те, кто проявляет щедрость, тратя деньги на других, вероятно, более довольны собой (Dunn, Aknin, & Norton, 2008).
Волонтерство полезно
Когда вы добровольно станете работать ради дела, в которое верите, вы почувствуете себя более счастливым и более удовлетворенным в жизни. Исследования также показали, что он уменьшает симптомы депрессии (Jenkinson et al., 2013).
Материальные блага не делают вас счастливыми
Исследования показали, что те, кто предпочитает тратить деньги на переживания, а не на материальные блага, намного счастливее в жизни (Howell & Hill, 2009).
Объятия имеют лечебный эффект
Объятия стимулируют выработку мозгом окситоцина, что вызывает чувство уверенности, сочувствия и нравственности. Объятия и проявление физической привязанности к людям, которые вам небезразличны в своей жизни, улучшат благополучие вас самих и окружающих (Barraza & Zak, 2009).
Благодарность изменит вашу жизнь
И последнее, но не менее важное - это благодарность. Исследования показали, что когда мы развиваем чувство благодарности, мы становимся намного более счастливыми и более удовлетворенными своей жизнью (Seligman, Steen, Park & Peterson, 2005).
Источники ао Lifecoaching (ссылка на сайт), PositivePsychology (ссылка на сайт), Talkspace (ссылка на сайт)
