Die 5-Uhr-Routine am Clubmorgen ist in Robin Sharmas Buch beschrieben. Der 5 Uhr morgens Club; Besitze deinen Morgen. Erhöhen Sie Ihr Leben. Der kanadische Führungstrainer und Guru hat dieses Ritual vor 20 Jahren entwickelt und das Buch wurde 15 Millionen Mal verkauft.
Der Morgen ist für die meisten Menschen hektisch - es gibt so viel mit so wenig Zeit zu tun. Steh auf, entscheide, was du zum Frühstück isst, was du anziehst, packst und so weiter. Kein Wunder, dass so viele Menschen das fürchten. All diese Entscheidungen und Aktivitäten verursachen viel Stress, der letztendlich die Willenskraft nimmt und eine überstürzte Stimmung für den Tag erzeugt.
Es ist jedoch am besten, diese Energie für wichtigere Entscheidungen während des Tages zu sparen, z. B. gesunde Ernährung oder Bewegung.
Systeme, Zeitpläne, Pläne und Routinen sind großartige Möglichkeiten, um unnötige Entscheidungen zu vermeiden und gute Gewohnheiten zu automatisieren. Wie ein wöchentlicher Frühstücksplan, der entscheidet, was er am Abend zuvor anzieht, und Trainingskleidung für einen morgendlichen Lauf vorbereitet. Und so weiter.
Warum sollten Sie überhaupt früh aufstehen? Und wofür verbringst du die ganze Zeit?
Vorteile des Beitritts zum 5-Uhr-Club
Die meisten von uns haben Probleme, früh aufzustehen. Es kann sehr schwierig sein, aus der Routine auszubrechen und sich daran zu gewöhnen, zu einer anderen Zeit aufzuwachen. Einige der erfolgreichsten Menschen stehen früh auf, wie Tim Cook, Apples CEO, der seinen Tag um 3:45 Uhr beginnt, The Rock ist jeden Morgen um 4:00 Uhr im Fitnessstudio und Richard Branson beginnt seine tägliche gesunde Routine um 5 Uhr : 45 Uhr. Wenn die Großen Teil des 5-Uhr-Clubs sind, warum bist du es nicht? Einige der enormen Vorteile der Clubroutine um 5 Uhr morgens;
- Hilft Ihnen, gesund zu bleiben - lässt Snoozer oft das Frühstück auslassen, die wichtigste Mahlzeit des Tages!
- Es erhöht Ihre Produktivität - es gibt weniger Ablenkungen am frühen Morgen
- Hilft Ihnen, die psychische Gesundheit zu verbessern, indem Sie den Stress eines hektischen Morgens (oder Tages) abbauen.
- Gibt Ihnen mehr Zeit zum Trainieren - keine Ausreden mehr, um zu beschäftigt zu sein
- Verbessert die Qualität Ihres Schlafes durch eine konsistentere Routine
Nachfolgend sind die 5 besten Morgenrituale aufgeführt, die Teil der 5-Uhr-Clubroutine sind.
Aufwärmen und trainieren
Laut den Fans des Clubs um 5 Uhr morgens ist der beste Weg, um mit dem Training im Einklang zu bleiben, es als erstes am Morgen zu tun. Es besteht immer eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass tagsüber etwas auftaucht. Meetings können überlaufen, Staus, Abendessen mit Freunden. In den meisten Fällen werden Abendtrainings übersprungen oder unterbrochen.
Wenn Sie morgens trainieren, wird jede Entschuldigung dafür, dass Sie nicht aktiv oder gesund sind, vollständig beseitigt. Argumente wie "Ich habe keine Energie nach der Arbeit" oder "Ich habe keine Zeit" funktionieren einfach nicht mehr.
Außerdem erreicht unsere körperliche Energie am Morgen ihren Höhepunkt, wenn wir ausgeruht sind. Das Morgentraining bietet daher den größten Trainingsvorteil. Es muss keine schwierige Sitzung sein. Selbst 10-15 Minuten, die täglich damit verbracht werden, Muskeln und Gelenke zu mobilisieren oder Yoga zu machen, wirken Wunder für das allgemeine Wohlbefinden.
Meditation
Der zweite Teil des 5-Uhr-Clubs ist Meditation. Meditation ist eine sehr kraftvolle Übung, die lernt, den Geist und die Gedanken zu kontrollieren. Es lehrt Sie, sich auf das zu konzentrieren, worauf Sie sich konzentrieren möchten, Ablenkungen und negative Gedanken zu bekämpfen und schlechten Gewohnheiten zu widerstehen.
Wenn Sie es am Morgen üben, haben Sie einen guten Start und die Fertigkeit verbessert sich viel schneller, wenn Sie lernen, einen bereits ruhigeren Geist zu kontrollieren. In diesem Fall ist es sehr wichtig, langsam zu starten.
Tagebuch führen und planen
Motivation und Inspiration, etwas zu tun, kommen oft von der Identifizierung kleinerer und einfacherer Aktionen. Der 5-Uhr-Club gibt vor, dass das Führen eines Tagebuchs und eines Tagesplans dazu beiträgt, komplexe Aufgaben, Gedanken und Gefühle in kleinere nützliche Elemente aufzuteilen - sie aufzuzeichnen und zu analysieren.
Beide Aktivitäten eignen sich hervorragend, um Veränderungen im Leben herbeizuführen, erfordern jedoch "leeren Raum" - Zeit, in der Sie keine Verpflichtungen haben und nichts zu tun haben. Der Morgen ist die beste Zeit für beide. Sie haben die ganze Zeit auf der Welt Zeit, über die Idee nachzudenken, die Ihnen in den Sinn gekommen ist, nach der Inspiration zu handeln oder einfach Ihren Tag zu planen.
Wenn die Idee den ganzen Tag auftaucht, bleibt normalerweise nicht genug Zeit, um darüber nachzudenken und sie zu entwickeln, geschweige denn danach zu handeln. Stattdessen neigen die Leute dazu, den "kreativen Prozess" zu verschieben oder auf einen Tag zu verschieben, an dem sie "mehr Zeit dafür haben". Bis dahin ist die Inspiration weg.
Selbstentwicklung
Schließlich zeigt die Clubroutine um 5 Uhr morgens, dass der Morgen auch die Zeit ist, in sich selbst zu investieren. Lesen Sie ein Buch oder wählen Sie einen Kurs und studieren Sie. Sie können jeden Tag 30 Minuten lang eine neue Sprache lernen.
Ich habe immer daran gedacht, meine Zeit zu maximieren, indem ich lange aufbleibe und nachts alles mache. Ich dachte im schlimmsten Fall, ich habe noch eine volle Nacht vor mir. Das Muster, dem ich im Allgemeinen folgte, bestand darin, wochenlang zu zögern und dann durch die Nacht zu eilen und zu arbeiten, wenn mein Gehirn müde ist. Als ich anfing, jeden Morgen ein bisschen zu machen, stellte ich fest, dass es Disziplin, Ordnung und vor allem Schwung gibt. Ich mache einfach mehr.
Am frühen Morgen ist es Zeit, sich selbst und das, was Sie inspiriert, zu entdecken. Es gibt keine Entschuldigung mehr dafür, nicht genug Zeit zu haben - es geht darum, welche Priorität Sie sich selbst geben.
Viele Menschen denken, sie sollten an einen tropischen Ort gehen, um sich inspirieren zu lassen und neue Energie zu tanken.
Der Vorteil des 5-Uhr-Clubs besteht darin, dass Sie die oben genannten Rituale jeden Tag durchführen und dort weitermachen können, wo Sie aufgehört haben, ohne so oft an einen tropischen Ort zu fliehen, wie Sie möchten.
Sind Sie überzeugt und werden Sie auch Teil des 5-Uhr-Clubs?
Quellen umfassen; Geschäftseingeweihter (Verknüpfung)
