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Le club de 5h du matin est populaire. Qu'est-ce qui fait le succès de cette routine matinale?

Temps de lecture:  5  minutes

La routine matinale du club à 5 heures du matin est décrite dans le livre de Robin Sharma; Le club de 5 heures du matin; Possédez votre matinée. Élevez votre vie. Le coach et gourou en leadership canadien a développé ce rituel il y a 20 ans et le livre s'est vendu 15 millions de fois.

Les matins sont pressés pour la plupart des gens - il y a tellement de choses à faire avec si peu de temps. Levez-vous, décidez quoi manger pour le petit-déjeuner, quoi mettre, emballer, etc. Pas étonnant que tant de gens redoutent cela. Toutes ces décisions et activités créent beaucoup de stress qui en fin de compte enlève la volonté et crée une humeur précipitée pour la journée.

Cependant, il est préférable d'économiser cette énergie pour des décisions plus importantes au cours de la journée, comme manger sainement ou faire de l'exercice.

Les systèmes, les horaires, les plans et les routines sont tous d'excellents moyens d'éliminer la prise de décision inutile et d'automatiser les bonnes habitudes. Comme un plan de petit-déjeuner hebdomadaire, décider quoi porter la veille, préparer des vêtements d'entraînement pour une course matinale. Et ainsi de suite.

Alors, pourquoi vous levez-vous tôt en premier lieu? Et à quoi passez-vous tout ce temps?

Avantages de rejoindre le club 5 h 00

La plupart d'entre nous ont du mal à se lever tôt. Il peut être très difficile de sortir de sa routine et de s'habituer à se réveiller à un moment différent. Certaines des personnes les plus réussies se réveillent tôt, comme Tim Cook, PDG d'Apple qui commence sa journée à 3 h 45, The Rock est au gymnase à 4 h tous les matins et Richard Branson commence sa routine quotidienne saine à 5 h. : 45 AM. Si les grands font partie du club de 5h du matin, pourquoi pas vous? Certains des avantages énormes de la routine du club de 5 h du matin;

  • Vous aide à rester en bonne santé - permet à snoozer de sauter souvent le petit-déjeuner, le repas le plus important de la journée!
  • Cela augmente votre productivité - il y a moins de distractions tôt le matin
  • Vous aide à améliorer votre santé mentale en éliminant le stress d'une matinée (ou d'une journée) pressée
  • Vous donne plus de temps pour faire de l'exercice - plus d'excuses pour être trop occupé
  • Améliore la qualité de votre sommeil en vous donnant une routine plus cohérente
Avantages de rejoindre le club 5 h 00
Avantages de rejoindre le club 5 h (la source)

Voici les 5 meilleurs rituels du matin qui font partie de la routine du club de 5 h du matin;

Échauffement et exercice

Selon les supporters du club de 5 heures du matin, la meilleure façon de rester cohérent avec l'entraînement est de le faire tôt le matin. Il y a toujours de fortes chances que quelque chose fasse surface pendant la journée. Les réunions peuvent déborder, les embouteillages, les dîners entre amis. Le plus souvent, les entraînements du soir sont sautés ou interrompus en conséquence.

Faire de l'exercice le matin élimine complètement toute excuse pour ne pas être actif ou en bonne santé. Des arguments comme «je n'ai plus d'énergie après le travail» ou «je n'ai pas le temps» ne fonctionnent plus.

De plus, notre énergie physique culmine le matin lorsque nous sommes reposés. L'entraînement du matin offre donc le plus grand avantage d'entraînement. Cela ne doit pas être une session difficile. Même 10 à 15 minutes passées quotidiennement à mobiliser les muscles et les articulations ou à faire des merveilles de yoga pour le bien-être général.

Méditation

La deuxième partie du club de 5 heures du matin est la méditation. Méditation est un exercice très puissant qui apprend à contrôler l'esprit et les pensées. Il vous apprend à vous concentrer sur ce sur quoi vous voulez vous concentrer, à combattre les distractions et les pensées négatives et à résister aux mauvaises habitudes.

Le pratiquer le matin vous permettra de prendre un bon départ et la compétence s'améliorera beaucoup plus rapidement à mesure que vous apprenez à contrôler un esprit déjà plus calme. Commencer lentement est très important dans ce cas.

Tenir un journal et planifier

Souvent, la motivation et l'inspiration pour faire quelque chose viennent de l'identification d'actions plus petites et plus faciles. Le club de 5 heures du matin prétend que tenir un journal et un emploi du temps quotidien aident à décomposer les tâches complexes, les pensées et les sentiments en plus petits éléments utiles - les enregistrer et les analyser.

Les deux activités sont parfaites pour apporter des changements dans la vie, mais nécessitent un «espace vide» - du temps où vous n'avez aucune obligation et rien à faire. Le matin est le meilleur moment pour les deux. Vous avez tout le temps du monde pour réfléchir à l'idée qui vous est venue à l'esprit, agir sur l'inspiration ou simplement planifier votre journée.

Lorsque l'idée surgit toute la journée, il n'y a généralement pas assez de temps pour y réfléchir et la développer, et encore moins agir en conséquence. Au lieu de cela, les gens ont tendance à reporter le «processus créatif» ou à le retarder jusqu'au jour où ils «auront plus de temps pour cela». D'ici là, l'inspiration est partie.

Développement personnel


Enfin, la routine du club de 5h indique que la matinée est aussi le moment de s'investir en soi. Lisez un livre ou choisissez un cours et étudiez. Vous pouvez apprendre une nouvelle langue chaque jour pendant 30 minutes.

J'ai toujours pensé à maximiser mon temps en restant debout tard et en faisant tout la nuit. Je pensais que dans le pire des cas, j'avais encore une nuit complète devant moi. Le modèle que j'ai généralement suivi était de tergiverser pendant des semaines, puis de me précipiter toute la nuit et de travailler lorsque mon cerveau est fatigué. Quand j'ai commencé à en faire un peu chaque matin, j'ai trouvé que cela donnait de la discipline, de l'ordre et, surtout, de l'élan. Je fais juste plus.

Tôt le matin, il est temps de découvrir vous-même et ce qui vous inspire. Il n'y a plus d'excuse pour ne pas avoir assez de temps - il s'agit de la priorité que vous vous donnez.

Beaucoup de gens pensent qu'ils devraient aller dans un endroit tropical pour s'inspirer et se ressourcer.

L'avantage du club de 5h du matin est que vous pouvez faire les rituels ci-dessus tous les jours et reprendre là où vous vous êtes arrêté, sans vous échapper vers un endroit tropical aussi souvent que vous le souhaitez.

Êtes-vous convaincu et ferez-vous également partie du club 5 heures du matin?

Les sources comprennent; Interne du milieu des affaires (lien)

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