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午前5時のクラブが人気です。今朝のルーチンが成功する理由は何ですか?

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午前5時のクラブの朝の日課は、ロビン・シャーマの本に記載されています。午前5時のクラブ。あなたの朝を所有しなさい。あなたの人生を高めます。カナダの指導者のコーチと教祖は20年前にこの儀式を開発し、この本は1,500万回販売されました。

ほとんどの人にとって朝は急いでいます-ほんの少しの時間で関係することがたくさんあります。起きて、朝食に何を食べるか、何を着るか、詰めるかなどを決めます。多くの人がそれを恐れているのも不思議ではありません。これらすべての決定と活動は、最終的に意志力を奪い、その日の急いでいる気分を作り出す多くのストレスを生み出します。

ただし、健康的な食事や運動など、日中のより重要な決定のためにそのエネルギーを節約するのが最善です。

システム、スケジュール、計画、およびルーチンはすべて、不必要な意思決定を排除し、良い習慣を自動化するための優れた方法です。毎週の朝食プランのように、前夜に何を着るかを決め、朝のランニングに備えてトレーニング用の服を用意します。等々。

では、そもそもなぜ早く起きるのでしょうか。そして、あなたはこの間ずっと何に費やしていますか?

午前5時のクラブに参加する利点

私たちのほとんどは早くベッドから出るのに苦労しています。あなたのルーチンから抜け出し、別の時間に目を覚ますことに慣れるのは非常に難しいかもしれません。アップルのCEOであるティムクックが午前3時45分に一日を始め、ロックが毎朝午前4時にジムにいて、リチャードブランソンが毎日の健康的なルーチンを5時に始めるなど、最も成功した人々の一部は早く目を覚ます。 :45AM。大きなものが午前5時のクラブの一部であるなら、なぜあなたはそうではありませんか?午前5時のクラブルーチンの大きなメリットのいくつか。

  • 健康を維持するのに役立ちます-スヌーザーは、その日の最も重要な食事である朝食をスキップすることがよくあります!
  • それはあなたの生産性を高めます-早朝の気晴らしが少なくなります
  • 急いでいる朝(または日)からストレスを取り除くことにより、メンタルヘルスを改善するのに役立ちます
  • 運動する時間が増えます-忙しすぎるという言い訳はもうありません
  • より一貫したルーチンを提供することにより、睡眠の質を向上させます
午前5時のクラブに参加する利点
午前5時のクラブに参加する利点(ソース)

以下にリストされているのは、午前5時のクラブルーチンの一部である5つの最高の朝の儀式です。

ウォームアップして運動する

午前5時のクラブサポーターによると、トレーニングの一貫性を保つための最善の方法は、朝一番に行うことです。日中に何かが表面化する可能性は常に高いです。会議は行き過ぎ、交通渋滞、友人との夕食になる可能性があります。多くの場合、夕方のトレーニングはスキップされるか、結果として中断されます。

朝の運動は、活動的または健康的でないという言い訳を完全に取り除きます。 「仕事の後にエネルギーがない」や「時間がない」などの議論は、もはや機能しません。

さらに、私たちの身体的エネルギーは、私たちが休んでいる朝にピークに達します。したがって、朝のトレーニングは最大のトレーニング効果をもたらします。難しいセッションである必要はありません。筋肉や関節を動かしたり、ヨガの仕事をしたりするのに毎日10〜15分も費やすと、全体的な健康に驚かされます。

瞑想

午前5時のクラブの2番目の部分は瞑想です。 瞑想 心と思考を制御することを学ぶ非常に強力な運動です。それはあなたがあなたが焦点を合わせたいものに焦点を合わせ、気晴らしや否定的な考えと戦い、そして悪い習慣に抵抗することをあなたに教えます。

朝にそれを練習することはあなたを良いスタートに導き、あなたがすでに落ち着いた心をコントロールすることを学ぶにつれてスキルははるかに速く向上するでしょう。この場合、ゆっくりと開始することが非常に重要です。

日記をつけて計画する

多くの場合、何かをする動機とインスピレーションは、より小さくて簡単な行動を特定することから生まれます。午前5時のクラブは、日記と毎日のスケジュールを維持することで、複雑なタスク、考え、感情をより小さな有用な項目に分解するのに役立つと偽ります。それらを記録して分析します。

どちらの活動も人生に変化をもたらすのに最適ですが、「空の空間」、つまり義務も何もすることがない時間も必要です。朝は両方にとって最高の時間です。あなたは世界中でいつも頭に浮かんだアイデアについて考えたり、インスピレーションに基づいて行動したり、ただ一日を計画したりすることができます。

アイデアが一日中浮かび上がってきたとき、それを実行するどころか、それについて考えて開発するのに十分な時間は通常ありません。代わりに、人々は「創造的なプロセス」を延期するか、「より多くの時間がある」日までそれを遅らせる傾向があります。その時までにインスピレーションはなくなっています。

自己啓発


最後に、午前5時のクラブのルーティンは、朝が自分自身に投資する時間でもあることを示しています。本を読むか、コースを選んで勉強してください。毎日30分間新しい言語を学ぶことができます。

私はいつも夜更かししてすべてをすることで時間を最大限に活用しようと考えていました。最悪のシナリオでは、私はまだ一晩前にいると思いました。私が一般的に従ったパターンは、数週間先延ばしにしてから夜を急いで進み、脳が疲れたときに働くというものでした。毎朝少しずつやり始めたとき、それが規律、秩序、そして最も重要なことに勢いを与えることに気づきました。私はただもっとやり遂げます。

早朝、自分自身と何があなたを刺激するのかを発見する時が来ました。十分な時間がないという言い訳はもうありません-それはあなたが自分自身にどのような優先順位を与えるかについてです。

多くの人々は、刺激を受けて充電するために熱帯の場所に行くべきだと考えています。

午前5時のクラブの利点は、熱帯の場所に何度も逃げることなく、毎日上記の儀式を行い、中断したところから再開できることです。

あなたは確信していますか、そしてあなたも午前5時のクラブの一員になりますか?

ソースが含まれます。ビジネスインサイダー(リンク)

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