Zielona herbata to jeden z najzdrowszych napojów. Uważany jest za „napój przeciwstarzeniowy”. Prawdopodobnie wiele słyszałeś o korzyściach zdrowotnych zielonej herbaty, w tym o tym, że jest ona pełna przeciwutleniaczy i składników odżywczych, które są dobre dla twojego umysłu i ciała.
W tym artykule dowiesz się o korzyściach zdrowotnych wynikających z zielonej herbaty oraz o tym, jak najlepiej ją pić, aby w pełni się nią cieszyć (ze względu na jej smak i wszystkie korzyści).
Dlaczego zielona herbata?
Zielona herbata jest używana jako lek od tysięcy lat i pochodzi z Chin, ale jest szeroko stosowana w Azji. Ten napój może być również używany do wielu różnych celów, od obniżania ciśnienia krwi po zapobieganie rakowi.
Powodem, dla którego zielona herbata ma więcej korzyści zdrowotnych niż czarna herbata, jest jej przetwarzanie. Czarna herbata jest przetwarzana w sposób umożliwiający fermentację, podczas gdy przetwarzanie zielonej herbaty pozwala uniknąć procesu fermentacji. W rezultacie zielona herbata zachowuje maksymalną ilość przeciwutleniaczy i polifenoli, substancji, które zapewniają zielonej herbacie wiele korzyści.
Bogaty w przeciwutleniacze
Zielona herbata to jeden z najzdrowszych napojów na świecie, głównie ze względu na bogactwo przeciwutleniaczy. Stwierdzono, że przeciwutleniacze pomagają utrzymać prawidłową wagę, chronią przed rakiem, udarem, wysokim poziomem cholesterolu i chorobami serca oraz poprawiają funkcjonowanie mózgu.
12 Korzyści z zielonej herbaty dla zdrowia
Istnieje wiele niesamowitych zalet zielonej herbaty - prawdopodobnie korzyści, o których być może nie wiedziałeś. Niektóre z tych zalet nie zostały jeszcze sfinalizowane, dlatego ważne jest, aby zawsze przeprowadzać własne badania Zielona herbata chciałby używać do celów leczniczych.
Zmniejsza stany zapalne
Herbata zmniejsza stan zapalny w całym ciele. W szczególności zielona herbata zawiera związek 3-galusanu epigallokatechiny (EGCG), który, jak wykazano, pomaga zmniejszyć oznaki starzenia, zapobiegając uszkodzeniom komórek. EGCG pomaga również zapobiegać niektórym chorobom, w tym demencji Altzheimera i chorobie Parkinsona.
Niska zawartość kofeiny
Zielona herbata zawiera kofeinę, ale zawiera mniej kofeiny niż filiżanka kawy tej samej wielkości. Jeśli próbujesz ograniczyć kofeinę, ale nadal chcesz się podnieść, lub jeśli nie lubisz kawy, zielona herbata może być dobrą alternatywą, która nie będzie Cię denerwować. Kofeina w zielonej herbacie sprawia, że jesteś bardziej czujny, ale zawarte w niej aminokwasy mogą sprawić, że będziesz mniej zestresowany. Połączenie kofeiny i aminokwasów wspomaga pracę mózgu, dzięki czemu zielona herbata jest dla Ciebie jeszcze lepsza wydajność niż kawa.
Utrata masy ciała
Zielona herbata przyspiesza procesy metaboliczne, a tym samym wspomaga odchudzanie. Polifenol znajdujący się w zielonej herbacie zwiększa utlenianie tłuszczu i tempo, w jakim organizm przekształca żywność w kalorie.
Cukrzyca
Okazuje się, że zielona herbata pomaga regulować poziom glukozy i spowalnia wzrost poziomu cukru we krwi po jedzeniu. Może to zapobiec wysokim szczytom insuliny i wynikającemu z tego odkładaniu się tłuszczu.
Choroby serca i naczyń
Większość chorób serca jest spowodowana stresem i napięciem. Regularne picie zielonej herbaty pomaga w rozluźnieniu naczyń krwionośnych i zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi - głównej przyczyny wielu zawałów serca.
Rak
Zielona herbata pomaga zapobiegać różnym nowotworom, takim jak rak pęcherza, jelita grubego, płuc, prostaty, piersi, skóry, żołądka, jajnika i przełyku. Obecne polifenole pomagają zabijać komórki rakowe i zapobiegają ich wzrostowi.
Cholesterol
Zielona herbata obniża poziom złego cholesterolu we krwi i poprawia stosunek dobrego cholesterolu (HDL) do złego cholesterolu (LDL).
Ciśnienie krwi
Regularne spożywanie zielonej herbaty powinno zmniejszyć ryzyko nadciśnienia.
Próchnica
Pomaga zapobiegać próchnicy zębów, ponieważ zielona herbata zawiera przeciwutleniacz chemiczny zwany „katechiną”, który pomaga zwalczać wirusy i bakterie powodujące infekcje gardła, próchnicę i inne problemy z zębami.
Antywirusowe i antybakteryjne
Katechiny herbaty są silnymi środkami przeciwbakteryjnymi i przeciwwirusowymi, dzięki czemu są skuteczne w leczeniu wszystkiego, od grypy po raka. W niektórych badaniach wykazano, że zielona herbata hamuje rozprzestrzenianie się wielu chorób.
Ochrona skóry
Zielona herbata może również pomóc w walce ze zmarszczkami i oznakami starzenia ze względu na jej właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Zarówno badania na zwierzętach, jak i na ludziach wykazały, że zielona herbata stosowana miejscowo może zmniejszyć uszkodzenia słoneczne.
Depresja
Teanina to aminokwas naturalnie występujący w liściach herbaty. Uważa się, że substancja ta działa relaksująco i uspokajająco i jest wielką zaletą dla wielu osób pijących herbatę, które w rezultacie czują się nieco spokojniej. Mówi się, że zielona herbata jest skuteczna w walce z depresją i może znacznie poprawić nastrój.
Ile zielonej herbaty powinieneś pić?
Oto niektóre z wielu zalet zielonej herbaty, gdzie w rzeczywistości jedna filiżanka herbaty dziennie nie zapewni wszystkich tych korzyści niepotrzebnie. Niektórzy twierdzą, że wystarczą dwie filiżanki zielonej herbaty, inni zalecają około pięciu filiżanek dziennie.
Rób to, co sprawia, że czujesz się dobrze i zawsze możesz rozważyć przyjmowanie suplementu zielonej herbaty. Jest rzeczą oczywistą, że zawsze powinieneś być o tym dobrze poinformowany z wyprzedzeniem.
Źródła obejmują ChicagoTribune (połączyć), HealthLine (połączyć), Życiowa porada (połączyć), Pinkvilla (połączyć)
