O chá verde é uma das bebidas mais saudáveis. É considerada uma 'bebida anti-envelhecimento'. Você provavelmente já ouviu falar muito sobre os benefícios do chá verde para a saúde, incluindo o fato de ser repleto de antioxidantes e nutrientes que são bons para sua mente e corpo.
Neste artigo, você aprenderá sobre os benefícios do chá verde para a saúde e a melhor forma de bebê-lo para apreciá-lo plenamente (por seu sabor e todos os benefícios).
Por que chá verde?
O chá verde tem sido usado como medicamento há milhares de anos e é originário da China, mas é amplamente utilizado na Ásia. Essa bebida também pode ser usada para diversos fins, desde a redução da pressão arterial até a prevenção do câncer.
A razão pela qual o chá verde tem mais benefícios para a saúde do que o chá preto é devido ao seu processamento. O chá preto é processado de uma forma que permite a fermentação, enquanto o processamento do chá verde evita o processo de fermentação. Como resultado, o chá verde retém uma quantidade máxima de antioxidantes e polifenóis, as substâncias que dão ao chá verde seus muitos benefícios.
Rico em antioxidantes
O chá verde é uma das bebidas mais saudáveis do mundo, principalmente por ser rico em antioxidantes. Descobriu-se que os antioxidantes ajudam a manter um peso saudável, protegem contra câncer, derrame, colesterol alto e doenças cardíacas, e melhoram a função cerebral.
12 benefícios do chá verde para sua saúde
O chá verde traz muitos benefícios surpreendentes - provavelmente benefícios que você talvez não conheça. Algumas dessas vantagens ainda não foram finalizadas, por isso é importante sempre fazer sua própria pesquisa quando você Chá verde gostaria de usar para fins medicinais.
Reduz a inflamação
O chá reduz a inflamação em todo o corpo. Em particular, o chá verde contém o composto epigalocatequina-3-galato (EGCG), que demonstrou ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento, evitando danos às células. EGCG também ajuda a prevenir certas doenças, incluindo demência de Altzheimer e doença de Parkinson.
Baixo teor de cafeína
O chá verde contém cafeína, mas contém menos cafeína do que uma xícara de café do mesmo tamanho. Se você está tentando limitar a cafeína, mas ainda quer um elevador, ou se não gosta de café, o chá verde pode ser uma boa alternativa, que não o deixará nervoso. A cafeína do chá verde deixa você mais alerta, mas os aminoácidos contidos nele podem deixá-lo menos estressado. A combinação de cafeína e aminoácidos promove a função cerebral, tornando o chá verde ainda melhor para você produtividade do que o café.
Perda de peso
O chá verde acelera os processos metabólicos e, portanto, ajuda na perda de peso. O polifenol encontrado no chá verde aumenta a oxidação da gordura e a taxa na qual o corpo converte os alimentos em calorias.
Diabetes
Acontece que o chá verde ajuda a regular os níveis de glicose e retarda o aumento do açúcar no sangue após a ingestão. Isso pode evitar altos picos de insulina e o armazenamento de gordura resultante.
Doença cardíaca e vascular
A maioria das doenças cardíacas é causada por estresse e tensão. Beber chá verde regularmente ajuda a manter os vasos sanguíneos relaxados e evita a formação de coágulos - a principal causa de muitos ataques cardíacos.
Câncer
O chá verde ajuda a prevenir vários tipos de câncer, como câncer de bexiga, colorretal, pulmão, próstata, mama, pele, estômago, ovário e esôfago. Os polifenóis presentes ajudam a matar as células cancerosas e a prevenir o seu crescimento.
Colesterol
O chá verde reduz o colesterol ruim no sangue e melhora a proporção entre o colesterol bom (HDL) e o colesterol ruim (LDL).
Pressão sanguínea
O consumo regular de chá verde deve reduzir o risco de hipertensão.
Cárie dentária
Ajuda a prevenir a cárie dentária, pois o chá verde contém um antioxidante químico conhecido como "catequina", que ajuda a combater os vírus e bactérias que causam infecções na garganta, cáries e outros problemas dentários.
Anti-viral e anti-bacteriano
As catequinas do chá são fortes agentes antibacterianos e antivirais que as tornam eficazes no tratamento de tudo, desde a gripe ao câncer. O chá verde demonstrou, em alguns estudos, inibir a propagação de muitas doenças.
Cuidados com a pele
O chá verde também pode ajudar com rugas e sinais de envelhecimento devido às suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Estudos em animais e humanos mostraram que o chá verde aplicado topicamente pode reduzir os danos do sol.
Depressão
A teanina é um aminoácido encontrado naturalmente nas folhas de chá. Pensa-se que esta substância tem um efeito relaxante e calmante e é uma grande vantagem para muitos bebedores de chá que também se sentem um pouco mais calmos como resultado. Diz-se que o chá verde é eficaz no combate à depressão e pode melhorar significativamente o seu humor.
Quanto chá verde você deve beber?
Estes são alguns dos muitos benefícios do chá verde, onde a realidade é que uma xícara de chá por dia não proporcionará todos esses benefícios desnecessariamente. Alguns dizem que duas xícaras de chá verde são suficientes, outros recomendam cerca de cinco xícaras de chá por dia.
Faça o que te faz se sentir bem, e você sempre pode considerar tomar um suplemento de chá verde. Nem é preciso dizer que você deve estar sempre bem informado sobre isso com antecedência.
As fontes incluem ChicagoTribune (ligação), HealthLine (ligação), Lifehack (ligação), Pinkvilla (ligação)
