DomZdravlje12 zdravstvenih prednosti zelenog čaja

12 zdravstvenih prednosti zelenog čaja

Vrijeme za čitanje:  5  minutama

Zeleni čaj je jedno od najzdravijih pića. Smatra se 'napitkom protiv starenja'. Vjerojatno ste puno čuli o zdravstvenim prednostima zelenog čaja, uključujući i to da je prepun antioksidansa i hranjivih tvari koje su dobre za vaš um i tijelo.

U ovom ćete članku saznati koje su zdravstvene dobrobiti zelenog čaja i kako ga najbolje piti da biste u njemu u potpunosti uživali (zbog okusa i svih dobrobiti).

Zašto zeleni čaj?

Zeleni čaj se koristi kao lijek tisućama godina i potječe iz Kine, ali se široko koristi u Aziji. Ovaj se napitak također može koristiti u različite svrhe, od snižavanja krvnog tlaka do prevencije raka.

Razlog zašto zeleni čaj ima više zdravstvenih prednosti od crnog je njegova prerada. Crni čaj se obrađuje na način koji omogućuje fermentaciju, dok prerada zelenog čaja izbjegava proces fermentacije. Kao rezultat toga, zeleni čaj zadržava maksimalnu količinu antioksidansa i polifenola, samih tvari koje zelenom čaju daju mnoge prednosti.

Bogata antioksidansima

Zeleni čaj je jedno od najzdravijih pića na svijetu, uglavnom zato što je bogat antioksidansima. Pokazalo se da antioksidansi pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine, štite od raka, moždanog udara, visokog kolesterola i srčanih bolesti te poboljšavaju rad mozga.

12 prednosti zelenog čaja za vaše zdravlje

Postoje mnoge nevjerojatne prednosti zelenog čaja - vjerojatno prednosti za koje možda niste znali. Neke od ovih pogodnosti još nisu dovršene, stoga je važno uvijek sami istražiti kada ste zeleni čaj željeli koristiti u medicinske svrhe.

Smanjuje upalu

Čaj smanjuje upale u cijelom tijelu. Konkretno, zeleni čaj sadrži epigalokatehin-3-galat (EGCG) za koji se pokazalo da pomaže u smanjenju znakova starenja sprječavanjem oštećenja stanica. EGCG također pomaže u prevenciji određenih bolesti, uključujući Alzheimerovu bolest, demenciju i Parkinsonovu bolest.

Malo kofeina

Zeleni čaj sadrži kofein, ali sadrži manje kofeina od šalice kave iste veličine. Ako pokušavate smanjiti unos kofeina, ali još uvijek želite dizanje ili ne volite kavu, zeleni čaj bi mogao biti dobra alternativa koja vas neće učiniti toliko nervoznima. Kofein u zelenom čaju čini vas budnijima, ali aminokiseline u njemu mogu vas učiniti manje pod stresom. Kombinacija kofeina i aminokiselina zajedno potiče rad mozga, čineći zeleni čaj još boljim za vas produktivnost zatim kava.

gubitak težine

Zeleni čaj ubrzava metaboličke procese i tako pomaže u mršavljenju. Polifenol koji se nalazi u zelenom čaju pojačava oksidaciju masti i brzinu kojom vaše tijelo pretvara hranu u kalorije.

Dijabetes

Ispostavilo se da zeleni čaj pomaže u regulaciji razine glukoze i usporava porast razine šećera u krvi nakon jela. To može spriječiti visoke vrhove inzulina i rezultirajuće skladištenje masti.

Bolesti srca i krvnih žila

Većina srčanih bolesti uzrokovana je stresom i napetošću. Redovito pijenje zelenog čaja pomaže u održavanju opuštenosti krvnih žila i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka – glavnog uzroka mnogih srčanih udara.

Rak

Zeleni čaj pomaže u prevenciji raznih karcinoma kao što su rak mokraćnog mjehura, debelog crijeva, pluća, prostate, dojke, kože, želuca, jajnika i jednjaka. Prisutni polifenoli pomažu ubiti stanice raka i spriječiti njihov rast.

kolesterol

Zeleni čaj smanjuje loš kolesterol u krvi i poboljšava omjer dobrog kolesterola (HDL) i lošeg kolesterola (LDL).

Krvni tlak

Redovita konzumacija zelenog čaja trebala bi smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka.

karijes

Pomaže u sprječavanju karijesa jer zeleni čaj sadrži kemijski antioksidans poznat kao "katehin" koji pomaže u borbi protiv virusa i bakterija koje uzrokuju infekcije grla, karijes i druge stomatološke probleme.

Antivirusno i antibakterijsko

Katehini čaja jaki su antibakterijski i antivirusni agensi što ih čini učinkovitima u liječenju svega, od gripe do raka. U nekim studijama pokazalo se da zeleni čaj inhibira širenje mnogih bolesti.

Briga o koži

Zeleni čaj također može pomoći kod bora i znakova starenja zbog svojih antioksidativnih i protuupalnih svojstava. Studije na životinjama i na ljudima pokazale su da zeleni čaj primijenjen lokalno može smanjiti štetu od sunca.

Depresija

Teanin je aminokiselina koja se prirodno nalazi u listovima čaja. Vjeruje se da ova tvar ima opuštajući i umirujući učinak i od velike je koristi za mnoge čajeve koji se zbog toga osjećaju malo mirnije. Za zeleni čaj se kaže da je učinkovit u borbi protiv depresije i može značajno poboljšati vaše raspoloženje.

Koliko zelenog čaja trebate piti?

Ovo su neke od mnogih prednosti zelenog čaja, a stvarnost je da jedna šalica čaja dnevno neće požnjeti sve te prednosti. Neki kažu da su dvije šalice zelenog čaja dovoljne, drugi preporučuju pet šalica dnevno.

Koliko zelenog čaja trebate piti?
Koliko zelenog čaja trebate piti? (slika.)

Radite ono zbog čega se osjećate dobro, uvijek razmišljajući o uzimanju dodataka zelenom čaju. Podrazumijeva se da o tome uvijek trebate biti unaprijed informirani.

Izvori ao ChicagoTribune (veza), HealthLine (veza), life hack (veza), Pinkvilla (veza)

OSTAVITE ODGOVOR

Molimo unesite svoj komentar.
Ovdje unesite svoje ime

Popularan

nedavni komentari

hrHrvatski