Wie oft hatten Sie eine großartige Idee, haben sie aber wegen Aufschubs nie umgesetzt? Oder Maßnahmen für einen persönlichen oder beruflichen Zweck verschieben? Überlegen Sie, was passieren würde, wenn Sie auf jede dieser Ideen reagieren würden. Wie würde sich Ihr persönliches und berufliches Leben verändern?
Wir alle kämpfen mit etwas, egal ob es darum geht, eine Idee zu teilen oder Maßnahmen für ein neues Fitnessziel zu ergreifen. Aber warum verschieben wir es immer wieder, wenn wir uns dadurch besiegt fühlen?
Viele Menschen haben Probleme mit dem Aufschieben. Ziele und Träume werden oft bis zur letzten Minute verzögert oder gar nicht erreicht. Mel Robbins, eine Lebensberaterin in den USA, wurde berühmt für ihr Mittel gegen den Aufschub: die 5-Sekunden-Regel.
Mel Robbins 'Buch The 5 Second Rule argumentiert, dass vieles, was Sie im Leben zurückhält, aus diesen wenigen kostbaren Momenten zwischen dem Zeitpunkt, an dem Sie eine Idee haben, und dem Zeitpunkt, an dem Ihr Gehirn eine Möglichkeit findet, auf diese Idee zu reagieren, stammt.
Was ist die 5-Sekunden-Aufschubregel?
Der Schriftsteller Mel Robbins behauptet, dass Sie fünf Sekunden Zeit haben, um auf Ihre Ideen zu reagieren, bevor Sie das Risiko eingehen, sich unbewusst davon zu überzeugen, dies nicht zu tun. Seien Sie wachsam gegenüber diesen entscheidenden Momenten. Berücksichtigen Sie jedes Mal die Vorteile und Pflichten des Tuns gegenüber dem Aufschieben.
„Die 5-Sekunden-Regel ist einfach. Wenn Sie den Instinkt haben, ein Ziel zu erreichen, handeln Sie innerhalb von 5 Sekunden, sonst tötet Ihr Gehirn es. Zögern ist der Todeskuss. Sie können nur für eine Nanosekunde zögern, aber das ist alles was es braucht. Dieses eine kleine Zögern aktiviert ein mentales System, das Sie aufhalten soll. Und es passiert in weniger als - Sie haben es erraten - fünf Sekunden. “
Wenn Sie eine Do-it-now-Mentalität annehmen, müssen Sie sich nicht so unwohl wie möglich fühlen:
"Es gibt eine Sache, die garantiert Ihr Gefühl der Kontrolle über Ihr Leben stärkt: die Tendenz, Maßnahmen zu ergreifen."
Hier gibt es einige Weisheiten: Warten Sie nicht auf Motivation, hohe Energie oder Konzentration, bevor Sie Maßnahmen ergreifen. Schaffen Sie Motivation, indem Sie Maßnahmen ergreifen. Einmal gestartet, nimmt die Aktion tendenziell Fahrt auf - Aufgaben werden immer einfacher zu erledigen!
Wie ist es möglich, dass wir wissen, wie wir unser Gehirn auf diese Weise mit einem Trick austricksen können? Ben Tiggelaar in der Medien sagt dazu:
„Eine wichtige Eigenschaft der menschlichen Motivation ist die Ambivalenz. Wir wollen anfangen, aber auch eine Pause machen. Wir wollen ins Bett gehen, aber auch Netflix schauen. (…) Indem Sie laut auf Null herunterzählen und Maßnahmen ergreifen, lenken Sie sich davon ab, Gedanken und Gefühle möglicherweise zu untergraben. “
Der Schlüssel zur 5-Sekunden-Regel besteht darin, zu verstehen, dass ein Impuls - der Impuls, etwas zu erledigen - nur etwa fünf Sekunden dauert. Wenn Sie es schaffen, einen Impuls länger als fünf Sekunden fernzuhalten, kann dies dazu führen, dass Sie ihn endgültig weglegen und immer mehr Maßnahmen ergreifen und fühlen Tore und erzielte gewünschte Ergebnisse.
Erfahren Sie mehr über die 5-Sekunden-Regel
Empfehlung: Sie benötigen wahrscheinlich keine 240 Seiten Testimonials und glückliche Seitenfüller, um die 5-Sekunden-Regel anzuwenden. Überspringen Sie also vorerst das Lesen des Buches „Die 5-Sekunden-Regel“ von Mel Robbins.
Schau sie dir stattdessen an TED reden:
Robbins 'Lösung für den Aufschub ist die Methode' 5, 4, 3, 2, 1 do it '.
Sie schlägt einfach vor, dass der beste Weg, um den Aufschub zu überwinden, darin besteht, von fünf rückwärts zu zählen und dann einfach alles zu tun, was Sie tun müssen. Sie zuckt auch die Achseln wissenschaftlicher Beweis seine Ansprüche zu begründen.
Quellen einschließlich LinkedIN (Verknüpfung), Maartial (Verknüpfung), MarketingSquad (Verknüpfung), RightAttitudes (Verknüpfung), TedX (Verknüpfung)
