Combien de fois avez-vous eu une bonne idée sans jamais y donner suite à cause de la procrastination? Ou reporter l'action à des fins personnelles ou professionnelles? Pensez à ce qui se passerait si vous agissiez sur chacune de ces idées. Comment votre vie personnelle et professionnelle changerait-elle?
Nous luttons tous avec quelque chose, qu'il s'agisse de partager une idée ou d'agir pour un nouvel objectif de remise en forme. Mais pourquoi continuons-nous de le remettre à plus tard quand cela nous fait nous sentir vaincus?
De nombreuses personnes ont des problèmes de procrastination. Les objectifs et les rêves sont souvent retardés jusqu'à la dernière minute ou ne sont pas du tout réalisés. Mel Robbins, coach de vie aux États-Unis, est devenue célèbre pour son remède contre la procrastination: la règle des 5 secondes.
Le livre de Mel Robbins, The 5 Second Rule, soutient qu'une grande partie de ce qui vous retient dans la vie vient de ces quelques moments précieux entre le moment où vous avez une idée et le moment où votre cerveau trouve un moyen de répondre à cette idée.
Quelle est la règle des 5 secondes de procrastination?
L'écrivain Mel Robbins affirme que vous avez cinq secondes pour donner suite à vos idées avant de risquer de vous convaincre inconsciemment de ne pas le faire. Restez attentif à ces moments décisifs. À chaque fois, considérez les avantages et les obligations de l'action par rapport à la procrastination.
«La règle des 5 secondes est simple. Si vous avez un instinct pour atteindre un objectif, agissez en 5 secondes ou votre cerveau le tuera. L'hésitation est le baiser de la mort. Vous ne pouvez hésiter qu'une nanoseconde, mais c'est tout ce qu'il faut. Cette petite hésitation active un système mental conçu pour vous arrêter. Et cela se produit en moins de - vous l'avez deviné - cinq secondes.
Si vous adoptez une mentalité de do-it-now, vous n'aurez pas à être aussi mal à l'aise que possible:
"Il y a une chose qui est garantie pour augmenter votre sentiment de contrôle sur votre vie: une tendance à agir."
Il y a une certaine sagesse ici: n'attendez pas de motivation, d'énergie ou de concentration avant d'agir. Créez de la motivation en agissant. Une fois lancée, l'action a tendance à prendre de l'ampleur - les tâches deviennent plus faciles à suivre!
Comment est-il possible que nous sachions comment tromper notre cerveau de cette manière avec une astuce? Ben Tiggelaar dans le médias dit à ce sujet:
«Une qualité importante de la motivation humaine est l'ambivalence. Nous voulons nous lancer dans un travail, mais aussi faire une pause. Nous voulons aller au lit, mais aussi regarder Netflix. (…) En décomptant à voix haute jusqu'à zéro et en agissant, vous vous distrayez des pensées et des sentiments susceptibles de nuire. »
La clé de la règle des 5 secondes est de comprendre qu'une impulsion - l'impulsion de faire quelque chose - ne dure qu'environ cinq secondes. Si vous parvenez à éloigner une impulsion pendant plus de cinq secondes, cela peut vous amener à la ranger pour de bon et à prendre de plus en plus d'action, de ressentir buts et atteint les résultats souhaités.
En savoir plus sur la règle des 5 secondes
Recommandation: Vous n'avez probablement pas besoin de 240 pages de témoignages et de remplisseurs de page heureux pour appliquer la règle des 5 secondes. Alors sautez la lecture du livre «La règle des 5 secondes» de Mel Robbins pour le moment.
Vérifiez-la à la place Conférence TED:
La solution de Robbins à la procrastination est la méthode «5, 4, 3, 2, 1 fais-le».
Elle suggère simplement que la meilleure façon de surmonter la procrastination est de compter à rebours à partir de cinq, puis de faire tout ce que vous devez faire. Elle hausse également les épaules preuve scientifique pour étayer ses allégations.
Sources dont LinkedIN (lien), Maartial (lien), MarketingSquad (lien), RightAttitudes (lien), TedX (lien)
