La mayoría de las personas son criaturas de hábitos. Si todo sale según lo planeado, sentimos que tenemos el control. Pero cuando la vida da un giro inesperado, puede aumentar seriamente nuestra ansiedad y sensación de estrés. Para muchas personas, la vida actualmente se siente como una época de incertidumbre, con la agitación continua en la política, la sociedad, la pandemia de la corona y los informes negativos en todas las noticias y canales de medios (sociales).
Las investigaciones muestran que las personas reaccionan de manera diferente a la incertidumbre y que las personas con una mayor intolerancia a la incertidumbre pueden ser menos resistentes y, por lo tanto, más propensas a tener un estado de ánimo bajo, sentimientos negativos o deprimidos y temores.
Nadie puede evitar lo inesperado. Pero estos sencillos consejos pueden ayudarle a afrontar mejor las incertidumbres de la vida.
Ser amable con usted mismo
Algunas personas manejan las inseguridades mejor que otras, así que no se castigue si su tolerancia a la imprevisibilidad es menor que la de un amigo. Recuerde que puede tomar un tiempo resolver la situación estresante, pero a menudo hay luz al final del túnel y, mientras tanto, tenga paciencia con usted mismo.
Mira hacia atrás en éxitos anteriores
Lo más probable es que haya superado eventos estresantes en el pasado, ¡y haya sobrevivido! Tómate un momento para pensar en esto y date algunos créditos. Piense en lo que hizo durante ese evento anterior que fue útil y en lo que le gustaría hacer de manera diferente esta vez.
Desarrollar nuevas habilidades
Cuando la vida sea relativamente tranquila, asegúrate de seguir probando cosas fuera de tu zona de confort. Desde retroceder durante una conversación difícil hasta probar un nuevo deporte, tomar riesgos lo ayuda a desarrollar la confianza y las habilidades que serán útiles cuando la vida se desvíe de su curso previsto.
Limite la lectura de noticias y medios
Cuando estamos estresados por algo, puede ser difícil apartar la mirada. Pero revisar compulsivamente las noticias solo lo mantendrá emocionado. Por lo tanto, trate de limitar realmente la cantidad de veces que intenta seguir las últimas noticias, mensajes o redes sociales y ciertamente evítelo en momentos vulnerables del día, como justo antes de irse a la cama. Asegúrese de irse a la cama con tranquilidad y sin estrés, para que pueda dejar que su subconsciente haga su trabajo al concentrarse en las cosas que importan durante el sueño y los sueños.
No sigas pensando en cosas que no puedes controlar
Cuando surge la incertidumbre, muchas personas imaginan inmediatamente todos los peores escenarios. No adquiera el hábito de preocuparse por los eventos negativos, especialmente cuando no tiene control sobre ellos.
Siga sus propios consejos
Pregúntese: si un amigo se acercara a mí con esta inquietud y este problema, ¿qué le diría? Visualizar su situación desde el exterior a menudo puede proporcionar perspectiva e ideas frescas, que puede utilizar usted mismo y actuar.
A veces da un paso atrás y cuídate
No permita que el estrés descarrile sus rutinas saludables. Continúe esforzándose por comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Muchas personas encuentran alivio del estrés en ejercicios como el yoga y meditar.
Toma el control de lo que tienes control
Concéntrese en las cosas que puede controlar, incluso si es tan simple como planificar una comida semanal o arreglar su ropa la noche anterior a un día estresante. Establezca rutinas para estructurar sus días y semanas para una sensación de control más tranquilizadora.
Fuentes que incluyen APA (enlace), CCL (enlace), Guía de ayuda (enlace), éxito (enlace)
