Hầu hết mọi người là sinh vật của thói quen. Nếu mọi thứ diễn ra theo đúng kế hoạch, chúng tôi cảm thấy như mình đang kiểm soát được. Nhưng khi cuộc sống có những bước ngoặt bất ngờ, nó có thể làm chúng ta lo lắng và căng thẳng hơn. Đối với nhiều người, cuộc sống hiện tại giống như một khoảng thời gian bất định, với sự khuấy động liên tục về chính trị, xã hội, đại dịch hào quang và báo cáo tiêu cực trên tất cả các kênh truyền thông tin tức và (xã hội).
Nghiên cứu cho thấy rằng mọi người phản ứng khác nhau với sự không chắc chắn và những người không chịu đựng được sự không chắc chắn nhiều hơn có thể kém kiên cường hơn và do đó dễ có tâm trạng thấp, cảm giác tiêu cực hoặc chán nản và sợ hãi.
Không ai có thể tránh khỏi những điều bất ngờ. Nhưng những mẹo đơn giản này có thể giúp bạn đối mặt tốt hơn với những bất trắc trong cuộc sống.
Tử tế với chính mình
Một số người xử lý sự bất an tốt hơn những người khác, vì vậy đừng đánh bại bản thân nếu khả năng chịu đựng sự khó lường của bạn thấp hơn một người bạn. Nhắc nhở bản thân rằng có thể mất một thời gian để tình hình căng thẳng giải quyết, nhưng cuối cùng thường có ánh sáng, và trong thời gian chờ đợi, hãy kiên nhẫn với bản thân.
Nhìn lại những thành công trước đây
Rất có thể bạn đã vượt qua những sự kiện căng thẳng trong quá khứ - và bạn đã sống sót! Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về điều này và tạo cho mình một số tín dụng. Hãy nghĩ xem bạn đã làm gì trong sự kiện trước đó có hữu ích không và lần này bạn muốn làm gì khác đi.
Phát triển các kỹ năng mới
Khi cuộc sống tương đối yên tĩnh, hãy cố gắng tiếp tục thử những điều bên ngoài vùng an toàn của bạn. Từ việc lùi bước trong một cuộc trò chuyện khó khăn đến thử một môn thể thao mới, chấp nhận rủi ro sẽ giúp bạn phát triển sự tự tin và các kỹ năng sẽ có ích khi cuộc sống đi chệch hướng với dự định của bạn.
Hạn chế đọc tin tức và phương tiện truyền thông
Khi chúng ta căng thẳng về điều gì đó, chúng ta có thể khó nhìn ra chỗ khác. Nhưng việc kiểm tra tin tức một cách cưỡng chế sẽ chỉ khiến bạn bị kích thích. Vì vậy, hãy cố gắng thực sự giới hạn số lần bạn cố gắng theo dõi tin tức, tin nhắn hoặc phương tiện truyền thông xã hội mới nhất và chắc chắn tránh nó vào những thời điểm dễ bị tổn thương trong ngày, chẳng hạn như ngay trước khi đi ngủ. Đảm bảo rằng bạn đi ngủ với tâm lý an tâm và không bị căng thẳng, để bạn có thể để tiềm thức của mình thực hiện công việc của nó bằng cách tập trung vào những điều quan trọng trong giấc ngủ và giấc mơ của bạn.
Đừng tiếp tục suy nghĩ về những điều bạn không thể kiểm soát
Khi bất trắc ập đến, nhiều người ngay lập tức hình dung ra mọi tình huống xấu nhất. Đừng tạo thói quen cứ lo lắng về những sự kiện tiêu cực, đặc biệt là khi bạn không kiểm soát được chúng.
Làm theo lời khuyên của riêng bạn
Hãy tự hỏi bản thân: Nếu một người bạn đến gặp tôi với mối quan tâm và vấn đề này, tôi sẽ nói gì với họ? Hình dung tình huống của bạn từ bên ngoài thường có thể cung cấp quan điểm và ý tưởng mới, bạn có thể tự mình sử dụng và hành động.
Đôi khi lùi lại một bước và tự chăm sóc bản thân
Đừng để căng thẳng làm ảnh hưởng đến thói quen lành mạnh của bạn. Tiếp tục cố gắng ăn uống điều độ, tập thể dục và ngủ đủ giấc. Nhiều người thấy giảm căng thẳng trong các bài tập như yoga và suy nghĩ.
Kiểm soát những gì bạn có quyền kiểm soát
Tập trung vào những điều bạn có thể kiểm soát, ngay cả khi nó đơn giản như lên kế hoạch cho bữa ăn hàng tuần hoặc sắp xếp quần áo của bạn vào đêm trước một ngày căng thẳng. Thiết lập các thói quen để cấu trúc ngày và tuần của bạn để có cảm giác kiểm soát yên tâm hơn.
Các nguồn bao gồm APA (liên kết), CCL (liên kết), Trợ giúp chỉ dẫn (liên kết), thành công (liên kết)
