Czy zauważyłeś, że w społeczeństwie często szanujemy i oklaskiwamy ludzi, którzy są ciągle zajęci? Dumni, jak mało mamy czasu na odpoczynek. Chwalimy się godzinami, które przepracowaliśmy lub jak mało spaliśmy. Jakby bycie zbyt zajętym, by spać lub zrelaksować się, było czymś, czym można się ekscytować, a cienie pod oczami są oznaką honoru.
Czy słyszałeś kiedyś, jak ktoś mówił, że jeśli chcesz wykonać zadanie, daj je bardzo zajętej osobie?
Dzieje się tak, ponieważ łatwo jest rozpoznać ludzi, którzy wykonują zadania. Są proaktywni w swoim życiu. Zawsze idą do przodu. Świadomie starają się uniknąć stagnacji. Być może nie zdajesz sobie sprawy, że ludzie, którzy są najbardziej produktywni, również celowo odpoczywają. To część planu sukcesu.
Więcej odpoczynku = większa produktywność
Podczas gdy produktywność jest celem dla wielu z nas, ignorowanie potrzeby odpoczynku jest głównym czynnikiem hamującym. Kiedy zaakceptujesz, że po prostu potrzebujesz trochę wolnego czasu, zyskasz siłę, jasność i skupiać dostać się do tego, co robić dalej.
Odpoczynek może oznaczać wystarczającą ilość snu w nocy. Albo może to oznaczać popołudniową drzemkę. Dla niektórych oznacza to spędzenie czasu dla siebie. Czas bez oczekiwań i dramatu. Może to oznaczać nawet kilka dni drogi, jeśli poczujesz taką potrzebę.
Są cztery główne powody, dla których odpoczynek jest tak ważny. Jeśli jesteś kimś, kto wplątuje się w „wyścig szczurów”, w którym cały czas biegasz, ale wydaje się, że nie możesz zajść zbyt daleko, powinieneś sprawdzić te części, aby mieć trochę spokoju.
„Jeśli się zmęczysz, naucz się odpoczywać, a nie rezygnować”. – Banksy
Załaduj
Nasze ciało potrzebuje snu. Punkt. Niektórzy z nas potrzebują więcej snu niż inni, ale każdy potrzebuje wystarczająco dużo, aby się naładować. Bez wystarczającej ilości snu nie będziesz pracować na pełnych obrotach. Możesz nadal pracować, ale Twoja produktywność i wydajność będą nadal spadać.
Zmęczenie może skutkować skróceniem czasu reakcji, pogorszeniem oceny sytuacji i pogorszeniem widzenia. Będziesz mieć problemy z przetwarzaniem informacji i krótkotrwałą utratą pamięci. Jeśli nie masz wystarczająco dużo odpoczynku, spada Twoja wydajność, czujność i motywacja. Możesz także stracić kontrolę nad emocjami i stać się nastrojowym lub nadmiernie agresywnym.
Bez odpoczynku możesz nadal się poruszać, ale trudniej jest zachować koncentrację i zrównoważyć swoje priorytety. I coraz trudniej jest sobie przypomnieć, dlaczego tak ciężko pracujesz.
Refleksja i myślenie
Ważne jest, aby znaleźć czas na refleksję. Możesz poświęcić kilka minut każdego dnia na pisanie w dzienniku. Być może przeznaczysz kilka godzin tygodniowo lub każdego miesiąca na omówienie swoich postępów. Niektórzy ludzie mogą każdego roku wziąć miesięczny urlop naukowy, aby się zrelaksować, zrelaksować i pomyśleć o swoim życiu, celach i przyszłości.
Refleksja pomaga w ustalaniu priorytetów w życiu. Jeśli poświęcisz trochę czasu, aby przejść przez dzień, tydzień, miesiąc lub rok, możesz zobaczyć, co działało dobrze, a co nie. Możesz uzyskać jasny obraz tego, gdzie twoje wysiłki poszły na marne i gdzie były najbardziej produktywne. W ten sposób możesz wyeliminować nieproduktywne nawyki lub czynności i skoncentrować swoją energię na najlepszych rzeczach, które będą nadal dawały Ci impet do osiągnięcia Twoich celów.
zrelaksować się
Zrób sobie przerwę. Pamiętaj, że jesteś niezbędną istotą ludzką, o którą trzeba się troszczyć. Nie tylko twoje ciało, ale także twój umysł i dusza. Cała ciężka praca, zajęcie i praca opłaci się, jeśli stracisz poczucie, kim jesteś w tym procesie.
Zyskaj perspektywę w swoim życiu. Nie zatrzymujesz świata. Bez względu na wiek jesteś na Ziemi stosunkowo zaledwie kilka lat. Świat zmienił się, zanim tu przyjechałeś i będzie się obracał, niezależnie od tego, czy nadążysz za nim, czy nie. Zrób to, czego potrzeba. Rób to, co się liczy. Pamiętaj, dokąd idziesz i dlaczego tam idziesz. Odpuść resztę. Nie możesz zrobić tego wszystkiego. Ale możesz robić to, co ważne.
Resetowanie
Gdy zdobędziesz trochę siły, jasności i perspektywy, możesz zresetować swoje cele. Określ, co chcesz osiągnąć i stwórz nowy plan, który pomoże Ci to osiągnąć. Niebezpieczeństwo braku czasu na odpoczynek polega na tym, że możesz biec z pełną prędkością po złej ścieżce.
W życiu zawsze będzie coś, co Cię spowolni. Choroba jest najczęstszym problemem u osób, które nie odpoczywają z powodu podstawowej potrzeby regeneracji organizmu. A kiedy w końcu zwolnisz i zorientujesz się, gdzie jesteś, możesz zdać sobie sprawę, że zboczyłeś z kursu.
Lepiej jest regularnie resetować kurs, niż obudzić się pewnego dnia i stwierdzić, że powinieneś cofnąć się w czasie. To przygnębiające widzieć, ile czasu i energii zmarnowałeś, biegając w złym kierunku i wiedząc, że będziesz musiał poświęcić więcej czasu i energii, aby wrócić na właściwe tory. Regularnie zmieniaj orientację, czy jesteś na właściwej ścieżce tego, czego chcesz w życiu, w oparciu o to, czego nauczyłeś się w czasie odpoczynku i autorefleksji.
Czy powinieneś odpocząć?
Tak! I regularnie.
Zadbaj o swoje ciało poprzez odpowiednią ilość snu. Wyjaśnij, co działa w Twoim przypadku, a co nie. Skoncentruj się, utrzymując swoje życie w perspektywie i pamiętając, dlaczego tak ciężko pracujesz. Stale przeglądaj swoje plany, aby być na bieżąco i osiągać swoje cele.
Twoja produktywność wynika bezpośrednio z tego, jak dobrze jesteś wypoczęty.
Źródła ao AmeInfo (połączyć), Kawa I Zaufanie (połączyć), szybka firma (połączyć), po prostu styl życia (połączyć)
