Is het je opgevallen dat we in de maatschappij vaak mensen respecteren en applaudisseren die het voortdurend druk hebben? Trots op hoe weinig tijd we om te rusten hebben. We scheppen op over de uren dat we hebben gewerkt of hoe weinig we sliepen. Alsof het te druk zijn om te slapen of te ontspannen iets is om enthousiast van te worden en donkere kringen onder je ogen een ereteken zijn.
Heb je ooit iemand horen zeggen: als je een taak wilt doen, geef die dan aan een heel drukbezet persoon?
Dit is omdat het gemakkelijk is om de mensen te herkennen die dingen voor elkaar krijgen. Ze zijn proactief met hun leven. Ze zijn altijd in voorwaartse beweging. Ze zijn bewust bezig te voorkomen om te stagneren. Wat je misschien niet beseft, is dat de mensen die het meest productief zijn, ook opzettelijk rusten. Het maakt deel uit van het plan van succes.
Meer rust = meer productiviteit
Hoewel productiviteit voor velen van ons een doel is, is het negeren van onze behoefte aan rust een grote remmer. Als je accepteert dat je ook gewoon wat vrije tijd nodig hebt, zul je kracht, duidelijkheid en se concentreze krijgen voor wat je vervolgens moet doen.
Rusten kan betekenen dat je ’s nachts voldoende slaapt. Of het kan een middagdutje betekenen. Voor sommige mensen, betekent het tijd voor jezelf even alleen hebben. Tijd zonder verwachtingen en drama. Het zou zelfs een paar dagen weg kunnen betekenen als je daar behoefte aan hebt.
Er zijn vier hoofdredenen waarom rust zo belangrijk is. Als je iemand bent die zich verstrikt voelt in de “rat race”, waarbij je altijd maar rent maar niet heel veel verder lijkt te komen, moet je deze onderdelen eens bekijken voor meer rust.
“If you get tired, learn to rest, not quit.” – Banksy
Opladen
Ons lichaam heeft slaap nodig. Punt. Sommigen van ons hebben meer slaap nodig dan anderen, maar iedereen heeft genoeg nodig om zichzelf op te kunnen laden. Zonder voldoende slaap werk je niet op volle capaciteit. Je bent misschien nog aan het werk, maar je productiviteit en efficiëntie zullen steeds verder afnemen.
Vermoeidheid kan resulteren in een verminderde reactietijd, een verminderd beoordelingsvermogen en een verminderd gezichtsvermogen. Je zult problemen ondervinden bij het verwerken van informatie en geheugenverlies op korte termijn. Als je te weinig rust hebt, neemt jouw prestatie, waakzaamheid en motivatie af. Ook kun je de controle over jouw emoties verliezen en humeurig of overdreven agressief worden.
Zonder rust ben je misschien nog wel steeds in beweging, maar het is moeilijker om gefocust te blijven en je prioriteiten in balans te houden. En het wordt moeilijker om in gedachten te onthouden waarom je zo hard werkt.
Reflectie en nadenken
Het is belangrijk om tijd vrij te maken voor reflectie. Het kan zijn dat je elke dag een paar minuten de tijd neemt om in een dagboek te schrijven. Misschien maak je elke maand een paar uur per week of een dag vrij om je vorderingen te bespreken. Sommige mensen kunnen elk jaar een sabbatical van een maand nemen om tot rust te komen, te ontspannen en na te denken over hun leven, doelen en de toekomst.
Reflectie helpt je bij het stellen van prioriteiten in je leven. Als je de tijd neemt om de dag, week, maand of jaar door te nemen, kun je zien wat goed werkte en wat niet goed werkte. Je kunt een duidelijk beeld krijgen van waar jouw inspanningen tevergeefs waren en waar ze het meest productief waren. Op deze manier kun je de onproductieve gewoonten of activiteiten elimineren en je energie richten op de beste dingen die je het momentum zullen blijven geven om jouw doelen te bereiken.
Relaxen
Neem een pauze. Onthoud dat je een wezenlijk mens bent dat moet worden verzorgd. Niet alleen je lichaam, maar ook je geest en ziel. Al het harde lopen, druk doen en werken levert niets op als je uit het oog verliest wie je bent in het proces.
Krijg wat perspectief in je leven. Je houdt de wereld niet tegen. Wat je leeftijd ook is, je bent relatief gezien nog maar een paar jaar op aarde. De wereld draaide voordat je hier kwam en hij zal blijven draaien, of je het nu kunt bijhouden of niet. Doe wat nodig is. Doe wat belangrijk is. Onthoud waar je heen gaat en waarom je daar naartoe gaat. Laat de rest gaan. Je kunt het niet allemaal doen. Maar je kunt wel doen wat belangrijk is.
Reset
Als je eenmaal wat kracht, duidelijkheid en perspectief hebt gekregen, kun je je doelen opnieuw instellen. Bepaal wat je wilt bereiken en stel een nieuw plan op om je daarbij te helpen. Het gevaar van het niet nemen van de tijd om te rusten, is dat je met volle kracht het verkeerde pad op kunt blijven rennen.
Er zal altijd wel iets in het leven zijn waardoor je langzamer gaat lopen. Ziekte is het meest voorkomende probleem bij mensen die niet rusten vanwege de basisbehoefte van het lichaam om te herstellen. En als je eindelijk wat langzamer aan doet en de balans opmaakt van waar je bent, realiseer je je misschien dat je ver van koers bent.
Het is beter om jouw koers regelmatig te resetten dan op een dag wakker te worden en te ontdekken dat je terug in de tijd zou moeten gaan. Het is ontmoedigend om te zien hoeveel tijd en energie je hebt verspild door in de verkeerde richting te rennen en daardoor weet dat je meer tijd en energie zult moeten besteden om weer op het goede spoor te komen. Maak regelmatig een nieuwe koersbepaling of je op de goede weg zit van wat je wil in het leven, op basis van wat je in jouw tijden van rust en zelfreflectie hebt geleerd.
Moet jij je rust nemen?
Ja! En regelmatig.
Zorg voor je lichaam door voldoende te slapen. Maak duidelijk wat voor je werkt en wat niet. Concentreer je door je leven in het juiste perspectief te houden en te onthouden waarom je zo hard werkt. Herzie jouw plannen voortdurend om je op het goede spoor te houden en om jouw doelen te bereiken.
Hoe productief je bent, is een direct gevolg van hoe uitgerust je ook bent.
Bronnen o.a. AmeInfo (legătură), CoffeeAndConfidence (legătură), Fastcompany (legătură), Simply Lifestyles (legătură)
