Oletko huomannut, että yhteiskunnassa kunnioitamme ja taputamme usein jatkuvasti kiireisiä ihmisiä? Olemme ylpeitä siitä, kuinka vähän meillä on aikaa levätä. Kerskumme työtuneistamme tai kuinka vähän nukuimme. Ikään kuin liian kiireinen nukkumiseen tai rentoutumiseen innostuisi ja tummat silmänalusit ovat kunniamerkki.
Oletko koskaan kuullut jonkun sanovan, että jos haluat tehdä tehtävän, anna se erittäin kiireiselle henkilölle?
Tämä johtuu siitä, että on helppo tunnistaa ihmiset, jotka tekevät asioita. He ovat aktiivisia elämänsä suhteen. He menevät aina eteenpäin. He yrittävät tietoisesti välttää pysähtymistä. Et ehkä ymmärrä, että tuottavimmat ihmiset myös lepäävät tarkoituksella. Se on osa menestyssuunnitelmaa.
Enemmän lepoa = enemmän tuottavuutta
Vaikka tuottavuus on monien meistä tavoite, lepotarpeen huomiotta jättäminen on suuri estäjä. Jos hyväksyt, että tarvitset myös vain vapaa-aikaa, saat voimaa, selkeyttä ja keskittyä selvitä mitä tehdä seuraavaksi.
Lepo voi tarkoittaa tarpeeksi unta yöllä. Tai se voi tarkoittaa iltapäiväunet. Joillekin ihmisille se tarkoittaa, että he viettävät aikaa yksin. Aikaa ilman odotuksia ja draamaa. Se voi tarkoittaa jopa muutaman päivän matkaa, jos tunnet sen tarpeelliseksi.
On neljä pääasiallista syytä, miksi lepo on niin tärkeää. Jos olet joku, joka jää kiinni "rottakilpailuun", jossa juokset koko ajan, mutta et näytä pääsevän kovin pitkälle, sinun kannattaa tutustua näihin osiin mielenrauhan vuoksi.
"Jos väsyt, opi lepäämään, äläkä lopeta." – Banksy
Ladata
Kehomme tarvitsee unta. Kohta. Jotkut meistä tarvitsevat enemmän unta kuin toiset, mutta jokainen tarvitsee tarpeeksi latautuakseen. Ilman tarpeeksi unta et työskentele täydellä kapasiteetilla. Saatat edelleen olla töissä, mutta tuottavuutesi ja tehokkuutesi heikkenevät edelleen.
Väsymys voi johtaa reaktioajan lyhenemiseen, harkintakykyyn ja näön heikkenemiseen. Sinulla on ongelmia tietojen käsittelyssä ja lyhytaikainen muistin menetys. Jos et saa tarpeeksi lepoa, suorituskykysi, valppautesi ja motivaatiosi heikkenevät. Saatat myös menettää tunteiden hallinnan ja tulla mielialaiseksi tai liian aggressiiviseksi.
Ilman lepoa saatat silti liikkua, mutta on vaikeampaa pysyä keskittyneenä ja tasapainottaa prioriteettejasi. Ja on vaikeampaa henkisesti muistaa, miksi työskentelet niin kovasti.
Pohdintaa ja ajattelua
On tärkeää varata aikaa pohdiskelulle. Voit käyttää muutaman minuutin joka päivä päiväkirjaan kirjoittamiseen. Voit ehkä varata muutaman tunnin viikossa tai päivän joka kuukausi keskustelemaan edistymisestäsi. Jotkut ihmiset voivat pitää kuukauden pituisen sapatin joka vuosi rentoutuakseen, rentoutuakseen ja miettiäkseen elämäänsä, tavoitteitaan ja tulevaisuuttaan.
Reflection auttaa sinua priorisoimaan elämäsi. Jos käytät aikaa päivän, viikon, kuukauden tai vuoden läpi, näet, mikä toimi hyvin ja mikä ei. Saat selkeän kuvan siitä, missä ponnistelusi olivat turhia ja missä ne olivat tuottavimpia. Tällä tavalla voit poistaa tuottamattomat tottumukset tai toiminnot ja keskittää energiasi parhaisiin asioihin, jotka antavat sinulle jatkossakin vauhtia saavuttaa tavoitteesi.
rentoutua
Pidä tauko. Muista, että olet olennainen ihminen, josta tulee huolehtia. Ei vain kehosi, vaan myös mielesi ja sielusi. Kaikki kova juoksu, työntäminen ja työskentely maksaa itsensä takaisin, jos menetät käsityksen siitä, kuka olet prosessissa.
Hanki perspektiiviä elämääsi. Et pysäytä maailmaa. Iästäsi riippumatta olet suhteellisen vain muutaman vuoden maan päällä. Maailma kääntyi ennen kuin saavuit tänne ja se tulee muuttumaan, pysytkö siinä mukana vai et. Tee mitä se vaatii. Tee mikä on tärkeää. Muista minne olet menossa ja miksi olet menossa sinne. Anna loput mennä. Et voi tehdä kaikkea. Mutta voit tehdä sen, mikä on tärkeää.
Nollaa
Kun saat hieman voimaa, selkeyttä ja perspektiiviä, voit asettaa tavoitteesi uudelleen. Päätä, mitä haluat saavuttaa, ja luo uusi suunnitelma, joka auttaa sinua saavuttamaan sen. Vaara, jos et käytä aikaa lepäämiseen, on se, että voit jatkaa juoksemista täydellä nopeudella väärää polkua pitkin.
Elämässä on aina jotain, mikä hidastaa sinua. Sairaus on yleisin ongelma ihmisillä, jotka eivät lepää kehon perustarpeen vuoksi toipua. Ja kun lopulta hidastat vauhtia ja arvioit missä olet, saatat huomata, että olet kaukana kurssista.
On parempi nollata kurssi säännöllisesti kuin herätä jonain päivänä ja huomata, että sinun pitäisi palata ajassa taaksepäin. On masentavaa nähdä kuinka paljon aikaa ja energiaa olet hukannut juoksemiseen väärään suuntaan ja tietäen, että joudut käyttämään enemmän aikaa ja energiaa yrittääksesi palata raiteilleen. Suuntaa säännöllisesti uudelleen, oletko oikeilla jäljillä sen suhteen, mitä elämältäsi haluat, sen perusteella, mitä olet oppinut levon ja itsetutkiskelun aikana.
Pitäisikö sinun levätä?
Joo! Ja säännöllisesti.
Pidä huolta kehostasi nukkumalla riittävästi. Tee selväksi, mikä toimii sinulle ja mikä ei. Keskity pitämällä elämäsi perspektiivissä ja muistamalla, miksi työskentelet niin kovasti. Tarkista suunnitelmasi jatkuvasti, jotta pysyt raiteilla ja saavutat tavoitteesi.
Se, kuinka tuottava olet, on suora seuraus siitä, kuinka hyvin levännyt olet.
Lähteet mm AmeInfo (linkki), CoffeeAndConfidence (linkki), nopea yritys (linkki), Simply Lifestyles (linkki)
