Вы заметили, что в обществе мы часто уважаем и аплодируем постоянно занятым людям? Горжусь тем, как мало у нас времени для отдыха. Мы хвастаемся тем, сколько часов мы проработали или как мало спали. Как будто быть слишком занятым, чтобы спать или расслабляться - это повод для волнения, а темные круги под глазами - это знак чести.
Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то сказал, что если вы хотите выполнить задание, отдайте его очень занятому человеку?
Это потому, что легко узнать людей, которые добиваются результатов. Они активны в своей жизни. Они всегда идут вперед. Они сознательно пытаются избежать застоя. Вы можете не осознавать, что наиболее продуктивные люди также отдыхают намеренно. Это часть плана успеха.
Больше отдыха = больше продуктивности
Хотя продуктивность является целью для многих из нас, игнорирование потребности в отдыхе - главный тормоз. Когда вы примете, что вам также нужно немного свободного времени, вы обретете силу, ясность и фокус получить, что делать дальше.
Отдых может означать получение достаточного количества сна по ночам. Или это может означать дневной сон. Для некоторых людей это означает побыть наедине с собой. Время без ожиданий и драмы. Это может означать даже несколько дней, если вы почувствуете в этом необходимость.
Отдых так важен по четырем основным причинам. Если вы вовлечены в «крысиные бега», когда вы все время бегаете, но не можете уйти очень далеко, вам следует проверить эти части, чтобы успокоиться.
«Если вы устали, научитесь отдыхать, а не бросать». - Бэнкси
Нагрузка
Нашему телу нужен сон. Точка. Некоторым из нас нужно больше сна, чем другим, но всем нужно достаточно, чтобы подзарядиться. Без достаточного количества сна вы не сможете работать на полную мощность. Возможно, вы все еще работаете, но ваша продуктивность и эффективность будут продолжать снижаться.
Усталость может привести к сокращению времени реакции, нарушению суждения и ухудшению зрения. У вас возникнут проблемы с обработкой информации и кратковременная потеря памяти. Если отдыхать недостаточно, снижается работоспособность, бдительность и мотивация. Вы также можете потерять контроль над своими эмоциями и стать капризным или чрезмерно агрессивным.
Без отдыха вы все еще можете двигаться, но вам труднее сосредоточиться и сбалансировать свои приоритеты. И становится все труднее вспоминать, почему ты так много работаешь.
Размышление и мышление
Важно найти время для размышлений. Вы можете ежедневно уделять несколько минут тому, чтобы писать в дневнике. Возможно, вы выделяете несколько часов в неделю или день каждый месяц, чтобы обсудить свой прогресс. Некоторые люди могут брать месячный творческий отпуск каждый год, чтобы расслабиться, расслабиться и подумать о своей жизни, целях и будущем.
Отражение помогает расставить приоритеты в жизни. Если вы потратите время на изучение дня, недели, месяца или года, вы сможете увидеть, что сработало хорошо, а что не сработало. Вы можете получить четкое представление о том, где ваши усилия были напрасными и где они были наиболее продуктивными. Таким образом вы сможете избавиться от непродуктивных привычек или занятий и сосредоточить свою энергию на лучших вещах, которые будут продолжать давать вам импульс для достижения ваших целей.
расслабляться
Сделай перерыв. Помните, что вы важный человек, о котором нужно заботиться. Не только ваше тело, но также ваш разум и душа. Вся тяжелая работа, занятость и работа окупятся, если вы потеряете представление о том, кто вы в процессе.
Получите некоторую перспективу в своей жизни. Вы не остановите мир. Независимо от вашего возраста, вам на Земле всего несколько лет. Мир перевернулся еще до того, как вы попали сюда, и он будет продолжать вращаться, сможете ли вы за ним угнаться или нет. Делайте то, что нужно. Делай то, что важно. Помните, куда вы идете и почему вы собираетесь туда. Отпусти остальное. Вы не можете сделать все это. Но ты можешь делать то, что важно.
Сброс настроек
Как только вы обретете некоторую силу, ясность и перспективу, вы сможете изменить свои цели. Определите, чего вы хотите достичь, и составьте новый план, который поможет вам достичь этого. Опасность отсутствия времени на отдых заключается в том, что вы можете продолжать бежать на полной скорости по неправильному пути.
В жизни всегда будет что-то, что вас тормозит. Болезнь - самая распространенная проблема у людей, которые не отдыхают из-за основной потребности организма в восстановлении. И когда вы, наконец, замедлитесь и оцените, где находитесь, вы можете понять, что сбились с курса.
Лучше регулярно сбрасывать свой курс, чем однажды проснуться и обнаружить, что нужно вернуться в прошлое. Прискорбно видеть, сколько времени и энергии вы потратили, бегая в неправильном направлении и зная, что вам придется потратить больше времени и энергии, чтобы вернуться на правильный путь. Регулярно меняйте ориентацию, на правильном ли вы пути к тому, чего вы хотите в жизни, основываясь на том, что вы узнали в периоды отдыха и саморефлексии.
Вам стоит отдохнуть?
Да! И регулярно.
Заботьтесь о своем теле, высыпаясь. Дайте понять, что работает для вас, а что нет. Сосредоточьтесь на том, чтобы смотреть на свою жизнь в перспективе и помнить, почему вы так много работаете. Постоянно пересматривайте свои планы, чтобы не сбиться с пути и достичь своих целей.
Ваша продуктивность напрямую зависит от того, насколько хорошо вы отдохнули.
Источники АО AmeInfo (ссылка на сайт), CoffeeAndConfidence (ссылка на сайт), быстрая компания (ссылка на сайт), Просто образ жизни (ссылка на сайт)
