Me kaikki tunnemme ilmaisut "päivä ilman naurua on hukkaan mennyt päivä" ja nauru on parasta lääkettä. Mutta tiesitkö, että tämä on myös tieteellisesti todistettu?
Hyvä huumorintaju ja kyky nauraa voivat varmasti hyödyttää fyysistä, emotionaalista ja sosiaalista terveyttäsi.
Lisäksi se on paljon hauskempaa kuin käynti lääkärissä ja toimii paremmin kuin mikään lääke, joten miksi et kokeilisi sitä?
Tässä on muutamia hyviä syitä, miksi kaikkien olisi hyödyllistä kehittää huumorintajuaan:
Se parantaa henkistä terveyttä
Nauru ja huumori aktivoivat aivojen tunne- ja palkitsemiskeskuksia vapauttaen dopamiinia, joka auttaa aivoja käsittelemään tunnereaktioita ja lisää nautinnon kokemusta; serotoniini, joka nostaa mielialaa; ja endorfiinit, jotka säätelevät kipua ja stressiä ja aiheuttavat euforiaa.
Nauru jäljittelee euforisia tiloja, joita koetaan yhdessä musiikissa ja tanssissa. On olemassa todisteita siitä, että nämä mielialat liittyvät endorfiinien vapautumiseen.
Nauru alentaa stressiä ja ahdistusta
Huumoria kuvataan joustavuuden elementiksi, ja sen avulla voit laittaa jokapäiväiset ongelmat perspektiiviin, mikä tekee sinusta selviytymistäkapasiteetti vaikeissa tilanteissa kasvaa.
Se vähentää stressin haitallisia vaikutuksia terveyteen ja edistää positiivista tunnelmaa negatiivisten tunteiden kumoamiseksi. Se auttaa näkemään hauskan puolen epäsuotuisissa tilanteissa.
Aito nauru on myös tarttuvaa, joten miksi et auta parantamaan jonkun mielialaa nauramalla hänen kanssaan?
Edistää verisuonien tervettä toimintaa ja verenkiertoa
Nauru laukaisee verisuonten sisävuorausta reunustavan kudoksen laajentumisen tai laajenemisen, mikä lisää verenkiertoa.
"On mahdollista, että nauru voi olla tärkeää terveen endoteelin ylläpitämiseksi ja sydän- ja verisuonisairauksien riskin vähentämiseksi."
Kun hymyilet, verisuonet laajenevat, mikä lisää verenkiertoa koko kehossasi. Terve verenkierto tarkoittaa, että sydämesi, lihaksesi, käsivarsi ja jalat saavat optimaalisen happipitoisen veren virtauksen, mikä auttaa vähentämään sydänkohtauksen ja muiden sydän- ja verisuoniongelmien riskiä.
Nauru voi siten stimuloida endoteeliäsi, verisuonten sisävuorausta reunustavaa kudosta, laajentamaan ja lisäämään verenkiertoa. Terve endoteeli voi auttaa estämään ateroskleroosia (valtimoiden kovettuminen) ja sydän- ja verisuonisairauksia.
Se vahvistaa immuunijärjestelmääsi
Arjen stressaavat kokemukset tukahduttavat sen immuunijärjestelmä, jopa kaikkein tuntemattomissa tilanteissa, kuten auto ei halua käynnistyä. Tämä lisää tartuntatautien ja sydänsairauksien riskiä. Hyvä huumorintaju estää stressiä vaikuttamasta immuunijärjestelmään ja suojaa sinua taudeilta.
Nauru tekee sinusta houkuttelevamman
Tutkimukset ovat osoittaneet, että miehet, joilla on hyvä huumorintaju, ovat houkuttelevampia. Miehiä puolestaan houkuttelevat enemmän naiset, jotka nauravat heidän vitseilleen.
Se tekee sinusta mukavampaa olla sosiaalisissa tilanteissa, kuten juhlissa, jolloin voit laajentaa sosiaalisia piirejäsi. Väitetään myös, että hyvä huumorintaju työhaastattelun tai yrityshaastattelun aikana lisää mahdollisuuksiasi tulla haastateltavaksi.
Naurua uskotaan olleen olemassa kauan ennen kuin ihmiset alkoivat käyttää puhetta. Siksi on jo olemassa vaistomaisia sosiaalisia vihjeitä, jotka ihmiset ovat tietoisia sosiaalisessa tilanteessa.
Naurulla on tärkeä rooli ihmisten keskustelujen säätelyssä ja se on tärkeä myös yksilöryhmien välisen sosiaalisen siteen edistämisessä. Huumorintaju on tärkeä ihmisten välisessä kommunikaatiossa ja vetovoimassa sekä tärkeä osa sosiaalista osaamista.
Terve huumorintaju yhdistää ystävät ja perheen sekä vahvistaa ryhmäidentiteettiä. Nauru voi varmasti edistää onnellisempaa avioliittoa tai suhdetta rakkaasi kanssa!
Lyhyesti sanottuna: Nauru tekee hyvää mielelle, keholle ja sielulle
Nauru on hauska, ilmainen ja helppo tapa vähentää stressin, kivun ja konfliktien vaikutuksia. Itse asiassa terveyshyödyt voivat kestää jopa 45 minuuttia hyvän, sydämellisen naurun jälkeen.
Huumori on loistava tapa luoda psykologinen etäisyys sinun ja vaikean tilanteen välille, jolloin voit tarkastella tilannetta uudella tavalla ja tuntea olosi vähemmän hämmentyneeksi tai ahdistuneeksi.
Nauru on loistava tapa vapauttaa jännitystä, rentoutua ja luonnollisesti parantaa valtimoiden toimintaa verenkierron parantamiseksi. Kaikki tämä suojaa sydäntäsi alentamalla sydänkohtauksen tai muiden sydän- ja verisuoniongelmien riskiä.
Naurun sosiaalisen puolen jakaminen ystävien ja perheen kanssa on yksi tehokkaimmista työkaluista pitää suhteet tuoreina ja jännittävinä. Se voi myös auttaa yhdistämään ihmisiä erimielisyyden tai vaikean tilanteen jälkeen. Huumori ja leikkisä kommunikointi vahvistavat ihmissuhteita herättämällä positiivisia tunteita ja edistämällä emotionaalista sidettä.
Nauru on parasta lääkettä!
Mene eteenpäin ja kokeile sitä. Käännä suun kulmat hymyyn ja hymyile sitten, vaikka se tuntuisikin hieman pakotetulta. Kun olet nauranut, katso miltä sinusta tuntuu. Ovatko lihaksesi vähemmän jännittyneet? Tunnetko olosi rennommaksi vai iloisemmaksi?
Se on naurun luonnollinen ihme!
Lähteet mukaan lukien Forbes (linkki), life hack (linkki), MayoClinic (linkki), Luonto (linkki), Providence (linkki)
