Vi är alla bekanta med uttrycken "en dag utan skratt är en bortkastad dag" och skratt är den bästa medicinen". Men visste du att detta också är vetenskapligt bevisat?
Ett gott sinne för humor och förmågan att skratta kan definitivt gynna din fysiska, känslomässiga och sociala hälsa.
Dessutom är det mycket roligare än ett läkarbesök och fungerar bättre än något läkemedel, så varför inte prova det?
Här är några goda skäl till varför det skulle vara fördelaktigt för alla att utveckla ditt sinne för humor:
Det förbättrar den känslomässiga hälsan
Skratt och humor aktiverar hjärnans känslo- och belöningscentrum och frigör dopamin, som hjälper hjärnan att bearbeta känslomässiga reaktioner och förstärker upplevelsen av njutning; serotonin, som lyfter humör; och endorfiner som reglerar smärta och stress och framkallar eufori.
Skratt efterliknar de euforiska tillstånden man upplever när man gör musik och dansar tillsammans. Det finns vissa bevis för att dessa sinnesstämningar är relaterade till frisättningen av endorfiner.
Skratt sänker stress och ångestnivåer
Humor beskrivs som ett element av motståndskraft och kan tillåta dig att sätta vardagliga problem i perspektiv och göra dig hanterakapaciteten i svåra situationer ökar.
Det minskar de negativa effekterna av stress på hälsan och främjar ett positivt humör för att ta bort negativa känslor. Det hjälper att se den roliga sidan i svåra situationer.
Riktigt skratt är också smittsamt, så varför inte hjälpa till att förbättra någons humör genom att skratta med dem?
Bidrar till en hälsosam funktion av dina blodkärl och blodflöde
Skratt utlöser vidgning eller expansion av vävnaden som kantar blodkärlens inre slemhinna, vilket ökar blodflödet.
"Det är tänkbart att skratt kan vara viktigt för att bibehålla ett friskt endotel och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar."
När du ler expanderar dina blodkärl, vilket ökar blodflödet i hela kroppen. Hälsosamt blodflöde innebär att ditt hjärta, muskler, armar och ben får ett optimalt flöde av syresatt blod, vilket bidrar till att minska risken för hjärtinfarkt och andra hjärt-kärlproblem.
Skratt kan alltså stimulera ditt endotel, vävnaden som kantar blodkärlens inre slemhinna, att expandera och öka blodflödet. Att ha ett friskt endotel kan hjälpa till att förebygga åderförkalkning (förkalkning av artärerna) och hjärt-kärlsjukdomar.
Det stärker ditt immunförsvar
Stressiga upplevelser i vardagen dämpar det immunförsvar, även i de mest obekanta situationer som att bilen inte vill starta. Detta ökar risken för infektionssjukdomar och hjärtsjukdomar. Ett gott sinne för humor förhindrar stress från att påverka immunförsvaret och skyddar dig från sjukdomar.
Skratt gör dig mer attraktiv
Studier har visat att män med ett gott sinne för humor visar sig vara mer attraktiva. I sin tur är män mer attraherade av kvinnor som skrattar åt deras skämt.
Det gör dig mer bekväm att vara i sociala situationer, som fester, vilket gör att du kan bredda dina sociala kretsar. Det påstås också att ha ett gott sinne för humor under en anställningsintervju eller affärsintervju ökar dina chanser att bli intervjuad.
Skratt tros ha funnits långt innan människor började använda tal. Därför finns det redan instinktiva sociala signaler som människor är medvetna om i en social situation.
Skratt spelar en viktig roll för att reglera samtal hos människor och är också viktigt för att underlätta sociala bindningar mellan grupper av individer. Humor är viktigt i interpersonell kommunikation och attraktion, och en viktig del av social kompetens.
En hälsosam humor förenar vänner och familj och stärker gruppens identitet. Skratt kan verkligen främja ett lyckligare äktenskap eller relation med din älskade!
Kort sagt: Skratt är bra för ditt sinne, kropp och själ
Skratt är ett roligt, gratis och enkelt sätt att minska effekterna av stress, smärta och konflikter. Faktum är att hälsofördelarna kan vara upp till 45 minuter efter ett gott, innerligt skratt.
Humor är ett utmärkt sätt att skapa ett psykologiskt avstånd mellan dig och en svår situation, vilket gör att du kan ta en ny titt på situationen och känna dig mindre överväldigad eller upprörd.
Skratt är ett bra sätt att släppa spänningar, slappna av och naturligt förbättra funktionen hos dina artärer för att förbättra blodflödet. Allt detta skyddar ditt hjärta genom att minska risken för hjärtinfarkt eller andra kardiovaskulära problem.
Att dela den sociala aspekten av skratt med vänner och familj är ett av de mest effektiva verktygen för att hålla relationer fräscha och spännande. Det kan också hjälpa till att återförena människor efter en oenighet eller svår situation. Humor och lekfull kommunikation stärker relationer genom att väcka positiva känslor och främja ett känslomässigt band.
Skratt är den bästa medicinen!
Varsågod och ge det ett försök. Förvandla mungiporna till ett leende och le sedan, även om det känns lite påtvingat. När du har skrattat, se hur du känner. Är dina muskler mindre spända? Känner du dig mer avslappnad eller glad?
Det är skrattets naturliga under!
Källor inklusive Forbes (länk), life hack (länk), MayoClinic (länk), Natur (länk), Providence (länk)
