Wszyscy znamy wyrażenia „dzień bez śmiechu to dzień zmarnowany”, a śmiech to najlepsze lekarstwo”. Ale czy wiesz, że jest to również udowodnione naukowo?
Dobre poczucie humoru i umiejętność śmiechu mogą zdecydowanie korzystnie wpłynąć na zdrowie fizyczne, emocjonalne i społeczne.
Poza tym jest o wiele przyjemniejszy niż wizyta u lekarza i działa lepiej niż jakikolwiek lek, więc dlaczego nie spróbować?
Oto kilka dobrych powodów, dla których każdy powinien mieć poczucie humoru:
Poprawia zdrowie emocjonalne
Śmiech i humor aktywują emocjonalne i nagradzające ośrodki w mózgu, uwalniając dopaminę, która pomaga mózgowi przetwarzać reakcje emocjonalne i wzmacnia doświadczanie przyjemności; serotonina, która poprawia nastroje; oraz endorfiny, które regulują ból i stres oraz wywołują euforię.
Śmiech naśladuje stany euforii, jakich doświadczamy podczas wspólnego muzykowania i tańca. Istnieją dowody na to, że te nastroje są związane z uwalnianiem endorfin.
Śmiech obniża poziom stresu i lęku
Humor jest opisywany jako element odporności i pozwala spojrzeć na codzienne problemy z odpowiedniej perspektywy, sprawiając, że koronawzrastają zdolności w trudnych sytuacjach.
Zmniejsza negatywny wpływ stresu na zdrowie i promuje pozytywny nastrój, aby zniwelować negatywne emocje. Pomaga dostrzec zabawną stronę w niesprzyjających sytuacjach.
Prawdziwy śmiech jest również zaraźliwy, więc dlaczego nie poprawić komuś nastroju, śmiejąc się razem z nim?
Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych i przepływu krwi
Śmiech powoduje rozszerzenie lub rozszerzenie tkanki wyścielającej wewnętrzną wyściółkę naczyń krwionośnych, zwiększając przepływ krwi.
„Można sobie wyobrazić, że śmiech może być ważny dla utrzymania zdrowego śródbłonka i zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych”.
Kiedy się uśmiechasz, twoje naczynia krwionośne rozszerzają się, zwiększając przepływ krwi w całym ciele. Zdrowy przepływ krwi oznacza, że serce, mięśnie, ręce i nogi otrzymują optymalny przepływ natlenionej krwi, co pomaga zmniejszyć ryzyko zawału serca i innych problemów sercowo-naczyniowych.
Śmiech może zatem stymulować śródbłonek, tkankę wyścielającą wewnętrzną wyściółkę naczyń krwionośnych, do rozszerzania się i zwiększania przepływu krwi. Posiadanie zdrowego śródbłonka może pomóc w zapobieganiu miażdżycy (stwardnienie tętnic) i chorobom układu krążenia.
Wzmacnia układ odpornościowy
Stresujące doświadczenia w życiu codziennym tłumią to układ odpornościowy, nawet w najbardziej nieznanych sytuacjach, takich jak brak chęci odpalenia samochodu. Zwiększa to ryzyko chorób zakaźnych i chorób serca. Dobre poczucie humoru zapobiega wpływowi stresu na układ odpornościowy i chroni przed chorobami.
Śmiech sprawia, że jesteś bardziej atrakcyjny
Badania wykazały, że mężczyźni z dobrym poczuciem humoru są bardziej atrakcyjni. Z kolei mężczyzn bardziej pociągają kobiety, które śmieją się z ich żartów.
Dzięki temu czujesz się bardziej komfortowo w sytuacjach towarzyskich, takich jak imprezy, co pozwala poszerzyć kręgi społeczne. Twierdzi się również, że posiadanie dobrego poczucia humoru podczas rozmowy kwalifikacyjnej lub biznesowej zwiększy Twoje szanse na rozmowę kwalifikacyjną.
Uważa się, że śmiech istniał na długo przed tym, zanim ludzie zaczęli używać mowy. Dlatego istnieją już instynktowne sygnały społeczne, których ludzie są świadomi w sytuacji społecznej.
Śmiech odgrywa ważną rolę w regulowaniu rozmów między ludźmi, a także ułatwia tworzenie więzi społecznych między grupami osób. Poczucie humoru jest ważne w komunikacji interpersonalnej i przyciąganiu oraz jest ważną częścią kompetencji społecznych.
Zdrowe poczucie humoru łączy przyjaciół i rodzinę oraz wzmacnia tożsamość grupową. Śmiech z pewnością może promować szczęśliwsze małżeństwo lub związek z ukochaną osobą!
W skrócie: śmiech jest dobry dla umysłu, ciała i duszy
Śmiech to zabawny, darmowy i łatwy sposób na zmniejszenie skutków stresu, bólu i konfliktu. W rzeczywistości korzyści zdrowotne mogą trwać do 45 minut po dobrym, serdecznym śmiechu.
Humor to świetny sposób na stworzenie psychologicznego dystansu między tobą a trudną sytuacją, co pozwala spojrzeć na nią świeżym okiem i poczuć się mniej przytłoczonym lub zrozpaczonym.
Śmiech to świetny sposób na rozładowanie napięcia, relaks i naturalną poprawę funkcji tętnic, aby poprawić przepływ krwi. Wszystko to chroni twoje serce, zmniejszając ryzyko zawału serca lub innych problemów sercowo-naczyniowych.
Dzielenie się społecznym aspektem śmiechu z przyjaciółmi i rodziną jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi do utrzymywania świeżych i ekscytujących relacji. Może również pomóc zjednoczyć ludzi po nieporozumieniu lub trudnej sytuacji. Humor i żartobliwa komunikacja wzmacniają relacje, wzbudzając pozytywne uczucia i wzmacniając więź emocjonalną.
Śmiech jest najlepszym lekarstwem!
Śmiało i spróbuj. Zamień kąciki ust w uśmiech, a następnie uśmiechnij się, nawet jeśli jest to trochę wymuszone. Kiedy się zachichotasz, zobacz, jak się czujesz. Czy Twoje mięśnie są mniej napięte? Czy czujesz się bardziej zrelaksowany czy pogodny?
To naturalny cud śmiechu!
Źródła, w tym Forbes (połączyć), Życiowa porada (połączyć), Klinika majonezu (połączyć), Natura (połączyć), Opatrzność (połączyć)
