Der treffend betitelte "Blauer Montag" ist offiziell jeden 3. Montag im Januar, aber einige von uns fühlen sich am Montag möglicherweise depressiv oder übermäßig depressiv.
Dieses Gefühl wird oft als "Monday Blues" bezeichnet und ist oft darauf zurückzuführen, dass Sie ein sehr schönes Wochenende hatten und immer dachten "es war nur ein Wochenende". Tatsache ist, heute ist Montag und für die meisten von uns beginnt die Arbeitswoche wieder. Wie stellen Sie sicher, dass Sie die Woche heute am Montag beginnen?
Wir listen 6 Tipps auf, die Ihnen hoffentlich heute auf Ihrem Weg helfen werden, damit die Arbeitstage vergehen und bevor Sie es wissen, wird es bereits ein Wochenende sein.
Geh raus
Obwohl das Wetter nicht immer gut ist, ist es immer noch wichtig, nach draußen zu gehen, besonders jetzt, wo so viele von uns immer noch von zu Hause aus arbeiten.
Es ist kein Geheimnis, dass frische Luft während eines Spaziergangs oder Joggens uns helfen kann, mehr Energie zu gewinnen, den Blutdruck und die Herzfrequenz zu verbessern Immunsystem um uns zu stärken und uns zu helfen, uns zu konzentrieren. Warum also nicht früh aufstehen und bei Tageslicht ausgehen und die Vorteile nutzen?
Vermeiden Sie eine überfüllte Tagesordnung am Montag
Es ist normal, dass Sie sich überfordert fühlen, wenn Sie nach einem erholsamen Wochenende von Besprechungen überschwemmt werden. Vermeiden Sie nach Möglichkeit, Besprechungen oder große Aufgaben montags zu planen.
Sorgen Sie sich nicht um einen vollständigen Zeitplan, indem Sie den Rest Ihrer Arbeitstage im Voraus planen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, alles zu jonglieren, versuchen Sie, Zeitmanagement-Tools zu verwenden, um Ihre Aktivitäten zu verfolgen und Ereignisse einfacher zu planen.
Setzen Sie sich messbare Ziele und machen Sie Ihren Montag aussagekräftiger
Warum sollten Sie Ihre Ziele und gewünschten Ergebnisse an diesem Montag noch einmal durchgehen und sie in kleinere, erreichbare und messbare Ziele aufteilen, damit Sie sich am Ende viel besser fühlen?
Es kann sogar so einfach sein, jeden Tag spazieren zu gehen oder jeden Morgen früh aufzustehen und den Tag mit einem gesünderen Frühstück zu beginnen. Wählen Sie auf jeden Fall Ziele, die Sie von einer Liste abhaken können, damit Sie sich motiviert fühlen, weiterzumachen. In diesen unsicheren Zeiten sind die kleinen Dinge jetzt zu großen Erfolgen geworden. Fühlen Sie sich also nicht anders, wenn Ihre Ziele für dieses Jahr weniger groß sind als normalerweise. Aber denken Sie daran: Der Himmel ist die Grenze und machen Sie es!
Hören Sie sich einen Podcast, eine Wiedergabeliste oder ein Video an, das Ihre Stimmung verbessert
Wussten Sie, dass das Hören von Musik das Gehirn dazu veranlasst, Dopamin, den Wohlfühl-Neurotransmitter, zu erkennen? Egal, ob es sich um die komplette ABBA-Kollektion oder die neueste Top 40-Veröffentlichung handelt, mit der Sie in der Küche tanzen, mit einer erhebenden Wiedergabeliste von Spotify erhalten Sie positive Stimmung direkt in Ihren Ohren.
Um beispielsweise vor dem Schlafengehen Ruhe zu finden, probieren Sie einen Podcast aus, der Ihre Stimmung verbessert und Ihnen hilft, sich zu entspannen und friedlich einzuschlafen.
Tu etwas Nettes für jemand anderen
Anstatt sich Gedanken über Ihre wachsende Aufgabenliste zu machen, sollten Sie sich überlegen, wie Sie den Montag eines anderen verbessern können. Auf diese Weise lenken Sie sich von Ihren eigenen Sorgen ab und fühlen sich bei Ihren Aktivitäten besser.
Sonntagabend ist der Beginn einer guten Woche
Gehen Sie an diesem Sonntagabend etwas früher ins Bett und achten Sie darauf, dass Sie genug Schlaf bekommen, damit Sie ausgeruht aufwachen. Ihr Körper wird es Ihnen danken. Es ist wichtig, sich mit einer hilfreichen Schlafenszeit wie einem warmen Bad und einer Pause auf den Schlaf vorzubereiten blaue Lichter die oft von Handys und Tablets ausgestrahlt werden.
Quellen einschließlich Forbes (Verknüpfung), Greatist (Verknüpfung), Healthline (Verknüpfung), Pearson (Verknüpfung), PsychologyToday (Verknüpfung)
