适当的标题“蓝色星期一”是 正式 一月份的每个第三个星期一，但我们中的一些人可能更经常在星期一感到沮丧或沮丧。
这种感觉通常被称为“周一忧郁”，这通常是因为你度过了一个非常愉快的周末，你一直在想“如果只是周末就好了”。然而，事实是今天是星期一，对我们大多数人来说，工作周又开始了。你如何确保今天星期一你能很好地开始这一周？
我们列出了 6 条小贴士，希望这些小贴士能帮助您在工作日飞逝而不知不觉又是周末。
出去
虽然天气可能并不总是很好，但到外面去仍然很重要，尤其是我们中的许多人仍然在家工作。
散步或慢跑时呼吸新鲜空气可以帮助我们获得更多能量，改善血压和心率，这已不是什么秘密， 免疫系统 授权并帮助我们集中注意力。那么为什么不早起，例如，在白天到外面去享受好处呢？
避免周一拥挤的议程
从轻松的周末回来后，当您被会议淹没时，感到不知所措是很正常的。如果可能，尽量避免在星期一安排会议或大型任务。
提前计划剩余的工作日，无需担心排满日程。如果您难以兼顾所有事情，请尝试使用时间管理工具来跟踪您的活动并更轻松地计划活动。
设定可衡量的目标，让您的星期一更有意义
为什么要在这个星期一再次回顾你的目标和想要的结果，然后把它们分解成更小的、可实现的和可衡量的目标，最终会让你感觉好多了？
它甚至可以像每天散步或每天早起并以更健康的早餐开始新的一天一样简单。一定要选择你可以在清单上核对的目标，这样你就会有动力继续前进。在这些不确定的时期，小事现在已经变成了大成就——所以如果你今年的目标没有平时那么大，不要觉得有什么不同。但请记住：天空是极限，努力吧！
听播客、播放列表或视频来提升你的心情
您是否知道听音乐会触发大脑感知多巴胺，这种感觉良好的神经递质？无论是整个 ABBA 合集还是让您在厨房里翩翩起舞的最新 40 强专辑，Spotify 令人振奋的播放列表都会让您耳目一新。
例如，要在睡前找到内心的平静，请尝试播客，以提升您的情绪并帮助您放松和安详入睡。
为别人做点好事
与其为不断增长的待办事项清单无休止地烦恼，不如想办法改善别人的星期一。通过这样做，您可以从自己的烦恼中转移注意力，也可以让您对自己的活动感觉更好。
周日晚上是美好一周的开始
这个星期天晚上早点睡觉，确保你有足够的睡眠，这样你醒来就能得到休息。你的身体会为此感谢你。使用有益的就寝时间来准备睡眠很重要，例如温水浴和限制 蓝灯 这些通常通过手机和平板电脑播放。
