Le bien intitulé "Blue Monday" est officiellement tous les troisièmes lundis de janvier, mais certains d'entre nous peuvent se sentir déprimés ou trop déprimés le lundi.
Ce sentiment est souvent appelé «Monday Blues» et est souvent dû au fait que vous avez passé un très bon week-end, en pensant toujours «ce n'était que le week-end». Le fait est qu'aujourd'hui, c'est lundi et pour la plupart d'entre nous, la semaine de travail recommence. Comment vous assurez-vous que vous commencez la semaine aujourd'hui lundi?
Nous énumérons 6 conseils qui, espérons-le, vous aideront sur votre chemin aujourd'hui, qui feront passer les jours de travail et avant que vous ne vous en rendiez compte, ce sera déjà le week-end.
Sors
Bien que le temps ne soit pas toujours beau, il est toujours important de sortir, surtout maintenant que nous sommes nombreux à travailler encore à domicile.
Ce n'est un secret pour personne que l'air frais pendant une marche ou un jogging peut nous aider à obtenir plus d'énergie, à améliorer la tension artérielle et la fréquence cardiaque, il système immunitaire pour nous renforcer et nous aider à nous concentrer. Alors pourquoi ne pas se lever tôt et sortir à la lumière du jour et commencer à en récolter les fruits?
Évitez un agenda chargé le lundi
Il est normal de se sentir dépassé lorsque vous êtes inondé de réunions après votre retour d'un week-end de détente. Si possible, évitez de planifier des réunions ou des tâches importantes le lundi.
Ne vous inquiétez pas d'un emploi du temps complet en planifiant à l'avance le reste de vos jours de travail. Si vous avez du mal à tout jongler, essayez d'utiliser des outils de gestion du temps pour suivre vos activités et planifier plus facilement les événements.
Fixez-vous des objectifs mesurables et rendez votre lundi plus significatif
Pourquoi voudriez-vous revoir vos objectifs et les résultats souhaités ce lundi et les diviser en objectifs plus petits, réalisables et mesurables qui vous feront vous sentir beaucoup mieux à la fin?
Cela peut même être aussi simple que de se promener tous les jours ou de se lever tôt chaque matin et de commencer la journée avec un petit-déjeuner plus sain. Choisissez définitivement des objectifs que vous pouvez cocher sur une liste afin que vous vous sentiez motivé pour continuer. En ces temps incertains, les petites choses sont maintenant devenues de grandes réalisations - alors ne vous sentez pas différent si vos objectifs pour cette année sont moins grands qu'ils ne le seraient normalement. Mais rappelez-vous: le ciel est la limite et foncez!
Écoutez un podcast, une liste de lecture ou une vidéo qui rehausse votre humeur
Saviez-vous qu'écouter de la musique amène le cerveau à réaliser la dopamine, le neurotransmetteur du bien-être? Qu'il s'agisse de la collection complète ABBA ou de la dernière version du Top 40 avec laquelle vous dansez dans la cuisine, vous obtiendrez des ondes positives directement dans vos oreilles avec une liste de lecture édifiante de Spotify.
Par exemple, pour trouver la paix avant de vous coucher, essayez un podcast qui stimule votre humeur et vous aide à vous détendre et à vous endormir paisiblement.
Faites quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre
Au lieu de vous soucier de la croissance de votre liste de choses à faire, pensez à des moyens d'améliorer le lundi de quelqu'un d'autre. En faisant cela, vous vous distrayerez de vos propres soucis et commencerez également à vous sentir mieux dans vos activités.
Le dimanche soir, c'est le début d'une bonne semaine
Couchez-vous un peu plus tôt ce dimanche soir et assurez-vous de dormir suffisamment pour vous réveiller reposé. Votre corps vous en remerciera. Il est important de se préparer au sommeil avec une routine du coucher utile, comme un bain chaud et une contention lumières bleues qui sont souvent diffusés par les téléphones portables et les tablettes.
Sources dont Forbes (lien), Greatist (lien), Healthline (lien), Pearson (lien), PsychologieAujourd'hui (lien)
