TGIF! Natürlich schätzen wir unsere Wochenenden. Sie entsprechen jedoch oft nicht unseren Erwartungen. Wie oft haben Sie schon sehnsüchtig auf das Wochenende gewartet, nur um enttäuscht zu werden, weil es viel zu schnell verging und Sie nicht das Beste daraus gemacht haben?
Wenn Sie Wochenenden genießen möchten, an denen Sie sich erfrischt und energiegeladen fühlen, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie das Beste daraus machen können!
Ändere deine Denkweise
Können Sie Ihre Zufriedenheit mit Ihren Wochenenden ändern, indem Sie einfach Ihre Denkweise ändern?
Forscher sagen ja. In einem Studie In der Harvard Business Review veröffentlicht, wollten Forscher herausfinden, ob wir unsere Wochenenden genauso genießen können wie Urlaub, und führten ein Experiment mit mehr als 400 amerikanischen Arbeitern durch.
Am Freitag vor dem Wochenende wurde der Hälfte gesagt, das Wochenende als Feiertag zu betrachten, während der anderen Hälfte (der Kontrollgruppe) gesagt wurde, das Wochenende als normales Wochenende zu betrachten. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die ihr Wochenende als Feiertag betrachteten, deutlich glücklicher waren als diejenigen, die es wie ein normales Wochenende behandelten.
Wichtig an ihrer Forschung ist, dass nicht die unterschiedlichen Aktivitäten am Wochenende für das gesteigerte Glück verantwortlich waren. Stattdessen wurde Zeit als Urlaub behandelt, der die "Urlauber" während ihrer Wochenendaktivitäten sensibilisiert und viel aufmerksamer für den gegenwärtigen Moment gemacht hat, während sie das Wochenende genießen.
Mit anderen Worten, die urlaubsorientierten Leute waren nicht glücklicher, weil sie weniger Hausarbeiten machten; sie waren glücklicher, weil sie bei allem, was sie taten, präsenter waren.
Der große Vorteil ihrer Forschung besteht darin, dass Sie eine Urlaubsmentalität auf Ihre Wochenenden anwenden können, indem Sie einfach langsamer werden, still stehen und auf alles achten, was Sie tun, denn Ihre Denkweise ist wichtiger als die Menge an Geld, die Sie ausgeben Aktivitäten selbst, die Sie tun.
Ändere deinen Ansatz
Nachdem Sie Ihre Einstellung wie oben beschrieben geändert haben, gibt es hier noch ein paar weitere Möglichkeiten, wie Sie Ihr Wochenende optimal nutzen können!
Beginnen Sie mit einem Plan
Eigentlich solltest du dein Wochenende so planen, wie du deine Woche planst. Entscheiden Sie im Voraus, was Sie für das Wochenende planen. Das bedeutet zwar nicht, dass Sie jeden Moment geplant haben, aber Sie sollten das Wochenende mit dem Wissen beginnen, was Sie daraus machen möchten.
Wenn Sie keine Pläne haben, werden Sie am Ende nichts tun und sich fragen, wo die Zeit geblieben ist, wenn das Wochenende vorbei ist. Wenn Sie jedoch unter der Woche Pläne für Samstag und Sonntag schmieden, wird diese Vorfreude nicht nur Ihr Wochenende, sondern Ihre gesamte Woche verbessern.
Routine vermeiden
Wir leben unser Leben hauptsächlich von Montag bis Freitag nach einer Routine. Wenn wir jedoch nicht aufpassen, kann uns die Vertrautheit unserer Muster leicht dazu bringen, immer wieder die gleichen Dinge zu tun.
Das Wochenende ist daher eine großartige Zeit, um unsere Komfortzone zu verlassen, indem wir neue Erfahrungen machen, einem neuen Club beitreten, einen alten Freund anrufen, einen Artikel von unserer Bucket-Liste streichen oder einem Hobby nachgehen, das wir lieben wieder auf.
Zeit für dich
Es kann Spaß machen, seine Zeit mit verschiedenen Aktivitäten zu verbringen, aber es kann auch seinen Tribut fordern, sowohl geistig als auch körperlich. Nehmen Sie sich stattdessen etwas Zeit für sich selbst, damit Sie Ihre Batterien nach Lust und Laune wieder aufladen können, zum Beispiel beim Lesen eines Lieblingsbuchs. Sie müssen aufpassen, dass Sie Ihre leere Zeit nicht mit Dingen füllen, die nicht entspannend sind, wie zum Beispiel ständig Ihre E-Mails oder Social Media checken.
Es muss nicht kompliziert sein – probieren Sie ein Kapitel aus dem Buch, das seit drei Monaten auf Ihrem Nachttisch liegt, oder einen Artikel aus einer Publikation, die Sie wirklich mögen. Ein Stück Literatur in den Händen zu halten und zu wissen, dass Sie nicht versucht sind, es sofort abzuklicken, um sich fünf andere Dinge anzusehen, wird eine viel lohnendere und anregendere Erfahrung sein, als Sie vielleicht erwarten.
Vermeiden Sie es, zu viel Alkohol zu trinken
Es ist nicht zu leugnen, dass die meisten von uns einen Drink genießen können, und die Versuchung, wenn wir Freitagabend erreichen, ist oft, ein paar zu viel zu haben.
Am nächsten Tag werden Sie sich jedoch wahrscheinlich weniger fühlen und den größten Teil des Tages im Bett verbringen oder den Kater aussingen – und so vergeht der Tag, ohne dass Sie etwas tun. Unser Rat ist daher, beim Trinken ruhig zu bleiben. Ein bisschen Alkohol kann dir am Wochenende helfen, dich zu entspannen, aber lass es nicht deine Freizeit bestimmen!
Geh raus
Indem du spazieren gehst, läufst, Radtour oder alles andere, das Ihnen ermöglicht, sich zu bewegen und die frische Luft zu genießen, gibt Ihnen Energie und profitiert gleichzeitig von den gesundheitlichen Vorteilen. Da wir unter der Woche manchmal zu wenig Bewegung bekommen, ist das Wochenende eine perfekte Zeit, um etwas Bewegung nachzuholen.
Der Sonntag gehört auch dir
Ein Fehler, den wir am Wochenende oft machen, ist, dass wir nur an Montagmorgen und die vor uns liegende Arbeit denken, dass wir unseren Sonntag in vollen Zügen genießen können. Diesen sogenannten Sonntagsblues können Sie abwehren, indem Sie nicht nur für den Samstag, sondern auch für den Sonntag etwas planen, wie zum Beispiel Brunch oder Dinner mit anderen.
Sonntagabends können Ihnen etwas Zeit geben, um die bevorstehende Woche zu planen, damit Sie wissen, was Sie während der Woche erreichen möchten, sowohl bei der Arbeit als auch in Ihrem Privatleben. Indem Sie am Sonntagabend etwas Zeit damit verbringen, eine weitere lustige Aktivität für die Woche zu planen und an das nächste Wochenende zu denken, können Sie das Wochenendgefühl, das Sie gerade erzeugt haben, auf Ihre Woche ausdehnen, anstatt es so abrupt zu beenden.
Quellen ua Geschäftigkeit (Verknüpfung), Forbes (Verknüpfung), RealBuzz (Verknüpfung), TheEveryGirl (Verknüpfung)
