TGIF! Vi værdsætter selvfølgelig vores weekender. Men de lever ofte ikke op til vores forventninger. Hvor mange gange har du oplevet, at du spændt venter på weekenden, blot for at blive skuffet, fordi det gik alt for hurtigt, og du ikke fik det bedste ud af det?
Hvis du vil nyde weekender, hvor du føler dig forfrisket og energisk, er her et par måder at hjælpe dig med at få mest muligt ud af det!
Skift din tankegang
Kan du ændre, hvor tilfreds du er med dine weekender, bare ved at ændre din måde at tænke på?
Forskere siger ja. I en undersøgelse offentliggjort i Harvard Business Review, ville forskere finde ud af, om vi kunne nyde vores weekender lige så meget som en ferie, så de gennemførte et eksperiment med mere end 400 amerikanske arbejdere.
Fredagen før weekenden fik halvdelen besked på at betragte weekenden som en helligdag, mens den anden halvdel (kontrolgruppen) fik besked på at betragte weekenden som en normal weekend. Det, de fandt, var, at de, der behandlede deres weekend som en helligdag, var væsentligt gladere end dem, der behandlede den som en almindelig weekend.
Det, der er vigtigt ved deres forskning, er, at det ikke var forskellen i aktiviteter i weekenden, der var skyld i den øgede lykke. I stedet behandlede det tid som en ferie, der så ud til at gøre "feriegæsterne" under deres weekendaktiviteter mere opmærksomme på og meget mere opmærksomme på nuet, mens de nyder weekenden.
Med andre ord var de feriemindede folk ikke gladere, fordi de lavede færre pligter; de var gladere, fordi de var mere til stede i alt, hvad de lavede.
Den store fordel ved deres forskning er, at du kan anvende en ferie-tankegang i dine weekender ved blot at sætte farten ned, stå stille og være opmærksom på, hvad end du laver, fordi din tankegang er vigtigere end mængden af penge, du bruger, eller selve aktiviteterne. det du gør.
Skift din tilgang
Efter at have ændret dit mindset som beskrevet ovenfor, er her et par flere måder, du kan få mest muligt ud af din weekend på!
Start med en plan
Faktisk bør du planlægge din weekend, som du planlægger din uge. Beslut på forhånd, hvad din plan er for weekenden. Selvom det ikke betyder, at du har planlagt hvert øjeblik, bør du starte weekenden med at vide, hvad du vil have ud af det.
Hvis du ikke har planer, ender du med at lave ingenting og undre dig over, hvor tiden er blevet af, når weekenden er slut. Men hvis du i løbet af ugen lægger planer for, hvad du skal lave lørdag og søndag, vil den forventning ikke kun forbedre din weekend, men hele din uge.
Undgå rutine
Vi lever hovedsageligt vores liv efter en rutine fra mandag til fredag. Men hvis vi ikke er forsigtige, kan kendskabet til vores mønstre let få os til at sidde fast i et spor med at gøre de samme ting igen og igen.
Weekenden er derfor et godt tidspunkt at tvinge os selv til at træde ud af vores komfortzone ved at prøve nye oplevelser, melde sig ind i en ny klub, ringe til en gammel ven, tjekke en genstand fra vores bucket list eller lave en hobby, vi elsker. at hente igen.
Tid til dig selv
At fylde din tid med forskellige aktiviteter kan være sjovt, men det kan til det yderste også tage sin vejafgift, både mentalt og fysisk. Sørg i stedet for at sætte lidt tid af til dig selv, så du kan lade batterierne op på den måde, du finder afslappende, såsom at læse en yndlingsbog. Du skal passe på ikke at fylde din tomme tid med ting, der ikke er afslappende, såsom konstant at tjekke din e-mail eller sociale medier.
Det behøver ikke at være kompliceret – prøv et kapitel fra den bog, der har ligget på dit natbord i tre måneder, eller en artikel fra en publikation, du virkelig godt kan lide. At holde et stykke litteratur i hænderne og vide, at du ikke vil blive fristet til at klikke lige ud for at se på fem andre ting, vil være en meget mere givende og stimulerende oplevelse, end du måske forventer.
Undgå at drikke for meget alkohol
Der er ingen tvivl om, at de fleste af os kan nyde en drink, og fristelsen, når vi når fredag aften, er ofte at få et par for mange.
Den næste dag vil du dog sandsynligvis føle dig mindre og måske tilbringe det meste af dagen i sengen eller synge tømmermændene - og så går dagen uden at du gør noget. Vores råd er derfor at tage det roligt, når du drikker. Lidt alkohol kan hjælpe dig med at slappe af i weekenden, men lad det ikke definere din fritid!
Gå udenfor
Ved at gå en tur, løbe, cykeltur eller noget andet, der giver dig mulighed for at træne og nyde den friske luft, vil give dig energi og samtidig høste de sundhedsmæssige fordele. Da vi nogle gange ikke får nok motion i løbet af ugen, er weekenden et perfekt tidspunkt at indhente lidt motion.
Søndag er også din
En fejl, vi ofte begår i weekenden, er, at bare det at tænke på mandag morgen og det arbejde, der ligger foran os, overtager vores evne til at nyde vores søndag fuldt ud. Du kan afværge disse såkaldte søndagsblues ved at sørge for, at du har planlagt noget ikke kun til lørdag, men også til søndag, såsom brunch eller middag med andre.
Søndag aften kan give dig lidt tid til at planlægge den kommende uge, så du ved, hvad du vil opnå i løbet af ugen, både på arbejdet og i dit personlige liv. Ved at bruge lidt tid søndag aften på at planlægge endnu en sjov aktivitet for ugen og tænke frem til næste weekend, kan du forlænge den weekendfølelse, du lige har skabt, til din uge i stedet for at den slutter så brat. Søndag.
Kilder bl.a. travlhed (link), Forbes (link), RealBuzz (link), TheEveryGirl (link)
