TGIF ! Bien sûr, nous chérissons nos week-ends. Cependant, ils ne répondent souvent pas à nos attentes. Combien de fois vous êtes-vous retrouvé à anticiper le week-end avec impatience, pour être déçu car il est passé trop vite et vous n'en avez pas profité au maximum ?
Si vous voulez profiter de week-ends où vous vous sentez rafraîchi et énergisé, voici quelques façons de vous aider à en profiter au maximum !
Changez votre état d'esprit
Pouvez-vous changer votre degré de satisfaction de vos week-ends simplement en changeant votre façon de penser ?
Les chercheurs disent oui. Dans un étude publié dans la Harvard Business Review, les chercheurs voulaient savoir si nous pouvions profiter de nos week-ends autant que des vacances, alors ils ont mené une expérience avec plus de 400 travailleurs américains.
Le vendredi précédant le week-end, on a dit à la moitié de considérer le week-end comme un jour férié, tandis que l'autre moitié (le groupe témoin) a été invitée à considérer le week-end comme un week-end normal. Ce qu'ils ont découvert, c'est que ceux qui considéraient leur week-end comme un jour férié étaient significativement plus heureux que ceux qui le considéraient comme un week-end normal.
Ce qui est important dans leurs recherches, c'est que ce n'était pas la différence d'activités au cours du week-end qui était responsable de l'augmentation du bonheur. Au lieu de cela, il traitait le temps comme des vacances qui semblaient rendre les «vacanciers» pendant leurs activités de week-end plus conscients et beaucoup plus attentifs au moment présent tout en profitant du week-end.
En d'autres termes, les gens soucieux des vacances n'étaient pas plus heureux parce qu'ils faisaient moins de corvées ; ils étaient plus heureux parce qu'ils étaient plus présents dans tout ce qu'ils faisaient.
Le gros avantage de leurs recherches est que vous pouvez appliquer un état d'esprit de vacances à vos week-ends en ralentissant simplement, en restant immobile et en faisant attention à tout ce que vous faites, car votre état d'esprit est plus important que la somme d'argent que vous dépensez ou la somme d'argent que vous dépensez. activités elles-mêmes que vous faites.
Changez votre approche
Après avoir changé d'état d'esprit comme décrit ci-dessus, voici quelques autres façons de tirer le meilleur parti de votre week-end !
Commencez avec un plan
En fait, vous devez planifier votre week-end comme vous planifiez votre semaine. Décidez à l'avance de votre plan pour le week-end. Bien que cela ne signifie pas que vous avez planifié chaque moment, vous devriez commencer le week-end en sachant ce que vous voulez en retirer.
Si vous n'avez pas de plans, vous finirez par ne rien faire et vous demanderez où est passé le temps une fois le week-end terminé. Cependant, si vous planifiez pendant la semaine quoi faire le samedi et le dimanche, cette anticipation améliorera non seulement votre week-end, mais toute votre semaine.
Éviter la routine
Nous vivons principalement notre vie selon une routine du lundi au vendredi. Cependant, si nous ne faisons pas attention, la familiarité de nos modèles peut facilement nous coincer dans une ornière de faire les mêmes choses encore et encore.
Le week-end est donc le moment idéal pour nous forcer à sortir de notre zone de confort en essayant de nouvelles expériences, en rejoignant un nouveau club, en appelant un vieil ami, en cochant un élément de notre liste de choses à faire ou en faisant un passe-temps que nous aimons. à nouveau.
Du temps pour toi
Prendre son temps avec diverses activités peut être amusant, mais à la limite, cela peut aussi faire des ravages, à la fois mentalement et physiquement. Au lieu de cela, assurez-vous de vous réserver du temps pour vous permettre de recharger vos batteries de quelque manière que ce soit que vous trouvez relaxant, comme lire un livre préféré. Vous devez faire attention à ne pas remplir votre temps libre avec des choses qui ne sont pas relaxantes, comme vérifier constamment vos e-mails ou vos réseaux sociaux.
Cela n'a pas besoin d'être compliqué – essayez un chapitre de ce livre qui est resté sur votre table de chevet pendant trois mois, ou un article d'une publication que vous aimez vraiment. Tenir un morceau de littérature dans vos mains et savoir que vous ne serez pas tenté de cliquer dessus tout de suite pour regarder cinq autres choses sera une expérience beaucoup plus enrichissante et stimulante que vous ne le pensez.
Éviter de boire trop d'alcool
Il est indéniable que la plupart d'entre nous peuvent prendre un verre, et la tentation lorsque nous arrivons le vendredi soir est souvent d'en boire un peu trop.
Le lendemain, cependant, vous vous sentirez probablement moins et pourrez passer la majeure partie de la journée au lit ou à chanter la gueule de bois – et ainsi la journée se passe sans que vous fassiez quoi que ce soit. Notre conseil est donc d'y aller doucement lorsque vous buvez. Un peu d'alcool peut vous aider à vous détendre le week-end, mais ne le laissez pas définir votre temps libre !
Sors
En sortant marcher, courir, balade à vélo ou toute autre chose qui vous permet de faire de l'exercice et de profiter de l'air frais vous donnera de l'énergie tout en récoltant les bienfaits pour la santé. Comme nous ne faisons parfois pas assez d'exercice pendant la semaine, le week-end est le moment idéal pour rattraper un peu d'exercice.
Le dimanche est aussi à toi
Une erreur que nous commettons souvent le week-end est que le simple fait de penser au lundi matin et au travail qui nous attend prend le dessus sur notre capacité à profiter pleinement de notre dimanche. Vous pouvez éviter ce soi-disant blues du dimanche en vous assurant d'avoir quelque chose de prévu non seulement pour le samedi mais aussi pour le dimanche, comme un brunch ou un dîner avec d'autres.
Les dimanches soirs peuvent vous donner du temps pour planifier la semaine à venir afin que vous sachiez ce que vous voulez accomplir tout au long de la semaine, à la fois au travail et dans votre vie personnelle. En passant du temps le dimanche soir à planifier une autre activité amusante pour la semaine et à penser au week-end suivant, vous pouvez prolonger le week-end avec le sentiment que vous venez de créer votre semaine au lieu de le terminer si brusquement.
Sources sur l'agitation (lien), Forbes (lien), RealBuzz (lien), TheEveryGirl (lien)
