Vad är NLP och hur kan det hjälpa dig att blomstra 2021?

NLP, som står för Neuro Linguistic Programming, är ett sätt att förändra sina tankar och beteenden för att nå önskade personliga mål.

NLP är praktiken att förstå hur människor bearbetar sina tankar, känslor, språk och beteende för att producera de resultat de uppnår. NLP ger människor en metod för att modellera enastående prestationer som uppnåtts av genier och ledare inom sina områden. NLP används också för personlig utveckling och för affärsframgång

Neurolingvistisk programmering utvecklades på 1970-talet vid University of California, Santa Cruz. De främsta grundarna är John Grinder, en lingvist, och Richard Bandler, en informationsvetare och matematiker.

Den här artikeln utforskar teorin bakom neurolingvistisk programmering.

Vad är NLP?

Neuro-lingvistisk programmering (NLP) är ett psykologiskt tillvägagångssätt som analyserar och tillämpar strategier som används av framgångsrika individer för att uppnå ett personligt mål. Den relaterar tankar, språk och beteendemönster som lärts genom erfarenhet till specifika resultat.

NLP är en uppsättning färdigheter som avslöjar vilken typ av kommunikation som är mest framgångsrik – inifrån och ut.

För många är det upplysande att ge en definition av vad bokstäverna i NLP står för;

neuro: Syftar på sinnet eller hjärnan, särskilt med hänsyn till hur humör (och kropp) påverkar kommunikation och beteende. NLP lär ut ett strukturellt sätt att se sinne och kroppstillstånd, genom att utveckla mentala kartor som visar hur saker händer och hur man ändrar kurs.

Varje individ har satt upp sitt eget unika mentala filtreringssystem för att bearbeta de miljontals bitar av data som absorberas av sinnena. Vår första mentala karta över världen består av interna bilder, ljud, taktisk medvetenhet, inre förnimmelser, smaker och lukter som uppstår som ett resultat av den neurologiska filtreringsprocessen. Den första mentala kartan kallas 'First Access' i NLP.

Språklig: vilket innebär att vårt sinne och kroppstillstånd avslöjas i vårt språk och icke-verbala kommunikation. Språket är verktyget vi använder för att komma åt sinnets inre funktioner. Neurolinguistiska programmeringsspråksmönster lär oss att komma åt omedveten information som annars skulle förbli vag och oigenkännlig.

Programmering: detta syftar på förmågan att förändra vårt sinne och kroppstillstånd. Du har hört termen på autopilot, eller hur? För någon utbildad skulle detta innebära att leva enligt din programmering, som består av vanemässiga tankar, känslor, reaktioner, övertygelser och traditioner.

Någon utbildad i neurolingvistisk programmering vet hur sådana program är uppbyggda i sinnet och hur man närmar sig dem genom samtal så att föråldrade program och autopilotbeteenden kan ändras.

NLP använder perceptuella, beteendemässiga och kommunikationstekniker för att göra det lättare för människor att ändra sina tankar och handlingar.

Hur fungerar neurolingvistisk programmering?

Under samtal fixerar de flesta av oss vid ord. Vad menar den här personen och vad ska jag säga i gengäld? Det har länge konstaterats att ord är den minst meningsfulla aspekten av kommunikation, och förmedlar bara 7% av mening.

Till exempel, om någon säger till dig att han eller hon vill hjälpa dig att organisera en social sammankomst, men deras röst är platt och det låter som att du precis har bjudit in dem till en natt med elektriska stötar, är det uppenbart att det finns något annat med hand. Deras ord sa JA, men den icke-verbala kommunikationen – den andra 93% – sa något annat.

Vad är neurolingvistisk programmering? Återstående 93% av kommunikation! Det är ett system för att förstå och använda den typ av kommunikation som verkligen betyder något. Bemästra icke-verbal kommunikation och du kommer att bli en kommunikationsmästare!

De flesta människor inser inte att kommunikation är så mycket mer än bara interaktioner mellan människor. Det finns en hel värld av kommunikation i ditt sinne och din kropp. Det inre livet – ditt tänkesätt, attityd och känslor – är en aktiv form av kommunikation.

Modellering, handling och effektiv kommunikation är nyckelelement i neurolingvistisk programmering. Tron är att om en person kan förstå hur en annan person utför en uppgift, så kan processen kopieras och kommuniceras till andra så att de också kan utföra uppgiften.

Förespråkare av neurolingvistisk programmering föreslår att alla har en personlig karta över verkligheten. De som utövar NLP analyserar sina egna och andra perspektiv för att skapa en systematisk överblick över en situation. Genom att förstå en uppsättning perspektiv får NLP-användaren information. Förespråkare av denna tankeskola tror att sinnena är avgörande för att bearbeta tillgänglig information och att sinnet och kroppen påverkar varandra. Neurolingvistisk programmering är ett upplevelsebaserat tillvägagångssätt. Därför, om en person vill förstå en handling, måste han utföra samma handling för att lära av erfarenheten.
NLP-utövare tror att det finns naturliga hierarkier för lärande, kommunikation och förändring. De sex logiska förändringsnivåerna är:

• Syfte och andlighet: Detta kan vara engagemang i något större än dig själv, såsom religion, etik eller något annat system. Detta är den högsta förändringsnivån.
• Identitet: Identitet är den person du ser dig själv och inkluderar ditt ansvar och de roller du spelar i livet.
• Tro och värderingar: Detta är ditt personliga trossystem och de frågor som är viktiga för dig.
• Förmågor och färdigheter: Det här är dina förmågor och vad du kan göra.
• Beteenden: Beteenden är de specifika handlingar du utför.
• Miljö: Din miljö är din miljö, inklusive alla andra människor runt omkring dig. Detta är den lägsta förändringsnivån.

Syftet med varje logisk nivå är att organisera och styra informationen under den. Som ett resultat kan en förändring på en lägre nivå orsaka förändringar på en högre nivå. Men att göra en förändring på en högre nivå kommer också att resultera i förändringar på de lägre nivåerna, enligt NLP-teorin.

NLP I TERAPI

Ett kärnbegrepp i NLP kan sammanfattas med ordspråket, "Den personliga kartan är inte territoriet", eftersom det betonar skillnaderna mellan tro och verklighet. Den påpekar att varje person arbetar utifrån sina egna perspektiv och tankar. Förespråkare av NLP tror att allas uppfattning om världen är snedvriden, begränsad och unik. En terapeut som utövar NLP måste därför förstå hur en person som behandlas ser på sin "karta" och vilken effekt denna uppfattning kan ha på den personens tankar och beteende.

En persons världskarta bildas av data som tas emot genom sinnena. Denna information kan vara auditiv, visuell, lukt, smakfull eller kinestetisk. NLP-utövare tror att denna information skiljer sig individuellt i fråga om kvalitet och betydelse, och att varje person bearbetar erfarenheter med hjälp av ett primärt representationssystem (PRS). För att en NLP-terapeut ska kunna arbeta effektivt med en person i behandling måste terapeuten försöka matcha den personens PRS för att använda sitt personliga kort.

NLP-terapeuter arbetar med människor för att förstå deras tanke- och beteendemönster, känslomässiga tillstånd och ambitioner. Genom att undersöka en persons karta kan terapeuten hjälpa dem att hitta och stärka de färdigheter som tjänar dem bäst, och hjälpa dem att utveckla nya strategier för att ersätta improduktiva system. Denna process kan hjälpa individer i terapi att uppnå sina behandlingsmål.

Förespråkare av NLP hävdar att tillvägagångssättet ger snabba, bestående resultat och förbättrar förståelsen för beteendemönster. NLP försöker också bygga effektiv kommunikation mellan medvetna och omedvetna mentala processer att hjälpa människor att öka sin kreativitet och problemlösningsförmåga.

NLP-uppdelningen till inre kommunikation

Inre kommunikation är en stark punkt i neurolingvistisk programmering, som ursprungligen var känd som studiet av strukturen för subjektiv upplevelse. Det här är ett fint sätt att säga att NLP bryter ner vad som händer mellan dina öron så att du kan göra något konstruktivt med det. Här är en tjuvtitt på hur det fungerar;

Anta att du har ordnat med vänner att komma över på middag och du är väldigt spänd. Allt verkar bra, men du känner dig spänd. En NLP-utövare kan inom några ögonblick ta reda på hur man skapar detta spända tillstånd. Det handlar om hur du kommunicerar med dig själv inombords.

Inre kommunikation består av bilder, ljud och känslor. Att ta reda på vad som orsakar dina spända känslor är en fråga om att upptäcka vilka syner och ljud som matchar den spända känslan. Om du riktar din uppmärksamhet inåt, tittar på vad du ser och hör inuti, kan du komma på att du föreställer dig saker om middag:

• Du ser ditt hus helt rörigt när gästerna kommer.
• En inre röst som säger: "De kommer inte att gilla din mat."
• Ser med avsky i ansiktet när de äter.
• Du är ensam i ditt hus eftersom ingen dök upp.

Poängen är: du var förmodligen inte medveten om alla inre kommunikationskanaler. Om du känner dig spänd inför middagen, föreställer du dig förmodligen hur illa det kan bli och reagerar på dessa omedvetna syner och ljud. De spända känslorna är en spegel av de andra kanalerna.

Det är därför neurolingvistisk programmering hävdar att människor inte är trasiga. Vi reagerar helt enkelt på inre kommunikation, oavsett om vi är medvetna om det eller inte. Så om du föreställer dig dåliga saker som händer på din middagsfest kommer du att känna dig spänd. Du fungerar perfekt.

När du blir medveten om hur du perfekt skapar ett tankesätt som du inte vill ha, kan du ändra det. Neuro-lingvistisk programmering tillhandahåller ett stort bibliotek av metoder för att förändra vårt tänkande när vi väl har identifierat dem. Att transformera den inre kommunikationen så att du mår bättre är programmeringsaspekten av NLP.

OROR OCH BEGRÄNSNINGAR FÖR NEURO LINGVISTISK PROGRAMMERING

På grund av dess eklektiska natur är neurolingvistisk programmering svår att definiera som en behandlingsmodalitet. Den huvudsakliga begränsningen för NLP är utan tvekan en brist på empiriska bevis för att stödja de många viktiga påståenden som förespråkarna gör.

Även om tillvägagångssättet har hyllats i otaliga vittnesmål, har det hittills gjorts få vetenskapliga studier som ger solida, opartiska bevis för att det är en effektiv metod för behandling av psykiska problem.

Dessutom har bristen på utbildnings- och certifieringsbestämmelser lett till att många människor har blivit NLP-utövare trots brist på trovärdig erfarenhet eller en bakgrund inom mental hälsa.

Källor bl.a. pubmed.gov (länk), Vad är neurolingvistisk programmering (länk), holisticdrbright (länk)