Hva er NLP og hvordan kan det hjelpe deg med å trives i 2021?

NLP, som står for Neuro Linguistic Programming, er en måte å endre sine tanker og atferd for å oppnå ønskede personlige mål.

NLP er praksisen med å forstå hvordan mennesker behandler tenkning, følelse, språk og atferd for å produsere resultatene de oppnår. NLP gir folk en metodikk for å modellere fremragende prestasjoner oppnådd av genier og ledere på sine felt. NLP brukes også til personlig utvikling og for forretningssuksess

Nevrolingvistisk programmering ble utviklet på 1970-tallet ved University of California, Santa Cruz. De viktigste grunnleggerne er John Grinder, en lingvist, og Richard Bandler, en informasjonsforsker og matematiker.

Denne artikkelen utforsker teorien bak Neuro Linguistic Programming.

Hva er NLP?

Nevro-lingvistisk programmering (NLP) er en psykologisk tilnærming som analyserer og anvender strategier brukt av vellykkede individer for å oppnå et personlig mål. Den relaterer tanker, språk og atferdsmønstre lært gjennom erfaring til spesifikke utfall.

NLP er et sett med ferdigheter som avslører hvilken type kommunikasjon som er mest vellykket – innvendig og utvendig.

For mange er det oppklarende å gi en definisjon av hva bokstavene i NLP står for;

neuro: Refererer til sinnet eller hjernen, spesielt med hensyn til hvordan humør (og kropp) påvirker kommunikasjon og atferd. NLP lærer en strukturell måte å se sinns- og kroppstilstander på, ved å utvikle mentale kart som viser hvordan ting skjer og hvordan man kan endre kurs.

Hvert individ har satt opp sitt eget unike mentale filtreringssystem for å behandle millioner av databiter som absorberes av sansene. Vårt første mentale kart over verden består av indre bilder, lyder, taktisk bevissthet, indre sansninger, smaker og lukter som oppstår som et resultat av den nevrologiske filtreringsprosessen. Det første mentale kartet kalles 'First Access' i NLP.

Språklig: som betyr at våre sinns- og kroppstilstander avsløres i vårt språk og ikke-verbale kommunikasjon. Språk er verktøyet vi bruker for å få tilgang til sinnets indre arbeid. Nevrolingvistiske programmeringsspråkmønstre lærer oss å få tilgang til ubevisst informasjon som ellers ville forbli vag og ugjenkjennelig.

Programmering: dette refererer til evnen til å endre sinnet og kroppens tilstander. Du har hørt begrepet på autopilot, ikke sant? For noen som er trent, vil dette bety å leve i henhold til programmeringen din, som består av vanlige tanker, følelser, reaksjoner, tro og tradisjoner.

Noen som er opplært i nevrolingvistisk programmering vet hvordan slike programmer er strukturert i sinnet og hvordan de kan nærme seg dem gjennom samtale slik at utdaterte programmer og autopilotatferd kan endres.

NLP bruker perseptuelle, atferdsmessige og kommunikasjonsteknikker for å gjøre det lettere for mennesker å endre tanker og handlinger.

Hvordan fungerer nevro-lingvistisk programmering?

Under samtaler fikserer de fleste av oss ord. Hva mener denne personen og hva skal jeg si til gjengjeld? Det har lenge vært fastslått at ord er det minst meningsfulle aspektet ved kommunikasjon, og formidler bare 7% mening.

For eksempel, hvis noen forteller deg at han eller hun ønsker å hjelpe deg med å organisere en sosial sammenkomst, men stemmen deres er flat og det høres ut som du nettopp har invitert dem til en natt med elektrisk sjokk, er det klart at det er noe annet med hånd. Ordene deres sa JA, men den ikke-verbale kommunikasjonen – den andre 93% – sa noe annet.

Hva er nevrolingvistisk programmering? De resterende 93% kommunikasjon! Det er et system for å forstå og bruke den typen kommunikasjon som virkelig betyr noe. Mestre non-verbal kommunikasjon og du vil bli en kommunikasjonsmester!

De fleste innser ikke at kommunikasjon er så mye mer enn bare interaksjoner mellom mennesker. Det er en hel verden av kommunikasjon i sinnet og kroppen din. Indre liv – din tankegang, holdning og følelser – er en aktiv form for kommunikasjon.

Modellering, handling og effektiv kommunikasjon er nøkkelelementer i nevrolingvistisk programmering. Troen er at hvis en person kan forstå hvordan en annen person utfører en oppgave, så kan prosessen kopieres og kommuniseres til andre slik at de også kan utføre oppgaven.

Tilhengere av nevro-lingvistisk programmering foreslår at alle har et personlig kart over virkeligheten. De som praktiserer NLP analyserer egne og andre perspektiver for å skape en systematisk oversikt over én situasjon. Ved å forstå et sett med perspektiver får NLP-brukeren informasjon. Tilhengere av denne tankegangen mener at sansene er avgjørende for å behandle tilgjengelig informasjon og at sinnet og kroppen påvirker hverandre. Nevrolingvistisk programmering er en erfaringsbasert tilnærming. Derfor, hvis en person ønsker å forstå en handling, må han utføre den samme handlingen for å lære av opplevelsen.
NLP-utøvere tror at det er naturlige hierarkier for læring, kommunikasjon og endring. De seks logiske endringsnivåene er:

• Formål og spiritualitet: Dette kan være involvering i noe som er større enn deg selv, for eksempel religion, etikk eller et annet system. Dette er det høyeste endringsnivået.
• Identitet: Identitet er personen du ser deg selv og inkluderer ditt ansvar og rollene du spiller i livet.
• Tro og verdier: Dette er ditt personlige trossystem og problemene som betyr noe for deg.
• Evner og ferdigheter: Dette er dine evner og hva du kan gjøre.
• Atferd: Atferd er de spesifikke handlingene du utfører.
• Miljø: Ditt miljø er ditt miljø, inkludert alle andre mennesker rundt deg. Dette er det laveste endringsnivået.

Formålet med hvert logikknivå er å organisere og lede informasjonen under det. Som et resultat kan det å gjøre en endring på et lavere nivå føre til endringer på et høyere nivå. Men å gjøre en endring på et høyere nivå vil også resultere i endringer på de lavere nivåene, ifølge NLP-teorien.

NLP I TERAPI

Et kjernebegrep i NLP kan oppsummeres med ordtaket "Det personlige kartet er ikke territoriet", da det understreker forskjellene mellom tro og virkelighet. Den påpeker at hver person opererer fra sitt eget perspektiv og sine egne tanker. Tilhengere av NLP mener at alles oppfatning av verden er forvrengt, begrenset og unik. En terapeut som praktiserer NLP må derfor forstå hvordan en person som behandles ser på sitt "kart" og hvilken effekt denne oppfatningen kan ha på personens tanker og atferd.

En persons verdenskart er dannet av data mottatt gjennom sansene. Denne informasjonen kan være auditiv, visuell, luktende, smakfull eller kinestetisk. NLP-utøvere mener at denne informasjonen er forskjellig med hensyn til kvalitet og viktighet, og at hver person bearbeider erfaringer ved hjelp av et primært representasjonssystem (PRS). For at en NLP-terapeut skal kunne jobbe effektivt med en person i behandling, må terapeuten prøve å matche vedkommendes PRS for å bruke deres personlige kort.

NLP-terapeuter jobber med mennesker for å forstå deres tanke- og atferdsmønstre, følelsesmessige tilstand og ambisjoner. Ved å undersøke en persons kart kan terapeuten hjelpe dem med å finne og styrke de ferdighetene som tjener dem best, og hjelpe dem med å utvikle nye strategier for å erstatte uproduktive systemer. Denne prosessen kan hjelpe individer i terapi med å nå sine behandlingsmål.

Tilhengere av NLP hevder at tilnærmingen gir raske, varige resultater og forbedrer forståelsen av atferdsmønstre. NLP prøver også å bygge effektiv kommunikasjon mellom bevisste og ubevisste mentale prosesser å hjelpe folk med å øke kreativiteten og problemløsningsevnen.

NLP-sammenbruddet til indre kommunikasjon

Indre kommunikasjon er et sterkt punkt ved nevrolinguistisk programmering, som opprinnelig ble kjent som studiet av strukturen til subjektiv opplevelse. Dette er en fancy måte å si at NLP bryter ned det som skjer mellom ørene dine, slik at du kan gjøre noe konstruktivt med det. Her er en sniktitt på hvordan det fungerer;

Tenk deg at du har avtalt med venner om å komme over til middag og du er veldig anspent. Alt ser bra ut, men du føler deg anspent. En NLP-utøver kan i løpet av noen få øyeblikk finne ut hvordan han kan skape denne anspente tilstanden. Det handler om hvordan du kommuniserer med deg selv på innsiden.

Indre kommunikasjon består av bilder, lyder og følelser. Å finne ut hva som forårsaker de anspente følelsene dine er et spørsmål om å finne ut hvilke syn og lyder som matcher den anspente følelsen. Hvis du vender oppmerksomheten innover, ser på det du ser og hører inni deg, kan du finne deg selv å forestille deg ting om middag:

• Du ser huset ditt fullstendig rotete når gjestene kommer.
• En indre stemme som sier: "De kommer ikke til å like maten din."
• Ser med avsky i ansiktet mens de spiser.
• Du er alene i huset ditt fordi ingen dukket opp.

Poenget er: du var sannsynligvis ikke klar over alle de indre kommunikasjonskanalene. Hvis du føler deg anspent rundt middagen, forestiller du deg sannsynligvis hvor ille det kan bli og reagerer på disse ubevisste synene og lydene. De spente følelsene er et speil av de andre kanalene.

Dette er grunnen til at nevrolingvistisk programmering hevder at mennesker ikke er ødelagte. Vi reagerer rett og slett på indre kommunikasjon, enten vi er klar over det eller ikke. Så å forestille seg dårlige ting som skjer på middagsselskapet ditt vil få deg til å føle deg anspent. Du fungerer perfekt.

Når du blir klar over hvordan du perfekt skaper en tankegang du ikke vil ha, kan du endre den. Nevro-lingvistisk programmering gir et stort bibliotek av metoder for å endre vår tenkning når vi har identifisert dem. Å transformere den indre kommunikasjonen slik at du føler deg bedre er programmeringsaspektet ved NLP.

BEKYMRINGER OG BEGRENSNINGER VED NEURO LINGVISTISK PROGRAMMERING

På grunn av sin eklektiske natur, er nevrolingvistisk programmering vanskelig å definere som en behandlingsmodalitet. Hovedbegrensningen til NLP er utvilsomt mangel på empirisk bevis for å støtte de mange viktige påstandene fra talsmenn.

Selv om tilnærmingen har blitt rost i utallige attester, har det til dags dato vært få vitenskapelige studier som gir solide, objektive bevis på at det er en effektiv behandlingsmetode for psykiske problemer.

I tillegg har mangelen på opplærings- og sertifiseringsbestemmelser ført til at mange mennesker har blitt NLP-utøvere til tross for mangel på troverdig erfaring eller bakgrunn innen psykisk helse.

Kilder bl.a.; pubmed.gov (link), Hva er nevrolingvistisk programmering (link), helhetlig lysstyrke (link)