2,9013 é a proporção mínima de emoções positivas e negativas de que precisamos em nossas vidas para sermos positivos, felizes e prosperar.
Esse número também é conhecido como Razão Losada, Linha Losada, Razão 3 para 1 ou Razão de Positividade Crítica. Foi calculado pelos psicólogos Marcial Losada e Barbara Fredrickson em seu muito citado artigo de 2005 com o título “Afeto positivo e a complexa dinâmica do desabrochar humano”.
Como o número 2,9013 pode mudar sua vida?
Todos os dias experimentamos emoções positivas e negativas porque nosso ambiente nos envia estímulos positivos ou negativos. Isso é normal e não há nada que possamos fazer a respeito. No entanto, podemos controlar como respondemos a esses estímulos, dando-nos controle quase total sobre nosso bem-estar emocional e, portanto, nossa felicidade.
Quando o número de emoções positivas para negativas é proporcional a uma proporção maior que 2,9013, Losada e Fredrickson afirmam que seremos positivos e prosperaremos. Por outro lado, se experimentamos menos de 2.9013 emoções positivas, é por isso que estamos infelizes e podemos estar definhando.
É claro que 2,9013 é a quantidade mínima de emoções positivas que precisamos para anular qualquer emoção negativa e transformá-la em um sentimento de felicidade e prosperidade. Em vez disso, devemos nos esforçar para ter uma multiplicidade ainda maior de emoções positivas para cada emoção negativa, pois isso quase certamente nos fará verdadeiramente felizes e no auge de nossas vidas.
Por que a proporção de Losada é tão importante?
A importância da relação Losada não pode ser exagerada. É um modelo matemático que explica de forma fácil e lógica porque nos sentimos felizes e infelizes. Por exemplo, sabemos que o mundo corporativo pode ser bastante negativo e estressante. No trabalho, as pessoas muitas vezes ficam sobrecarregadas, sobrecarregadas e pressionadas pelos prazos. Isso, por sua vez, significa que eles recebem mais críticas e feedback negativo do que positivo, deixando a proporção de Losada positivo para negativo abaixo de 2,9013.
Isso, por sua vez, explica por que tantas pessoas costumam se sentir tão negativas e insatisfeitas com seus empregos. Para corrigir isso, os empregadores precisam aumentar significativamente a quantidade de feedback positivo, reduzir o estresse relacionado ao trabalho, especialmente o estresse que pode ser evitado, e geralmente criar um ambiente de trabalho mais positivo para empurrar a Linha Losada para mais de 2,9013.
Da mesma forma, devemos ser mais agradáveis e positivos com as outras pessoas em todas as outras partes de nossas vidas. É muito fácil encontrar coisas para ser críticas e negativas e reclamar (o que muitas vezes viés de negatividade é chamado).
Porém, apesar dessa facilidade de encontrar aspectos negativos, devemos tentar ser mais positivos do que negativos. Devemos ser mais gentis, complementar-nos e tentar encontrar coisas positivas mesmo nas piores situações. Afinal, tentamos criar pelo menos três a onze emoções positivas para cada negativa!
Por que devemos acreditar na relação Losada de 2,9013?
Apesar das críticas científicas à fórmula, cientistas e treinadores de todo o mundo ainda acreditam na Losada Ratio, talvez não tanto em um nível puramente científico, mas porque faz sentido.
Isso é apenas bom senso. Ter mais emoções positivas do que negativas nos deixará mais felizes e vice-versa. Nós realmente deveríamos continuar pressionando pela positividade simplesmente porque as emoções negativas ainda vêm em nosso caminho com muita facilidade. Como tal, devemos evitar negatividade desnecessária e nos forçar a encontrar mais alegria no momento cotidiano, compartilhando essa energia positiva com outras pessoas, para tornar nossa vida e trabalho mais gerenciáveis e agradáveis.
Claro, é verdade que queremos ser o mais científicos possível quando se trata de nossa vida diária, simplesmente porque tanta desinformação está sendo espalhada pela política e pela mídia para promover o interesse próprio, e a ciência parece ser a última onde não temos que acreditar apenas em nossa palavra, porque os dados não mentem.
Ainda assim, a Linha Losada tem muito a oferecer em termos de conselhos positivos e geralmente aponta na direção certa. Como tal, o conselho para as pessoas é definitivamente ainda tentarem ter 2.9013 ou mais emoções positivas para cada uma das negativas, porque quando você tem tanta positividade você definitivamente será feliz, positivo e próspero, o que o fará crescer mais e cumpra seus objetivos. alcance a vida mais cedo.
Fontes incluindo HapierHuman (ligação), LinkedIn (ligação), OptimalHappiness (ligação), Toolshero (ligação)
