ΑρχικήΠροσωπική ανάπτυξηWeg met negativiteit! Onthoud het Losada-ratio van 2,9013 als je gelukkig wilt...

Weg met negativiteit! Onthoud het Losada-ratio van 2,9013 als je gelukkig wilt zijn.

Χρόνος διαβασματός:  5  λεπτά

2.9013 is de minimale verhouding tussen positieve en negatieve emoties die we in ons leven nodig hebben om positief en gelukkig te zijn en om te kunnen bloeien.

Dit getal wordt ook wel de Losada Ratio, Losada Line, 3-op-1 Ratio of de Critical Positivity Ratio genoemd. Het werd berekend door de psychologen Marcial Losada en Barbara Fredrickson in hun veel geciteerde artikel uit 2005 getiteld “Positive affect and the complex dynamics of human blooming”.

Hoe kan het getal 2.9013 jouw leven veranderen?


Elke dag ervaren we positieve en negatieve emoties doordat onze omgeving ons positieve of negatieve prikkels stuurt. Dit is normaal en we kunnen er niets aan doen. We kunnen echter bepalen hoe we op deze stimuli reageren, waardoor we bijna volledige controle krijgen over ons emotionele welzijn en dus ons geluk.

Wanneer het aantal positieve zich tot negatieve emoties verhoud met een ratio welke hoger is dan 2.9013, dan beweren Losada en Fredrickson dat we positief en bloeiend zullen zijn. Omgekeerd, als we minder dan 2.9013 positieve emoties ervaren, dan is dit de reden waarom we ongelukkig zijn en mogelijk wegkwijnen.

Natuurlijk is 2,9013 een minimale hoeveelheid positieve emoties die we nodig hebben om elke negatieve emotie teniet te doen en om te keren naar een gelukkig en bloeiend gevoel. In plaats daarvan zouden we moeten streven naar het hebben van een nog grotere veelvoud van positieve emoties voor elke negatieve emotie, omdat dit vrijwel zeker zal zijn dat we dan echt gelukkig en in de bloei van ons leven zullen zijn.

Waarom is de Losada-ratio zo belangrijk?

De betekenis van de Losada-ratio kan niet worden overschat. Het is een wiskundig model dat op een gemakkelijke en logische manier verklaart waarom we ons gelukkig en ongelukkig voelen. We weten bijvoorbeeld dat de bedrijfswereld behoorlijk negatief en stressvol kan zijn. Op het werk zijn mensen vaak overweldigd, overwerkt en onder druk gezet door deadlines. Dit betekent op zijn beurt dat ze meer kritiek en negatieve feedback ontvangen dan positieve feedback, waardoor de positieve naar negatieve Losada-ratio onder de 2.9013 ligt.

Dit verklaart op zijn beurt waarom zoveel mensen zich vaak zo negatief en ontevreden voelen met hun baan. Om dit op te lossen, moeten werkgevers de hoeveelheid positieve feedback aanzienlijk verhogen, werkgerelateerde stress verminderen, vooral de stress die kan worden vermeden, en over het algemeen een positievere werkomgeving creëren om Losada Line over 2.9013 te duwen.

Evenzo zouden we in elk ander deel van ons leven aangenamer en positiever moeten zijn tegenover andere mensen. Het is te gemakkelijk om dingen te vinden om kritisch en negatief te zijn en over te klagen (wat vaak negativiteitsbias wordt genoemd).

Ondanks dit gemak om negatieve aspecten te vinden moeten we echter proberen meer positief dan negatief te zijn. We zouden vriendelijker moeten zijn, elkaar aanvullen en proberen positieve dingen te vinden, zelfs in de slechtste situaties. We proberen tenslotte voor elke negatieve minstens drie tot elf positieve emoties te creëren!

Blijf altijd de goede dingen zien in zowel mensen als het leven. Zorg voor tenminste factor 3 positieve dingen dan negatief en je zal merken dat je gelukkiger zal zijn! (afb.)
Blijf altijd de goede dingen zien in zowel mensen als het leven. Zorg voor tenminste factor 3 positieve dingen dan negatief en je zal merken dat je gelukkiger zal zijn! (εικόνα.)

Waarom moeten we geloven in de Losada-ratio van 2.9013?

Ondanks kritiek vanuit de wetenschappelijke hoek op de formule, geloven wetenschappers en coaches over de hele wereld nog steeds in Losada Ratio, misschien niet zozeer enkel en alleen op puur wetenschappelijk niveau, maar omdat het logisch is.

Dit is gewoon gezond verstand. Het hebben van meer positieve emoties dan de negatieve zal ons gelukkiger maken en andersom. We zouden ons echt extra moeten blijven inzetten voor positiviteit, simpelweg omdat negatieve emoties nog steeds heel gemakkelijk op ons pad komen. Als zodanig moeten we onnodige negativiteit vermijden en onszelf dwingen om meer vreugde te vinden in het alledaagse moment, door deze positieve energie met andere mensen te delen, om ons leven en werk beheersbaarder en aangenamer te maken.

Natuurlijk, het is waar dat we zo wetenschappelijk mogelijk willen zijn als het gaat om ons dagelijks leven, simpelweg omdat er zoveel verkeerde informatie wordt verspreid door de politiek en de media om het eigenbelang te bevorderen, en de wetenschap die ene laatste plaats lijkt te zijn waar we hoeven ons niet op ons woord te geloven, want data liegen niet.

Toch heeft de Losada Line zoveel te bieden op het gebied van positief advies en wijst het over het algemeen in de goede richting. Als zodanig is het advies voor mensen zeer zeker nog om steeds te proberen 2.9013 of meer positieve emoties te hebben voor elke negatieve, want als je zoveel positiviteit hebt, zul je zeker gelukkig, positief en bloeien zijn waardoor je meer zal groeien en jouw doelen in het leven eerder kunt bereiken.

Bronnen o.a. HappierHuman (Σύνδεσμος), LinkedIn (Σύνδεσμος), OptimalHappiness (Σύνδεσμος), Toolshero (Σύνδεσμος)

Αφηστε μια απαντηση

Παρακαλώ εισάγετε το σχόλιό σας.
Εισαγάγετε το όνομά σας εδώ

Δημοφιλής

πρόσφατα σχόλια

5 απλές συνήθειες για καθημερινή ευημερία - Σχετικά με την ευτυχισμένη ζωή επί 8 συνήθειες που σας βοηθούν να χτίσετε και να βελτιώσετε την πνευματική δύναμη
elΕλληνικά