A palavra Ikigai ou “生 き 甲 斐” em japonês refere-se tanto à “felicidade de estar ocupado” quanto a “ter um motivo para se levantar de manhã”, uma 'razão de ser', como diriam os franceses. No este livro aprendemos que ter um “Ikigai” é um dos principais fatores que contribuem para a longevidade dos okinawanos.
É a combinação de IKI, que significa vida, e KAI, que significa que as esperanças e expectativas são realizadas. Ikigai combina o prazer de fazer algo e um senso de propósito, significado e bem-estar. É a sensação de que sua vida tem valor, de que você tem um impacto. Não está relacionado ao seu status na sociedade ou ao dinheiro que você ganha.
Como você encontra seu Ikigai?
O livro "Ikigai: O segredo japonês para uma vida longa e feliz ”é divertido de ler. Ele se concentra em Okinawa, no Japão, um dos “Zonas AzuisOnde as pessoas vivem mais tempo no mundo. Os autores entrevistaram mais de 100 aldeões de Okinawa sobre sua filosofia para uma vida longa e feliz e documentaram suas principais descobertas neste livro. Aprendemos com o livro que ter um “Ikigai” é um dos principais fatores que contribuem para a longevidade dos okinawanos.
O livro é divertido e interessante de ler, o que provavelmente lhe dará algumas idéias muito úteis. Você pode esperar os seguintes insights:
Você se sente deprimido ou frustrado em suas circunstâncias de vida? Isso pode ser bom
Frustração existencial ou colapso nervoso pode ocorrer quando alguém sente que sua vida não tem propósito.
Isso pode ser muito positivo, pois é um catalisador para a mudança. É um “fenômeno natural e benéfico” que leva aqueles que sofrem com isso a mudar seu desfecho e, assim, “encontrar maior satisfação na vida”.
Encontre o seu propósito na vida, ou vários
Os okinawanos encontram seu Ikigai, ou mesmo vários.
Existe uma paixão em você, um talento único que lhe dará sentido e os okinawanos acreditam que é sua missão encontrá-lo.
Encontrou Ikigai? Em seguida, procure-o com calma e positividade
Os japoneses perseguem suas paixões na vida, mas sempre com uma sensação de calma. Eles nunca estão com pressa. O segredo é enfrentar um desafio significativo, mas não tão grande a ponto de causar estresse. Eles enfrentam desafios com uma perspectiva positiva e são capazes de lidar com suas emoções. Eles mantêm um “estóicoAtitude - serenidade diante das adversidades.
Em contraste, nosso estilo de vida com muito estresse no oeste do envelhecimento prematuro do nosso corpo. Estudos anteriores mostraram que quanto maior o estresse, maior o efeito degenerativo em nossas células.
Uma maneira de lidar com o estresse é filtrando nossa vida diária por meio de meditação, atenção plena e ioga.
Seu objetivo deve ser passar o máximo de tempo possível em um estado de fluxo
As pessoas mais felizes não são as que mais realizam. São eles que passam mais tempo em estado de fluxo do que outros.
"Fluxo é o estado em que as pessoas estão tão envolvidas em uma atividade que nada mais parece importar, a experiência em si é tão agradável que as pessoas a farão mesmo com um grande custo, pelo simples fato de fazê-la." - Csikszentmihalyi
O fluxo é quando estamos enfim focados no presente e totalmente absorvidos na atividade. Por exemplo, se você está esquiando colina abaixo ou cozinha e aproveita ao máximo toda a experiência. Você gosta tanto da atividade que perde completamente a noção do tempo.
Observe que se você não conseguir “fluir” com uma atividade de que goste, isso não significa necessariamente que não seja boa para você. O livro fornece insights muito úteis sobre como alcançar e maximizar o seu “fluxo”.
Abrace as tarefas rotineiras enfadonhas 'microfluxo'
Nossa capacidade de transformar tarefas rotineiras em momentos de microfluxo, em algo que gostamos, é a chave para sermos felizes, já que todos temos que fazer essas tarefas de qualquer maneira.
Tenha resiliência e anti-fragilidade
Apesar de tudo, os japoneses perseguem sua paixão. Eles nunca desistem. Eles desenvolvem uma atitude para permanecer focados nas coisas importantes da vida, em vez das mais urgentes. E evitam que sejam levados por emoções negativas.
Eles são flexíveis e mudam para atingir seus objetivos - eles se concentram nas coisas que podem controlar e, portanto, não se preocupam com o que não podem.
Eles também abraçam a anti-vulnerabilidade. Isso significa que você precisa encontrar uma maneira de ficar mais forte a cada golpe. Nem se permitem estar abertos à vulnerabilidade.
Nunca se aposentar
Ter um propósito na vida é tão importante na cultura japonesa que a ideia de aposentadoria nem existe entre eles. Eles permanecem muito ativos depois de se aposentarem "oficialmente".
Não se preocupe muito se você ainda não encontrou o seu “Ikigai”
A chave é rastrear as coisas de que você gosta e filtrar as coisas de que não gosta. Fique curioso e se envolva com as coisas que lhe dão mais significado e felicidade em sua vida. Pode ser tão simples como cuidar de uma criança ou ajudar as pessoas que precisam e que lhe dão satisfação.
Fontes Equilibirum (ligação), PeopleTheArt (ligação), YJ (ligação)
