Sana Ikigai tai "生 き 甲 斐" japaniksi tarkoittaa sekä "onnea olla kiireinen" ja "onnea herätä aamulla", "aidon d'êtré", kuten ranskalaiset sanoisivat. Sisään Tämä kirja opimme, että "Ikigai" on yksi avaintekijöistä, jotka vaikuttavat okinawalaisten pitkäikäisyyteen.
Se on yhdistelmä IKI:tä, joka tarkoittaa elämää, ja KAI:ta, joka tarkoittaa, että toiveet ja odotukset toteutuvat. Ikigai yhdistää tekemisen ilon ja tarkoituksen tunteen, merkityksen ja hyvinvoinnin. Se on tunne, että elämäsi on arvokasta, että sinulla on vaikutusta. Se ei liity asemaasi yhteiskunnassa tai ansaitsemaasi rahaan.
Kuinka löydät ikigaisi?
Kirja "Ikigai: Pitkän ja onnellisen elämän japanilainen salaisuus” on hauskaa luettavaa. Se keskittyy Okinawaan Japanissa, joka on yksi "Siniset vyöhykkeet”Missä ihmiset elävät pisimpään maailmassa. Kirjoittajat haastattelivat yli 100 kyläläistä Okinawassa heidän pitkän ja onnellisen elämän filosofiasta ja dokumentoivat keskeiset havainnot tähän kirjaan. Opimme kirjasta, että "Ikigai" on yksi avaintekijöistä, jotka vaikuttavat okinawalaisten pitkäikäisyyteen.
Kirja on hauskaa ja mielenkiintoista luettavaa, ja se todennäköisesti antaa sinulle erittäin hyödyllisiä oivalluksia. Voit odottaa seuraavia oivalluksia:
Tunnetko olosi masentuneeksi tai turhautuneeksi elinoloihisi? Tämä voisi olla hyvä
Eksistentiaalinen turhautuminen tai hermoromahdus voi tapahtua, kun henkilö kokee, ettei hänen elämällään ole tarkoitusta.
Tämä voi olla erittäin myönteistä, koska se on muutoksen katalysaattori. Se on "luonnollinen ja hyödyllinen ilmiö", joka saa siitä kärsiviä muuttamaan tulostaan "löytääkseen enemmän tyytyväisyyttä elämään".
Löydä elämäsi tarkoituksesi tai useampi
Okinawalaiset löytävät ikigainsa tai jopa useita.
Sinussa on intohimo, ainutlaatuinen lahjakkuus, joka antaa sinulle merkityksen, ja okinawalaiset uskovat, että sinun tehtäväsi on löytää se.
Löytyikö Ikigai? Etsi sitten sitä rauhallisesti ja positiivisesti
Japanilaiset jatkavat intohimojaan elämässä, mutta aina rauhallisesti. Heillä ei ole koskaan kiire. Tärkeintä on ottaa vastaan merkittävä haaste, mutta ei niin suuri, että se aiheuttaisi stressiä. He kohtaavat haasteita positiivisin mielin ja pystyvät käsittelemään tunteitaan. He pitävät "tyyniasenne – tyyneyttä vastoinkäymisten edessä.
Sitä vastoin meidän elämäntapa paljon stressiä lännessä kehomme ennenaikainen ikääntyminen. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä suurempi stressi, sitä suurempi on rappeuttava vaikutus soluihimme.
Yksi tapa käsitellä stressiä on suodattaa jokapäiväinen elämämme läpi meditaatio, mindfulness ja jooga.
Tavoitteesi tulisi olla viettää mahdollisimman paljon aikaa flow-tilassa
Onnellisimmat ihmiset eivät ole niitä, jotka saavuttavat eniten. He ovat niitä, jotka viettävät enemmän aikaa flow-tilassa kuin muut.
"Flow on tila, jossa ihmiset ovat niin mukana toiminnassa, ettei millään muulla näytä olevan väliä, kokemus itsessään on niin nautinnollinen, että ihmiset tekevät sen jopa kalliilla kustannuksilla pelkän tekemisen vuoksi." – Csikszentmihalyi
Flow on sitä, kun olemme viime kädessä keskittyneet nykyhetkeen ja täysin imeytyneet toimintaan. Esimerkiksi jos lasket alas mäkeä tai jos valmistat ruokaa ja nautit koko kokemuksesta täysillä. Nautit toiminnasta niin paljon, että menetät täysin ajantajusi.
Huomaa, että jos et voi saavuttaa "virtausta" harjoituksella, josta pidät, se ei välttämättä tarkoita, ettei se olisi sinulle hyväksi. Kirja tarjoaa erittäin hyödyllisiä näkemyksiä siitä, kuinka saavuttaa ja maksimoida "virtaus".
Hyväksy "mikroflow" tylsiin rutiinitehtäviin
Kykymme muuttaa rutiinitehtävät mikrovirran hetkiksi, nautittavaksi, on avain onneen, koska meillä kaikilla on joka tapauksessa nämä tehtävät suoritettavana.
On joustavuutta ja haurautta vastaan
Joka tapauksessa japanilaiset jatkavat intohimoaan. He eivät koskaan anna periksi. He kehittävät asennetta keskittyä elämän tärkeisiin asioihin kiireellisimpien asioiden sijaan. Ja he välttävät joutumasta negatiivisista tunteista mukaansa.
He ovat joustavia ja muuttuvat saavuttaakseen tavoitteensa – he keskittyvät asioihin, joihin he voivat vaikuttaa, joten he eivät välitä siitä, mitä he eivät voi.
He ottavat vastaan myös haavoittuvuuden. Tämä tarkoittaa, että sinun on löydettävä tapa vahvistua jokaisella vedolla. Eivätkä he myöskään anna olla avoimia haavoittuvuudelle.
Älä koskaan jää eläkkeelle
Elämän tarkoituksen saaminen on niin tärkeää japanilaisessa kulttuurissa, että ajatus eläkkeelle jäämisestä ei todellakaan ole heidän kanssaan olemassa. He pysyvät erittäin aktiivisina "virallisen" eläkkeelle jäämisen jälkeen.
Älä huolehdi liikaa, jos et ole vielä löytänyt "Ikigai".
Tärkeintä on seurata asioita, joista pidät, ja suodattaa pois asiat, joista et pidä. Pysy utelias ja pidä itsesi kiireisenä asioissa, jotka antavat sinulle eniten merkitystä ja onnea elämässäsi. Se voi olla niin yksinkertaista kuin lapsen hoitaminen tai sitä tarvitsevien ihmisten auttaminen ja tyydytyksen saaminen.
Lähteet Equilibirum (linkki), PeopleTheArt (linkki), YJ (linkki)
