जापानी में इकिगई या "生 " शब्द "व्यस्त होने की खुशी" और "सुबह उठने का एक कारण होने" दोनों को संदर्भित करता है, एक 'रायसन डी'एट्रे' जैसा कि फ्रांसीसी कहेंगे। कहते हैं। में यह किताब हम सीखते हैं कि "इकिगाई" का होना ओकिनावांस की दीर्घायु में योगदान करने वाले प्रमुख कारकों में से एक है।
यह IKI का संयोजन है, जिसका अर्थ है जीवन, और KAI, जिसका अर्थ है कि आशाओं और अपेक्षाओं को महसूस किया जाता है। Ikigai कुछ करने की खुशी और उद्देश्य, अर्थ और कल्याण की भावना को जोड़ती है। यह भावना है कि आपका जीवन मूल्यवान है, आपका प्रभाव है। यह समाज में आपकी स्थिति या आपके द्वारा अर्जित धन से जुड़ा नहीं है।
आप अपनी Ikigai कैसे ढूंढते हैं?
किताब "इकिगाई: लंबे और सुखी जीवन का जापानी रहस्य" पढ़ने में मजेदार है। यह जापान में ओकिनावा पर केंद्रित है, जिनमें से एक "ब्लू जोन"जहां लोग दुनिया में सबसे लंबे समय तक रहते हैं। लेखकों ने लंबे और सुखी जीवन के लिए उनके दर्शन के बारे में ओकिनावा में 100 से अधिक ग्रामीणों का साक्षात्कार लिया और इस पुस्तक में उनके प्रमुख निष्कर्षों का दस्तावेजीकरण किया। हम किताब से सीखते हैं कि "इकिगाई" ओकिनावांस की लंबी उम्र में योगदान करने वाले प्रमुख कारकों में से एक है।
पुस्तक पढ़ने में मजेदार और दिलचस्प है, संभवतः आपको कुछ उपयोगी अंतर्दृष्टि प्रदान करेगी। आप निम्नलिखित अंतर्दृष्टि की अपेक्षा कर सकते हैं:
क्या आप अपने रहने की स्थिति से उदास या निराश महसूस करते हैं? यह अच्छा हो सकता है
अस्तित्वहीन निराशा या नर्वस ब्रेकडाउन तब हो सकता है जब किसी व्यक्ति को लगता है कि उसके जीवन का कोई उद्देश्य नहीं है।
यह बहुत सकारात्मक हो सकता है क्योंकि यह परिवर्तन का उत्प्रेरक है। यह एक "प्राकृतिक और लाभकारी घटना" है जो इससे पीड़ित लोगों को "जीवन में अधिक संतुष्टि पाने" के लिए अपना परिणाम बदलने के लिए प्रेरित करती है।
जीवन में अपना उद्देश्य खोजें, या कई
ओकिनावाँ अपने इकिगाई, या यहाँ तक कि कई पाते हैं।
आप में एक जुनून है, एक अनूठी प्रतिभा है जो आपको अर्थ देगी और ओकिनावांस का मानना है कि इसे ढूंढना आपका मिशन है।
इकिगई मिला? फिर इसे शांति से और सकारात्मकता के साथ देखें
जापानी जीवन में अपने जुनून का पीछा करते हैं, लेकिन हमेशा शांति की भावना के साथ। वे कभी जल्दी में नहीं होते हैं। कुंजी एक महत्वपूर्ण चुनौती को स्वीकार करना है, लेकिन इतना बड़ा नहीं है कि तनाव पैदा कर सके। वे सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ चुनौतियों का सामना करते हैं और अपनी भावनाओं को संभालने में सक्षम होते हैं। वे एक "उदासीनदृष्टिकोण - विपरीत परिस्थितियों में शांति।
इसके विपरीत, हमारे बॉलीवुड पश्चिम में बहुत अधिक तनाव के साथ हमारे शरीर का समय से पहले बूढ़ा होना। पिछले अध्ययनों से पता चला है कि तनाव जितना अधिक होगा, हमारी कोशिकाओं पर अपक्षयी प्रभाव उतना ही अधिक होगा।
तनाव से निपटने का एक तरीका हमारे दैनिक जीवन को फ़िल्टर करना है ध्यान, ध्यान और योग।
आपका लक्ष्य प्रवाह की स्थिति में जितना संभव हो उतना समय बिताना होना चाहिए
सबसे खुश लोग वे नहीं हैं जो सबसे ज्यादा हासिल करते हैं। वे वही हैं जो दूसरों की तुलना में प्रवाह की स्थिति में अधिक समय बिताते हैं।
"प्रवाह वह स्थिति है जिसमें लोग किसी गतिविधि में इतने शामिल होते हैं कि और कुछ भी मायने नहीं रखता है, अनुभव ही इतना सुखद है कि लोग इसे करने के लिए बड़ी कीमत पर भी इसे करेंगे।" - सिक्सज़ेंटमिहालि
प्रवाह तब होता है जब हम अंततः वर्तमान पर केंद्रित होते हैं और गतिविधि में पूरी तरह से लीन हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी पहाड़ी पर स्कीइंग कर रहे हैं या यदि आप खाना बना रहे हैं और पूरे अनुभव का पूरा आनंद ले रहे हैं। आप गतिविधि का इतना आनंद लेते हैं कि आप समय की पूरी समझ खो देते हैं।
ध्यान दें कि यदि आप अपनी पसंद की गतिविधि के साथ "प्रवाह" प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए अच्छा नहीं है। किताब अपने "प्रवाह" को प्राप्त करने और अधिकतम करने के तरीके में बहुत उपयोगी अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।
उबाऊ नियमित कार्यों के लिए 'माइक्रोफ्लो' को अपनाएं
नियमित कार्यों को सूक्ष्म प्रवाह के क्षणों में बदलने की हमारी क्षमता, जिसे हम आनंद लेते हैं, खुशी की कुंजी है, क्योंकि हम सभी को इन कार्यों को वैसे भी करना है।
लचीलापन और विरोधी नाजुकता है
किसी भी मामले में, जापानी अपने जुनून का पीछा करते हैं। वे कभी हार नहीं मानते। वे सबसे जरूरी मामलों के बजाय जीवन में महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक दृष्टिकोण विकसित करते हैं। और वे नकारात्मक भावनाओं के बहकावे में आने से बचते हैं।
वे लचीले होते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए बदलते हैं - वे उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें वे नियंत्रित कर सकते हैं, इसलिए वे इस बात की चिंता नहीं करते कि वे क्या नहीं कर सकते।
वे विरोधी भेद्यता को भी गले लगाते हैं। इसका मतलब है कि आपको हर स्ट्रोक के साथ मजबूत होने का रास्ता खोजना होगा। और वे खुद को भेद्यता के लिए खुला नहीं होने देते हैं।
कभी सेवानिवृत्त न हों
जीवन में एक उद्देश्य होना जापानी संस्कृति में इतना महत्वपूर्ण है कि सेवानिवृत्ति का विचार वास्तव में उनके साथ मौजूद नहीं है। वे "आधिकारिक तौर पर" सेवानिवृत्त होने के बाद बहुत सक्रिय रहते हैं।
अगर आपको अभी तक अपना "इकिगाई" नहीं मिला है, तो बहुत चिंता न करें
कुंजी यह है कि आप अपनी पसंद की चीज़ों को ट्रैक करें और उन चीज़ों को फ़िल्टर करें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं। जिज्ञासु बने रहें और अपने आप को उन चीजों में व्यस्त रखें जो आपको आपके जीवन में सबसे अधिक अर्थ और खुशी देती हैं। यह एक बच्चे की देखभाल करने या ऐसे लोगों की मदद करने जितना आसान हो सकता है, जिन्हें इसकी आवश्यकता है और संतुष्टि प्राप्त करें।
