Het woord Ikigai of “生 き 甲 斐” in het Japans verwijst zowel naar “het geluk van het druk hebben” als naar “een reden hebben om ’s ochtends op te staan”, een ‘raison d’êtré’ zoals de Fransen zouden zeggen. In dit boek leren we dat het hebben van een “Ikigai” een van de sleutelfactoren is die bijdragen aan de lange levensduur van de Okinawanen.
Het is de combinatie van IKI, wat het leven betekent, en KAI, wat betekent dat hoop en verwachtingen worden gerealiseerd. Ikigai combineert het plezier van iets doen en een gevoel van doelgerichtheid, betekenis en welzijn. Het is het gevoel dat je leven waardevol is, dat je impact hebt. Het is niet gekoppeld aan je status in de samenleving of het geld dat je verdient.
Hoe vindt je jouw Ikigai?
Het boek “Ikigai: Het Japanse geheim van een lang en gelukkig leven” is leuk om te lezen. Het concentreert zich op Okinawa in Japan, een van de “Blauwe Zones” waar mensen het langst leven ter wereld. De auteurs interviewden meer dan 100 dorpelingen in Okinawa over hun filosofie voor een lang en gelukkig leven en documenteerden hun belangrijkste bevindingen in dit boek. We leren uit het boek dat het hebben van een “Ikigai” een van de sleutelfactoren is die bijdragen aan de lange levensduur van de Okinawanen.
Het boek is leuk en interessant om te lezen, waarbij je waarschijnlijk een aantal zeer bruikbare inzichten verkrijgt. De volgende inzichten kun je verwachten:
Voel je je depressief of gefrustreerd in je levensomstandigheid? Dit kan goed zijn
Existentiële frustratie of een zenuwinzinking kan optreden wanneer iemand het gevoel heeft dat zijn leven geen doel heeft.
Dit kan heel positief zijn, aangezien het een katalysator is voor verandering. Het is een “natuurlijk en heilzaam fenomeen” dat degenen die eraan lijden, ertoe aanzet om hun uitkomst te veranderen en zo “meer voldoening in het leven te vinden”.
Vind je doel in het leven, of meerdere
De Okinawanen vinden hun Ikigai, of zelfs meerdere.
Er zit een passie in jou, een uniek talent dat je betekenis zal geven en de Okinawanen geloven dat het jouw missie is om die te vinden.
Ikigai gevonden? Ga er dan rustig en met positiviteit naar op zoek
De Japanners jagen hun passies in het leven na, maar altijd met een gevoel van kalmte. Ze hebben nooit haast. De sleutel is om een aanzienlijke uitdaging aan te gaan, maar niet zo groot dat het stress veroorzaakt. Ze staan voor uitdagingen met een positieve kijk en zijn in staat om met hun emoties om te gaan. Ze behouden een “stoïcijnse” houding – sereniteit in geval van tegenslag.
In tegenstelling hiermee veroorzaakt onze levensstijl met veel stress in het westen voortijdige veroudering van ons lichaam. Eerdere studies hebben aangetoond dat hoe groter de stress, hoe groter het degeneratieve effect op onze cellen.
Een manier waarop we met de stress kunnen omgaan, is door ons dagelijks leven te filteren via meditatie, mindfulness en yoga.
Je doel moet zijn zoveel mogelijk tijd in een staat van flow door te brengen
De gelukkigste mensen zijn niet degenen die het meeste bereiken. Zij zijn degenen die meer tijd in een staat van flow doorbrengen dan anderen.
“Flow is the state in which people are so involved in an activity that nothing else seems to matter, the experience itself is so enjoyable that people will do it even at great cost, for the sheer sake of doing it.” – Csikszentmihalyi
Flow is wanneer we uiteindelijk op het heden gefocust zijn en volledig opgaan in de activiteit. Bijvoorbeeld als je een heuvel af skiet of als je kookt en je geniet met volle teugen van de gehele ervaring. Je beleeft zoveel plezier aan de activiteit dat je alle tijdsbesef volledig verliest.
Merk op dat wanneer je geen “flow” kunt bereiken met een activiteit die je leuk vindt, dit niet per se betekent dat het niet goed voor je is. Het boek geeft zeer nuttige inzichten in hoe je jouw “flow” kunt bereiken en maximaliseren.
Omarm voor de saaie routinetaken ‘microflow’
Ons vermogen om routinetaken om te zetten in momenten van microflow, in iets dat we leuk vinden, is de sleutel tot gelukkig zijn, aangezien we toch allemaal deze taken moeten uitvoeren.
Heb veerkracht en anti fragiliteit
De Japanners streven hoe dan ook hun passie na. Ze geven nooit op. Ze ontwikkelen een houding om gefocust te blijven op de belangrijke dingen in het leven in plaats van op de meest urgente zaken. En ze voorkomen dat ze worden meegesleept door negatieve emoties.
Ze zijn flexibel en veranderen om hun doelen te bereiken – ze richten zich op dingen die ze kunnen beheersen en maken zich dus geen zorgen over wat ze niet kunnen.
Ze omarmen ook anti-kwetsbaarheid. Dit betekent dat je een manier moet vinden om bij elke slag sterker te worden. En zij laten zichzelf ook niet openstaan voor kwetsbaarheid.
Ga nooit met pensioen
Het hebben van een doel in het leven is zo belangrijk in de Japanse cultuur dat het idee van pensioen niet echt bij hen bestaat. Ze blijven zeer actief nadat ze “officieel” met pensioen zijn gegaan.
Maak je niet al te veel zorgen als je je “Ikigai” nog niet gevonden hebt
De sleutel is om de dingen die je leuk vindt te volgen en de dingen die je niet leuk vindt eruit te filteren. Blijf nieuwsgierig en houd jezelf bezig met de dingen die jou de meeste betekenis en geluk in je leven geven. Het kan zo simpel zijn als voor een kind zorgen of mensen helpen die het nodig hebben en waarvan je voldoening krijgt.
Bronnen Equilibirum (liên kết), PeopleTheArt (liên kết), YJ (liên kết)
